AndreSCCP_

carboidrato

então eu acho que vou terminar esse meu planejamento, faltam 7 treinos de perna, ai eu peço pro instrutor fazer treino ABC

ironia ?

eu sei que tem, mas ao meu ver, minhas pernas estão grandes o suficiente, e a parte superior está pequena

como assim 2x ? por exemplo, essa semana vai ser assim Segunda: A Terça: B Quarta: A Quinta: B Sexta: A eu quero me livrar da perna pra treinar melhor a parte superior, eu sou até que grande em baixo e fino em cima

mas o adutor e o abdutor são os mais dahoras ! ehsauehas

faço 2 de peito, 2 de triceps, 2 de ombro, 1 de biceps e 2 abdominais

nao vou treinar 2 musculos seguidos, eu podia fazer AB e no treino A fazer peito e biceps e no treino B costa, ombro e triceps

mas eu tava pesando em tirar os de perna. eu faço em 1h e 10 minutos o treino de peito, biceps e triceps, o problema eh q eu faço Peck Deck e supino com halter, e nenhum dos dois pega a parte inferior de peito. e eu faço apenas um exercicio de biceps !

nao é no mesmo dia, um dia eu faço A e no outro B

tenho 15 anos e sempre joguei bola, a minha vida inteira, então, querendo ou não eu tenho uma perna mais desenvolvida. meu treino na academia é AB sendo que no treino A é perna e costas, e o treino B é peito, triceps e biceps. Eu faço 3x10 com 60 quilos no extensor, 70 no adutor, 67 na flexão, e faço um exercicio deitado pro abdutor. e meu treino B eu acho muito fraco, só faço um exercicio pra biceps, e não faço nenhum pra peito inferior, mas eu fico uma hora e poco pra fazer o treino A e B. estava pesando em falar com o meu personal pra ele tirar os exercicios de perna e colocar mais exercicios pra parte superior, estou errado ?

até que nao tinha muita gordura

não achei as informações nutricionais no google, joguei a caixa fora, mas me lembro de ter 50 gramas de proteina em uma lasanha que pode ser facilmente comida por qualquer pesssoa. Era uma lasanha pequena até, tinha cerca de 60 gramas de carboidrato e 50 de proteina, e cerca de 20 de gordura, achei uma boa opção pra ingerir proteina !

procurei pra caramba, mas não acho nada que tire essa duvida

tá, mas qualquer carboidrato ? na minha dextrose tem 54g de carboidrato por porção, se eu tomar 1 quilo de uma vez, eu vou ficar gordo, não ? tem um tipo certo de carboidrato ?

http://musclemassablog.site.br.com/?p=790 Achei esse site na internet, dou nota 10, achei espetacular, mas tenho uma duvida. pra eu ganhar massa eu tenho que consumir principalmente carboidratos, certo ? mas tem bilhoes de tipos de carboidratos, quais seriam os melhores e os piores ? por exemplo, no chocolate tem bastante carboidrato, mas eh tudo açucar ! como vou saber se é açucar ou se eh carboidrato bom ? no meu pós eu to mandando Whey + Dex, deve tá saindo uns 40gr de whey e 30 de dextrose alguem ai ?

é, estou na academia fazem 4 meses

Na minha academia eu faço apenas supino reto com halter e peck deck, esses dois exercicios treinam o peito inteiro ? eu vejo grande diferença na parte superior do peito, deu uma inchada, uma definida, mas na parte inferior eu não vejo mudança. Faço 3 séries de 10, levanto 12 no supino com halter e 38 no Peck deck (sim, sou fraco) edit: fazia 3 séries de 10, seguindo o planejamento da minha academia, desde ontem até o dia 16, eu faço 2 séries de 20, por isso abaixei para 10 quilos no supino com halter e 25 no Peck Deck

então acho que vou por uns 35gr de whey com 45gr de dextrose, valeu ai !

comprei minha dextrose e o whey está pra chegar, talvez na terça ou na quarta já tá aqui, mas eu tenho uma duvida, cada um fala uma coisa. Como eu devo tomar a dextrose ? uns falam que eh pra tomar no pré, outros no pró, outros falam em ambos ! qual é a maneira mais correta ? no pacote vem dizendo 60 gramas antes e 60 depois, mais eh mta dextrose, e eu só peso 65 quilos

vou mudar meu cardapio, vou comer coisas mais saudaveis !

come que nem corno comidas que te dão massa ! tipo carboidratos integrais !

pra que malto se ja tem dextrose ? eles são a mesma coisa, mas a absorção da dextrose é mais rapida

meu café da manhã é fraco, dei uma fuçada e já tive uma noção, eu queria por um sustagem kids mesmo ! tem muita vitamina e pá, mas de manhã, qual a melhor coisa pra comer ?

Dextrose é uma coisa barata e bem util, pelo que pesquisei, eu entendi que o melhor é tomar antes do treino, e pós treino junto com whey, estou certo ? estava vendo no NetShoes e uma dextrose da probiotica de 1kg é R$19,90, a da probiotica já está de bom tamanho ? e tem outra, dextrose engorda ? eu to pesando 65 quilos com 1,70 de aultura, não estou pesado, mas estou com uns 2 pneus na barriga haha, sabe, molenga, ja dei uma emagrecida e perdi um pouco, não quero tomar dextrose e engordar de forma errada