AndreSCCP_

o problema é que não tenho dieta fixa, eu não como merda (chocolate, refrigerante, sorvete), nao consigo, e nem sei por no papel quantos gramas de carbo eu ingiro por dia !!!! e se eu tomar 130g por porção o pote de 1680g vai durar 13 shakes !!

eu to vendo aqui a Massa 3200 da probiótica, eles falam pra tomar 129g pro porção !! é mto por porção, né ??? e pelo que eu to vendo, o hipercalórico caseiro tem mais proteina que o Massa 3200.... mas tirando isso, se eu for tomar o hiper, tem q ser umas 3 vezes por dia ??? Ao acordar, um pouco antes do almoço e depois da academia ??? e qnts gramas cada vez q eu for tomar o hiper ?

e outra coisa... compensa fazer o caseiro ou comprar o 3200 da probiótica ??? eu ia comprar albumina e fazer o caseiro, mas parece que vale a pena não comprar a albumina e comprar o 3200 da probiotica !!!

é.... então o hipercalórico é bom pra mim !!! e outra dúvida, qual amendoim que eu devo comprar ???

meu, nao deve ser mta, eu como batata, macarrão, pão... mas eu vejo que eu estou dando uma emagrecida, pq eu tinha uma gordurinha bem de leve na barriga e estou vendo que ela está sumindo !!! meu braço é fino d+, eu preciso ganhar uma massa

Cara, sobre o TMB, eu fiz em um site ai, e deu 3660 Kcal... eu faço 1hr de kickboxing 3 vezes por semana, ando bastante, faço stronglift, não como merda, mas não sigo uma dieta restrita... Vai compensar fazer o hipercalórico ???? e quantas vezes por dia eu devo tomar e qual horario ?

mas abdominal não tem nada a ver com queimar gordura localizada... e eu estou fazendo Stronglift 5x5, não posso fazer abdominal

Eu li o tópico do leandro sobre hipercalórico e fiquei com umas dúvidas... 555Kcal e 76g de carboidrato por porção (140g).... bom, quando vc tem 200g de carbo no organismo e só gasta 100, esses 100g viram gordura... correto ?? o carbo da aveia é mto bom, então o excesso vira massa magra ? é assim que funciona o hipercalórico ? E outra dúvida, peso 67kg e tenho 1,72 de altura, quero ganhar massa... eu vou aumentar o BF e ganhar pança por causa do hipercalórico ? e quantas vezes por dia e quantas gramas devo tomar ? Desculpa a ignorância sobre o hipercalórico, mas eu fui atrás, fiz buscas e não consegui tirar essas dúvidas !!

comida

humm, eu acho que creatina sempre vale a pena levar a da universal, não conheço essa ProMera, não sei se é boa, e eu não vi o selo creapure nela... mas acho q vale a pena a albumina. Você toma albumina de manha, whey no pós e caseina na ceia é, e tem essa, já li muito sobre o assunto de "cafeina x creatina" e dizem que cafeina corta efeito de creatina... então acho q não seria bom tomar PW

tira animal pak, eu n conheco alguns suplementos ai, mas põe albumina, dextrose e creatina

body action

beleza, entao vou por mais aveia...

1 banana e uma colher de sopa de aveia

30kg de cada lado, tenho 1,72 e peso 67kg... mas eu fiz low bar. Continua com low bar, ou faz high bar ??? Obs: quero ganhar força, estou fazendo StrongLift 5x5

então, no vídeo que eu vi, a diferença entre low bar e high bar, no high bar, eu achei q o cara mexeu mto no joelho, o joelho passa a linha dos pés e ele ainda abre um pouco o joelho... eu tento nao mexer o joelho, por isso que acho que não consigo fazer high bar !

não consigo seguir uma dieta, pois quem compra as comidas aqui em casa é minha mãe (tenho 16 anos) e eu já falei com ela para comprar frago, batata, essas coisas... ela até tá comprando mais coisas, mas eu nao consigo seguir uma DIETA, mas eu estou tomando só suco, como bastante verdura, não como fritura... estou levando para a escola um sanduíche de pão integral com peito de peru e queijo cottage + suco de caixinha. sempre que almoço em restaurante self service (segunda e quinta eu almoço) eu sempre procuro pegar frango, batata, macarrão, arroz, feijão... em relação a esse shake, é um ótimo shake, não ?

fazer o movimento igual o que eu postei ai no video, o cara tem uma amplitude perfeita, eu devo ter 50% da amplitude dele !

beleza, vou jogar o peso lá embaixo, mas se nem com a barra eu consigo fazer o quadril chegar quase até o chão, como vou fazer isso com a barra ?

não entendi o "Jogar os pés um pouco para fora, e rola os joelhos para fora" estou vendo vídeos no youtube de como fazer o movimento certo, mas nem sem a barra eu consigo fazer o movimento inteiro !! eu to tentando aqui, mas tá foda !

alinhamento eu faço, só que eu preciso melhorar conseguir descer mais o quadril sem mexer na posição do joelho/perna

vou abaixar o peso e fazer com mais amplitude... acho que posicionei a barra bem no pescoço... deve-se apoiar no ombro né ?

bom, eu fiz até sentir começar a pegar a perna, eu acho que sempre tive uma força nas pernas... mas eu não consegui fazer com uma amplitude muito alta, eu desci até o quanto o personal falou, mas eu acho q é pouco, só q eu acho que não consigo descer nem sem peso... mas vou ver de abaixar o peso e fazer maior amplitude !!

Idade: 16 anos Altura: 1,72 Peso: 67kg Objetivo do treino: Ganho de força Caso seja um treino especifico, o nome do mesmo: StrongLift Postar a estrutura: ABA / BAB Número de repetições. 5 Número de séries. 5 Bom, hoje foi meu primeiro treino stronglift, como eu nunca tinha feito Agachamento, Remada Curvada e nem supino com barra, foi praticamente um treino para pegar como se faz os exercícios, e creio que nessa semana e na próxima também será assim... Melhorar o movimento para começar a por peso Minhas cargas foram: Agachamento: 30kg (dor no pescoço por causa da barra, é normal ?? Supino: 15kg Remada Curvada: 10kg O peso foi baixo para meu primeiro treino de força pela primeira vez ??? e outra dúvida, devo ir na academia só na quarta, ou vou na terça também ? eu li que só deve ir Seg/Qua/Sex, mas pelo fato de nao ter sido um treino pesado, vou na terça ou não ?

Altura: 1,72 cm Peso: 67kg Objetivo da dieta: (bulking, cutting, etc.) Ganho de massa Vou começar a tomar um shake antes de dormir, e no desjejum, vejam oque vcs acham... 30g de albumina 200 ml de leite Aveia Banana Não sei a quantidade de proteina/carboidrato.. Vcs acham que tá legal tomar isso ?