rondyprieto

POde crer galera ..OBRIGADO....

Quer dizer que se eu tomar um hiper no pós treino que me ofereca 52gr de proteina , ainda vou ter uma resposta menor que com um whey da optimun que tem pouco mais que 20gr,,,claro que tem ai a questão do vb de cada um, velocidade de absorção, mas aindafica a duvida...e outra..o hiper no pós ele ja tem mais que 250gr de carbo,,então não preciso mandar uma malto/dex??

Bom galera... Sempre usei hipercaloricos e tive um bom ganho, usava o serious mass que tem uma boa quantidade de proteina. mas tenho duvidas em questão de ganho muscular com ambos, será que a diferença é muita..???

O pessoal da academia que frequento compra a creatina em uma farmacia próxima, eles pagam R$10 por 250 gramas do produto. No rotulo diz Creatina Pura.Ai a pergunta...A qualidade e a mesma das demais produzidas por empresas do ramo de suplementos, posso confiar, os resultados serão equivalentes ás de fabricantes do ramos...AHHH...Éssa não é micronizada...Vocês sabem quanto perco (%) de absorção, ou não perco nada..??? Se alguem saber me informar...Agradeço....

Sou ectomorfo, peso 77Kg com 1,78m. Meta: na faixa de 88 Kg.. malho das 13:30 as 15:00 e trabalho das 15:30 as 05:00.. Refeições 1º 12:00 Pré treino. arroz, feijão, legume, batata, peito de frango ou carne vermelha..1/2 h depois malto____+-25gr 2º 15:00 Pós treino. Whey dissolvido com leite, malto, pão com presunto e queijo________________________+-50gr 3º 18:00 peito de frango pão francês( sanduiche) 2 ovos inteiros in natura______________________________+-20gr 4º 21:00 Arroz, feijão, legume, 2 fatias de bife magro_______________________________________________+-25gr 5º 01:00 peito de frango, pão francês( sanduiche) 2 ovos inteiros in natura______________________________+-20gr 6º 05:00 uma fatia de peito de frango, queijo, presunto, tomate(sanduiche), whey dissolvido com leite______+-70gr E ai galera me ajudem ...alguma substituição...incremento..______________________Total de proteinas_____ +-210gr.. Asim acho que consigo ingerir minhas 210 gr de proteina... Se o quantidade de proteina estiver errada...opinem por favor vamos fazer uma dieta que atenda as necessidades e barata

Valeu mesmo cara...vai ajudar muito... Obrigado...

Mas então galera....passando mais para a alimentação mesmo. Se eu Comer bastante claras de ovo, e peito de frango...para suprir minha necessidade de proteina acompanhada, acompanhada de uma fonte de carboidratos, e no pos treino usar como suplementação apenas o WPI e carboidrato para ajudar na absorção, vocês acham que seria melhor..E a Creatina para dar um gas ...é aconselhavel...Opinem por favor....

Pode crer galera, vou fazer isso... valeu..

PO galera obrigado pelas dicas. Mas eu foco legal a alimentação mas eu tbm trabalho demais.. trabalho das 15:30 as 05:00 são 13:30 de trabalho ...dai eu durmo até a hora de malhar vou as 13:30 as 15:00.. Dai fica dificil né...por isso opto por uma suplementação que é mais pratica... mas vou tentar me empenhar mais...e tbm tenho pouco apetite pra ferrar mais ainda...

Ai galera sou novo no forum e estou com uma duvida, sobre suplementação... malho a um tempo mas pelo fato de ser ectomorfo tenho muita dificuladade de ganhar massa muscular.. Então uma vez separei uma grana e fiz uma suplementação.."POWER" Usei o hipercalorico"Serious Mass",Vasodilatador"NO2 nitro, Monster nitro Pack Amino Acid 38000.. Dessa maneira consegui ganhar 10 Kg de massa magra em 2 meses..mais isso saiu caro...custou uns R$400.. Gostaria de saber se vocês conhecem uma forma mais barata de conseguir esses ganhos??? O que vocês acharam da suplementação????