ikkister 0 Postado Agosto 12, 2011 às 15:53 Compartilhar Postado Agosto 12, 2011 às 15:53 (editado) Galera montei a dieta, e na verdade já estou seguindo ela a 4 dias, senti muita falta do carboidrato no segundo dia mas depois foi diminuindo a vontade. Altura 1,76m Peso 78 BF 19 ~ 20 % Essas medidas são de antes do inicio da dieta. Eu vou manter essa dieta de durante 15 dias sem carb, aí apartir daí com fazer um carb load todos os fins de semana. Notei que perdi um pouco de força no treino de musculação e resistência na natação , mas creio que pode ser apenas um ajuste do meu corpo. Vitamina C + BCCA (4g prot) 07:00 AEJ Natação( 50 minutos) 8:15 Pós treino (whey protein 80% 30g) (27g prot) 9:00 Café da manhã – Omelete – 2 ovos ,50g de presunto, 50g de mussarela (520kcal / 38,5g prot / 34,5 gord / 1g carb) 12:00 Almoço - 200g de frango , 4 ovos de codorna , salada verde, + outra carne (porco ou gado) ( 700kcal/ 72g prot / 20,75 gord / 0 carb) Treino Musculação (50 minutos) 19:00 Pós treino (whey protein 80% 30g) (27g prot) 20:00 Jantar – Omelete – 2 ovos ,50g de presunto, 50g de mussarela (520kcal / 38,5g prot / 34,5 gord / 1g carb) Valores totais (1740 kcal / 207g proteína / 59,29g gordura / 2g carboidrato) Treinos Quarta , Terça e Sexta – Natação de 7:00 as 7:50 Segunda , Terça , Quarta ,Quinta – Musculação 18:00 as 19:00 ( 07:00 as 07:50 na quinta); O que eu posso colocar no lanche da tarde, como veem eu nao como nada , as vezes eu saio do serviço e compro um espetinho de frango. Amanhã eu posto aqui o peso e o BF.... Por favor avaliem, toda e qualquer crítica é bem vinda. Fotos: Editado Setembro 22, 2011 às 22:58 por ikkister Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
F e l i p e 6 Postado Agosto 12, 2011 às 16:20 Compartilhar Postado Agosto 12, 2011 às 16:20 Eu não concordo com Dieta 0 Carb. Devido ao Catabolismo das Proteinas em relação Bcaa Não adianta você tomar 1 BCCA aqui no forum existe diversos topicos falando sobre isso Alguns recomendão de 4~5 g de BCCA para o mesmo faça efeito. Acho que deveria ler mais sobre catabolismo para entender o por que nao fazer dieta 0 carb Poderia colocar qual e seu objetivo tambem para que galera do forum possa te ajuda. " De uma Lida nas Regras " Fica Dica ai Tambem de usar a Tabela de Excel postada aqui no Forum Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
pilsk 2 Postado Agosto 12, 2011 às 16:23 Compartilhar Postado Agosto 12, 2011 às 16:23 gostei do tipo de dieta vvou salva aqui pra adaptar ao meu dia dia .... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Hazama san 3 Postado Agosto 12, 2011 às 16:25 Compartilhar Postado Agosto 12, 2011 às 16:25 cara antes de tudo da uma lida neste artigo e nos links nele, tem receitas e tudo que queira eu fiz cetônica 3 meses e nem metade das receitas eu usei... http://anabolismo.org/2010/09/a-dieta-do-cetonico-sem-carboidrato/ http://www.dietaebeleza.com/sugestao-de-cardapios-dieta-do-cetonico-e-dieta-da-proteina/ Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Supermoderador busarello 3354 Postado Agosto 12, 2011 às 16:25 Supermoderador Compartilhar Postado Agosto 12, 2011 às 16:25 O calculo tá BEM errado, essa dieta tem BEM mais do que 2 gramas de carbo no total. Reveja; Presunto Queijo Whey Salada Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Hazama san 3 Postado Agosto 12, 2011 às 16:28 Compartilhar Postado Agosto 12, 2011 às 16:28 Eu não concordo com Dieta 0 Carb. Devido ao Catabolismo das Proteinas em relação Bcaa Não adianta você tomar 1 BCCA aqui no forum existe diversos topicos falando sobre isso Alguns recomendão de 4~5 g de BCCA para o mesmo faça efeito. Acho que deveria ler mais sobre catabolismo para entender o por que nao fazer dieta 0 carb Poderia colocar qual e seu objetivo tambem para que galera do forum possa te ajuda. " De uma Lida nas Regras " Fica Dica ai Tambem de usar a Tabela de Excel postada aqui no Forum http://www.hipertrof...a-de-alimentos/ que que tem haver Catabolismo com dieta low carbs? sua teoria me intrigou Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
ikkister 0 Postado Agosto 12, 2011 às 16:34 Autor Compartilhar Postado Agosto 12, 2011 às 16:34 Meu whey tem 0.6 de carb , por isso nem postei, quanto a presunto mussarela e salada verde, 0 de carbo de mesmo. Só estou preocupado com a quantidade de gordura, por isso eu postei. Hazama quais foram os seu resultados com a dieta? gostou ? valeu a pena? Vou medir o BF amnhã se tiver catabolizado muito eu vou saber aí posto aqui Felipe. que que tem haver Catabolismo com dieta low carbs? sua teoria me intrigou Me intrigou também , a dieta e rica em proteínas para que eu possa manter a massa pelo menos é o que imagino. Acho que o maior problema mesmo e perca de força. Que nem é tão absurda, creio que foi psicológico também. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
defined.muscle 4 Postado Agosto 12, 2011 às 16:38 Compartilhar Postado Agosto 12, 2011 às 16:38 Galera Sugiro que adquiram o livro "A Solução Anabólica para Fisiculturistas" do Dr. Mauro Di Pasquale e estudem para aprender acima de tudo. Para quem não quiser gastar, eu estou disponibilizando no link abaixo apra download o re referido livro em formato pdf: http://www.4shared.c...a_Fisicult.html Espero que realmente leiam, pois conhecimento nunca é demais correto? Abraços a todos!! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Hazama san 3 Postado Agosto 12, 2011 às 16:43 Compartilhar Postado Agosto 12, 2011 às 16:43 (editado) Meu whey tem 0.6 de carb , por isso nem postei, quanto a presunto mussarela e salada verde, 0 de carbo de mesmo. Só estou preocupado com a quantidade de gordura, por isso eu postei. Hazama quais foram os seu resultados com a dieta? gostou ? valeu a pena? Vou medir o BF amnhã se tiver catabolizado muito eu vou saber aí posto aqui Felipe. Olha, vc não cataboliza não cara, se sequir com alimentação como está sendo recomendada eu perdi 20 kilos com ela, tem dias da semana que eu tenho o hábito de ficar low carbo uns 3 dias e se fizer aero de media intensidade ajuda e muito...existe uma parada que não explicam na dieta e que vc fica com prisão de ventre brava, então enta arumar capsulas de oleo de peixe ou colocar de uma a duas colheres cheia de azeite no seu pós, meu resultados tão lá no meu relato na ultima pagina agora e tenta crescer com qualidade... Galera Sugiro que adquiram o livro "A Solução Anabólica para Fisiculturistas" do Dr. Mauro Di Pasquale e estudem para aprender acima de tudo. Para quem não quiser gastar, eu estou disponibilizando no link abaixo apra download o re referido livro em formato pdf: http://www.4shared.c...a_Fisicult.html Espero que realmente leiam, pois conhecimento nunca é demais correto? Abraços a todos!! tenho ele e é um otimo livro, muito indicado se for sequir em frente com cetonica, emendar a anabolica com tempo vira um estilo de vida... e repara que comia carbos com baixo valor nutricional dimais. Editado Agosto 12, 2011 às 16:44 por Hazama san Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
ikkister 0 Postado Agosto 12, 2011 às 16:46 Autor Compartilhar Postado Agosto 12, 2011 às 16:46 Olha, vc não cataboliza não cara, se sequir com alimentação como está sendo recomendada eu perdi 20 kilos com ela, tem dias da semana que eu tenho o hábito de ficar low carbo uns 3 dias e se fizer aero de media intensidade ajuda e muito...existe uma parada que não explicam na dieta e que vc fica com prisão de ventre brava, então enta arumar capsulas de oleo de peixe ou colocar de uma a duas colheres cheia de azeite no seu pós, meu resultados tão aqui em baixo http://img40.imagesh...om13xkilosc.jpg agora e tenta crescer com qualidade teu link ta quebrado arruma aí por favor... Mas a minha dieta, acha que legal? posso mantê-la? Galera Sugiro que adquiram o livro "A Solução Anabólica para Fisiculturistas" do Dr. Mauro Di Pasquale e estudem para aprender acima de tudo. Para quem não quiser gastar, eu estou disponibilizando no link abaixo apra download o re referido livro em formato pdf: http://www.4shared.c...a_Fisicult.html Espero que realmente leiam, pois conhecimento nunca é demais correto? Abraços a todos!! Defined- eu vi em outro tópico que você tem experiência com esse tipo de dieta, você pode compartilha-la? A minha está boa? Oque posso melhorar? Compartilha teus resultados. PS . estou baixando o livro... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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