Tutufep
-
Total de itens
190 -
Registro em
-
Última visita
Posts postados por Tutufep
-
-
cara.... eu tbm tenho isso...sua unica saida é treinar e ter paciência...no começo era bem visível agora só se reparar bem que da pra perceber...mas a diferença ainda tem....^^
-
muito boa sim cara...ja usei 6 marcas diferente de creatina... pelo CxB a growth é a melhor inclusive do que da universal... a que eu acho é melhor é a da optimum pelo fato de ela dissolver muito facilmente em comparação com as outras...mas tbm o preço é mais salgado!
-
disso aw só não tomo refrigerante...kkkkkkk
mas na boa abuso de praticamente td isso aw mas sempre quando faço os exames de rotina esta td em ordem....
-
ta rolando um desconto ou frete grátis pra compras acima de R$ 150,00??
-
ow velho da hora hein...tow afimd e comprar um shotgun tbm...continue relatando aw...
-
cara totalmente normal.... ja engordei 14 kg estou na mesma que vc massa magra mas tbm uma certa gordurinha junto...kkkkk
vai diminuir mesmo as repetições...antes eu fazia 3x8 puxando na nuca e depois fazia 3x8 puxando na pegada invertida na frente...hj faço só na nuca pq depois tow morrendo...kkkkkkkk
-
acho que paralelas no banco é diferente de fazer paralelas no suporte (eu acho) mas blz, é pq onde treino não tem o suporte. e tbm não tem nenhum halter com bastante peso pra fazer pullover legal então teria que fazer na barra.... mas pullover na barra pega o peito legal??Paralela é paralela, pode ser feito no graviton ou nas paralelas :S kkkkkkkkkkkkk, sei lá como descrever, seria +- assim " I I " o aparelho! uhauhauah
Outra coisa, pq fazer supino reto com barra e depois com halter ??? Já pensou em colocar pullover ???
ps: Sou fã dos exercícios compostos!
-
normalmente meu treino dura de 45 a 60 min... vou ver se faço encolhimento pro trapézio na sexta então...cara o treino tá bom, so acho que deverias incluir um exerc. pra tapézio no dia de costas.
e dar pouco descanço entre as séries, pq senão teu treino vai passar de 1h.
abraços.
vlw!!!
vc fala paralelas no banco??? vou ver se coloco no treino sim...realmente estava querendo trocar pelo menos um exercício no de tríceps.... e testa na barra w ou na reta?? vlw!pra triceps colocaria paralelas, testa ou frances, e já que tem uma boa genética pra trapézio coloca um encolhimento pra ele crescer mais ainda
-
treino a 11 meses direto
tenho 23 anos
antes de entrar na academia:
altura:1,74
peso:59 kg
BF: não sei
agora:
altura:1,74
peso:75 kg
BF: 14%
desde o começo mudei minha alimentação, não consigo fazer uma grande dieta certinha por falta de tempo e dinheiro, mas sempre dou preferência por alimentos ricos em proteínas.
Suplemento com malto, creatina, whey e albumina faz 4 meses já.
estava treinando ABCDE mas devido o que andei pesquisando resolvi voltar ao abc2x
bom vamos ao treino:
SEGUNDA: Peito, Ombro e tríceps
supino reto com barra: 3 séries: 12, 8, 5
supino inclinado com barra: 3x8
supino reto com halteres: 3x8
elevação lateral: 3x8
desenvolvimento arnold: 3x8
tríceps corda: 3x12
pulley tríceps: 3x12
TERÇA: Costas, Bíceps e Antebraço
levantamento terra: 3x8
barra fixa puxada na nuca: 3x de quanto aguentar entre 7 e 12
barra fixa puxada inversa na frente: 3x6
remada curvada: 3x10
rosca direta na barra reta: 3x8
rosca alternada: 3x10
rosca de punho: 3x12
QUARTA: Perna e Panturrilha
agachamento: 5 séries: 12,8,8,8,6
leg press: 3 séries: 12,10,8
extensora: 4x10
flexora: 3x8
elevação de panturrilha sentado: 5x10
QUINTA: Peito, Tríceps e Ombro
supino reto com barra: 12,8,8
supino inclinado com barra: 10,8,6
crucifixo reto com halteres: 3x10
elevação lateral: 3x8
desenvolvimento arnold: 3x8
trícips corda: 3x12
pulley triceps: 3x12
SEXTA: Costas e Bíceps
levantamento terra: 3x8
barra fixa puxada na nuca: 3x de quanto aguentar entre 7 e 12
remada baixa: 3x8
remada curvada: 3x10
rosca direta na barra reta: 3x8
rosca alternada: 3x10
Obs.: não treino diretamente o trapézio por ter muita facilidade em desenvolver o mesmo sem trabalhar ele diretamente, perna estou treinando apenas uma vez pq a academia onde treino não abre de sábado e eu tbm tenho uma certa facilidade em desenvolver perna... abdominais de segunda, quarta e sexta.
o que vcs acharam do treino??? será que vale a pena mesmo voltar pro abc2x?
vlw!
-
é bom sim... ja usei...mas pelo dinheiro voltei a usar malto...haha
-
vlw aw pela força...acho que vou começar a partir de amanhã seguir isso aw tbm... vou fazer só 3 pra grandes e 2 pra músculos pequenos... o único fd é que a academia onde treino não abre de sábado então vou ter que treinar uma semana ABCAB na outra CABCA na outra BCABC...
-
pow desde que comecei a treinar abcde eu obtive mais resultados.... obvio que pode não ser exatamente por causa do treino mas eu acreditava que sim....
pq qdo treinava abcab (minha academia não abre de sábado) eu ficava muito exausto...por exemplo qdo terminava de treinar peito e ia trinar tríceps meu treino de triceps não rendia pq ja estava muito cansado...
até estou pensando em voltar a treinar mais vezes na semana o mesmo músculo, mas tipo tem problema eu treinar costas em um dia e no dia seguinte treinar o bíceps? e qual divisão seria uma boa pra 5 dias de treino??
-
cara usei por 6 meses e não curti em nenhum aspecto....sou bem mais uma albumina ou whey
-
a creatina não interfiriu na minha definição não...
-
não viaja nessa não.... meu irmão não consegue pegar massa nem fudendo...ja eu tenho muita facilidade em adquirir massa e perder tbm rapidamente...
-
cara vc esta resfriado...
qdo vc esta gripado vc nem fica em duvida de ir treinar...simplesmente vc não tem condições de fazer nenhum esforço físico...
-
depois vou tentar postar fotos do meu tio aqui de qdo ele começou a treinar de quando ele tinha uns 12 anos de treino e de agora com 52 anos de vida e 29 de treino.... ele nunca usou esteróide.... ele ja alcançou um corpo bem maneiro....obvio nada monstruoso....
- AbelardoVieira reagiu a isso
-
1
-
cara eu treinaria abcde por causa do trampo tbm...e se desse compraria uma glutamina...pra ajudar a recuperar...whey tbm.... ja trampei de ajudante de pedreiro tbm e era fd...chegava na academia mortão...
-
minha 3ª compra com a Growth chegou ontem...sempre td direitinho sem dor de cabeça....^^
-
cara eu tbm não uso EAs mas eu obtive melhores ganhos no ABCDE tbm....
-
kkkkkkk e ele ainda diz que pesquisou...haha
mano na boa pro seu próprio bem...pesquise direitinho....aw qdo restarem algumas duvidas ai vc pergunta...
e quem disse que isso é esteróide não manja nada...isso é balinha tipo tic tac mano....sacas? haha
-
vc pesquisou?
-
não vejo problema nenhum usar whey + malto desde o primeiro dia de treino.... mas desde que a pessoa tenha uma boa dieta.. e não venha com essa de NÃO CONSIGO COMER MUITO.... se vc tem um objetivo que é crescer então bote comida pra dentro.....
-
Entao... a grana tava curta, ai já que tava curta mesmo vc resolveu rasgar né?
Preciso falar mais? Quando a grana estiver curta, vai de Growth. Se for de outra coisa, em geral vai fazer cagada.
E para com esse negocio de misturar suplementos, coisa mais ... vo nem falar.
2
VulGo Suplementos vs Growth Suplementos.
em Dieta e suplementação
Postado
eu particularmente prefiro ir de growth pq nunca ouvi uma reclamação dos caras, seja pelo atendimento ou qualidade dos produtos.