Polezi

Será q eu já to com uns 20 mesmo? essa pança eu já tinha um pouco quando comecei, minha barriga deve ter aumentado de 1 a 2 cm no máximo nesse período, achei q cresci bem limpo no período. Minha intenção inicial era chegar num 95-97kg ae abaixar pra uns 90. Se eu secar agora acho q volto no q eu era, pelo menos eu penso assim. Uploaded with ImageShack.us Desconsiderem meu amigo na foto Editando de novo: Segundo a calculadora do corpoperfeito to com 14,21, tenho 88 de cintura medida dois dedos do umbigo

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Eu tbm imagino, 40 de braço não pode ser meu limite genético, muito pouco. Esqueci de comentar q não pretendo usar EA's como solução

Olá, queria a opinião de vcs pra tentar sair da aparente estagnação q eu cheguei, voltei a malhar depois de 5 meses parado, subi de 80kg pra 90kg, período de 4 meses, aí simplesmente parei de crescer, fiquei nisso 1 mês tentando achar uma solução, foi então q observei q faltava gordura na minha dieta, adicionei 4 col. azeite e 1 semana ganhei 1,5kg, isso já tem 3 semanas. Meus dados pra ajudar: Alt.1,86 Peso atual:91,5 ( pesado as 18:00) Treino ABCx1 Idade 23 Objetivo: Chegar aos 97kg BF:15-17% (chutando) Suplementando com: Creatina, malto e whey Estou fazendo uma dieta de 4300 kcal (1000 a mais q minha TMB básica) mas talvez pelo trabalho q tenho (cozinheiro) não está sendo o suficiente, o problema é q já como esse tanto com dificuldade, estou imaginando como vai ser subir mais. Estou pensando em algumas soluções, como mudar o treino pra full body AB1x, assim gastaria menos energia, ou tentar enganar o metabolismo mudando alguma coisa na dieta( como o dia do lixo no cutting), um carbo ciclying talvez não faça isso? Estou aberto a sugestões, estou focando 100% nisso e não quero desistir de ser grande. Abraços Uploaded with ImageShack.us

Nossa como o povo é inocente, acreditam em cada coisa. A mídia te manipula do jeito q ela quer, parem de acreditar em Globo, revista veja, procurem se informar em locais imparciais. Sabe uma verdade absoluta q outro dia vi uma reportagem mostrando q é mentira, o famoso aquecimento global http://youtu.be/0juIx-PYZn8 Depois dessa comecei a abrir olho e procurar saber das verdades antes de acreditar nelas. Suplemento como já disseram serve pra completar uma dieta falha, proteína é proteína não importa a fonte ( li lá no tópico do bassitos), então quem compra uma whey hidrolisada 0%carbo pensando q vai crescer mais q o cara q come frango fora do horário do pos-treino está super enganado. Agora a pergunta q não quer calar, se whey e malto é tão essencial assim, como faziam os ogros das décadas de 50, 60 e 70? Não me venham com papinho q eles usavam AE's q só isso não basta,

Essa é nossa tradicional mídia brasileira fazendo seus sensacionalismos, quem iria ler se escrevessem q ele consumiu um suplemento em doses erradas e essa foi a causa da morte, chamar o moleque de burro nunca, mais fácil culpar o produto, Sobre a ANVISA, ela com certeza tem muitas frescuras como proibir o uso de pano, esponja de aço, detergente com cheiro num ambiente de cozinha, além de proibir o Jack3D ( vai ser liberado com o tempo, um produto novo importado não vai ser autorizado tão rápido assim) e outra coisa q acredito q tenha sido ela q proibiu tbm, o bronzeamento artificial, esse comprovadamente causa cancer com o tempo, então não acredito q ela seja de todo o mau assim. Lá nos EUA como já disseram qualquer um lança um suplemento no mercado, é tudo liberado até bronzeamento artificial.

Vai depender de quantas calorias falta na sua dieta pra com o hipercalórico vc completar, eu por exemplo tomava 1 dose de manhã e 1 a tarde, depois q ganhei 10kg precisei aumentar a dose então passei a tomar 1 dose e meia 2x no dia. abração

Bassitos, coloca aqueles sites de receitas q vc tinha passado numas páginas atrás lá no post inicial tbm. Abração

Vi um estudo q passou na tv q 30% das pessoas q chegaram a mais de 100 anos fumavam e eram sedentários, a diferença delas pras outras era a pura genética, se alimentar corretamente pode evitar algumas doenças mas não vai fazer vc chegar ao centenário. Gordura trans q realmente faz mal não é?

Eu já me preocupava mais com as calorias do dia do q comer de 3 em 3 horas pq é óbvio q ninguém com uma vida normal consegue comer religiosamente nesse tempo, só não entendo como tudo q é médico continua com essa teoria, será q eles não se atualizam tbm? diz minha mãe q eles estão sempre ligados nas novidades mas duvido q abordem novas teorias aos seus pacientes. Algum médico pra opinar? Pequenas dúvidas: 1- Se eu fizer por exemplo só 2 refeições no dia de 2 mil calorias meu estômago não vai dilatar e ficar com estômago alto,não vou me sentir "pesado" devido a digestão demorar mais? Por isso q eu penso q dividir no minímo em 4 refeições seria o ideal. 2- Concordo q comer carbo a noite não engorda mas fazer uma refeição pesada antes de dormir só vai atrapalhar seu sono, na minha opinião fazer uma refeição um pouco mais leve antes de dormir é o melhor. 3- O valor TMB muda nos dias q eu treino ou já conta com um valor médio? pq não considero as kcal do whey e a malto na dieta já q só tomo no pós-treino ( sei q horário teoricamente não faz diferença mas no meu caso agora q estou tomando whey e malto começei a ter resultados coisa q só com a dieta parece não resolver, repito meu caso) 4- Nunca consegui chegar num valor certo quanto ao meu nivel de exercicio pq eu trabalho com cozinha 8 horas por dia, então ando de um lado para o outro com boa frequência, pego caixas e panelas pesadas ocasionalmente, lavo o chão e louça, fora a produção em si mexendo os braços o dia todo. Fora o trabalho a academia, 45min a 1 hora 3x na semana. Alguma idéia quanto ao meu nível de atividade? 5- Quando vc fala 3 g de proteina por peso de massa magra, é massa magra mesmo? sempre achei q usasse o peso total pra fazer as contas. Abração e novamente obrigado por quebrar mais alguns mitos da nutrição. edit: 23 anos, 1,86 90kg ectomorfo basicamente

Melhor ainda foi essa parte "O percentual de gordura, ela sugere que fique abaixo de 30% : “27% seria uma boa medida para ele que não quer ficar magro demais, como da outra vez“. Santa Ignorância Batman!

[quote name='franklincrz' timestamp='1315616889' post='736202'] e cade eu to querendo uma [/quote] Não adianta eu querer se não forem fazer, querer aposto q todos q votaram querem

Revivando o tópico cadê o pessoal da camiseta?

A uns 7 anos atrás quando eu fazia parte da equipe de Araras de Luta de Braço cheguei a ir num brasileiro e ver esse cara pessoalmente, naquela época já não tinha pra ninguém, imagino como ele não está ogro hj em dia.

Deviam mostrar pros pais dessa molecada o q eles tão tomando, e dar um tapas pra acordar pra vida

Hemogenin comprovadamente causa cancer no fígado, link. Pra quem falou q não existe relação com cancer. "hoje em dia para ter câncer é um suspiro.Os AE, assim como o cigarro, servem como um catalisador" [2]

30 anos não é muita coisa pra desenvolver pesquisas sobre resultados a longo prazo, vamos ver como esse pessoal de agora vai ficar no futuro, disso q estou falando, na época do Arnold não existia tudo q tem hj, não precisa morrer de cancer, dei o exemplo de cancer como qualquer outra doença q vc não tinha e adquiriu.

Ninguém comenta isso mas a Ciência não teve tempo pra provar os reais problemas no futuro, como vcs tem certeza q não fará mal nenhum quando vc tiver 40 anos? Aposto q ninguém tem. Vc controlar os colaterais durante o ciclo, ótimo, mas quem garante q vc não vai "acordar" uma célula cancerígena? pra quem não sabe todos temos essas células no corpo, mas a manifestação vai depender de como vc leva a vida, além da genética claro. Tem um amigo meu q só consegue crescer a base de hemogenin, acho isso foda pq ele não entende nada de dieta então ele só vive a base de ciclos.

Na minha academia tem algumas tbm: - Já vai indo? queria crescer q nem esse pessoal ( pessoal fica admirado q eu treino menos de 1 hora) - Já fui grandão assim q nem vc quando tomava bomba, mas ae parei pq tive 2 AVCs ( detalhe ele mais conversa do q treina, tem dia q vai lá só pra conversar um pouco e vaza, óbvio q era mentira essa história pq com essa vontade de treinar ele nunca teria sido grande) Ele tem uns 50kg, 1,50. Outro detalhe: Sou bem frango ainda pra me achar grande. -Só treino perna e gluteo pq estava perdendo muito peito quando treinava os superiores ( resposta de uma mulher quando perguntei se ele não treinava braço, peito, ela vem 3 vezes na semana e faz os mesmos exercicios provavelmente com a mesma carga) -Essa de dar uma crescidinha pra ir pra balada, a galera fala brincando na minha academia tbm. - Situação cômica. estava eu fazendo extensora com 50kg sem fazer muita cara feia, até q do meu lado um daqueles bombadão q só funciona a base de ciclo fazendo com poderosos 30kg e fazendo umas caretas :weird: , nisso chega a instrutora da academia e comenta se precisa fazer tudo essa cara feia com esse peso kkkkk, não me lembro o q ele fala devia ser algo como tá pesadão já, só sei q eu faço outra série e só vejo a mulher apontando pra mim e ele olhando o peso ( ri por dentro) Do Animal Pack eu sempro ouço umas asneiras tbm.

Olá, estava eu a procurar sobre farinha de linhaça e acabei achando esse site, encontrei muitos produtos naturais desde amendoim até germen de trigo, todos vendidos a granel, com um preço atraente. Como não achei referências sobre a qualidade dos produtos, criei esse tópico pra discutir sobre ele. Abraços ps: Moderação por favor não delete o tópico

Só não estou fazendo o pullover dessa lista. To achando q meu abdomen não acompanhou o aumento da força nos outros músculos

Esse pessoal usa GH e insulina q além de crescer o corpo cresce os músculos internos e dilata a barriga.

Fala galera, então voltei a malhar tem 4 meses, nesse tempo tive um bom ganho de massa ( 9kg), faço um treino ABCx1 e treino abdominal em todo treino, faço 1 exercício diferente por dia. Bom, tirando a primeira semana q voltei, nunca tinha sentido dores no abdomen no dia seguinte, por isso achei tão estranho depois de ter feito um exercicio pra obliquo e ter "sentido" o músculo posteriormente. Nesse dia tinha feito ombros/ pernas ( quarta) sexta não fiz abdominal, segunda já sem dor treinei peito/triceps, no fim do treino fiz esse e percebi q ele estava queimando mais do q o costume. No outro dia meu abdomen estava bem dolorido novamente, quarta não fiz e sexta fiz 3 repetições e já sentir arder demais, parei pq sabia q iria machucar novamente. Minha dúvida é o q anda acontecendo comigo? Será q é pq faço todos os exercícios básicos e eles por si só já trabalham bem demais a barriga? Qual a opinião de vcs? abraços

Já li o quase o tópico inteiro e ainda fiquei com uma pequena dúvida. Se eu dissolver a creatina em meio copo de água morna tenho a necessidade de adicionar mais água ainda pra tomar ele? Falo isso pq o meu da Universal dissolveu super bem com pouca água, e seria um pouco mais simples tomar com menos água. Abraços