Legionario_97
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Legionario_97 deu reputação a atalaiafc em Ajuda, Hipertrofia Peitoral.
Legionario_97 :
Ok...Mas no meu ponto de vista vc já fez o correto...(Reduziu as cargas para ter uma boa amplitude)...Pra mim isto já foi o suficiente para me trazer ganhos que eu nunca havia tido...Por isso creio que de agora em diante vc terá bons resultados...(De acordo com a progressão da carga entende ???)....No meu caso não precisei criar um treino específico, por isso tb não o recomendei...(Mas é claro que pode ajudar)...Abraço e bons treinos...
Chongas :
Ok desculpe...ficou meio confuso...Mas a minha opinião e que a carga é tão importante quanto a execução...Por isso o melhor a fazer é : "Levantar o maior peso possível com uma boa execução"...(O meio termo, entende ?)...Valeuw...
Silver, no seu caso eu tentaria a máxima amplitude que não faz meu ombro doer, entendeu ?...Como vc já lesionou o ombro, eu creio q isso (dor) te impede de ter uma amplitude máxima, mas não de ter uma boa amplitude...
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Legionario_97 deu reputação a chongas em Ajuda, Hipertrofia Peitoral.
tenho o mesmo "problema", e pelo menos para mim, ficar focado nas cargas nao resolveu nada. o colega carlos alexandre, deu uma otima opiniao.
o segredo esta na execuçao, mas nao pense que a qualidade esta em apenas deixar a postura correta e demais.. (ao meu ver) o primordial é a velocidade da execuçao, qto mais concentrado vc fizer mais tempo seu musculo estara sendo exigido.
exemplo. no meu caso, fazia supino com 50kg cada lado, e sempre achei meu peito desproporcional aos braços, hoje faço com 15kg cada lado treino uma vez por semana e fico com dores uns tres dias depois ainda, sinto uma melhora significativa. faço series de 4x15.
fica ai a dica, esuqece as cargas, isso é o de menos..
valeuu
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Legionario_97 deu reputação a carlos alexandre em Ajuda, Hipertrofia Peitoral.
Vou discordar dos parceiros ai de cima, tenta focar o seu treinamento de peitorais em crucifixos que eles podem dar um up no seu desenvolvimento. Não vou falar nem para vc começar o treinamento por eles, mesmo que vc os faça depois dos supinos, tenta caprichar na execução, esqueçe essa mania de dobrar os braços para poder utilizar cargas mais pesadas, dobre os cotovelos levemente, apenas para tirar a tensão das articulações, concentre-se em sentir os peitorais durante todo o percursso dos halteres, com certeza vc vai notar uma melhora significativa no desenvolvimento dos seus peitorais.