teteusxD

Acho que o seu treino está Ok. Sendo o seu foco pernas, acho que você poderia de alguma forma aumentar o volume nos teus treinos B (repetições, séries, volume de exercício, etc ). Apesar da panturrilha ser requisitada para estes exercícios livres, te aconselho a realizar pelo menos um exercício especificamente para ela (não me cai bem um foco em pernas sem panturrilha). Abraço

Idade: 25 anos
Altura: 1,85m
Peso: 76kg

Hipertrofia (foco em pernas)
 
Treino Upper A
1º Exercício: Supino reto com barra
2º Exercício: Remada curvada
3º Exercício: Militar
4º Exercício: Barra-fixa
5º Exercício: Paralelas 
6º Exercício: Rosca Direta
 
Treino Lower A
1º Exercício: Agachamento livre
2º Exercício: extensora 
2º Exercício: Passada
4º Exercício: Stiff
 
 Treino Upper B
1º Exercício: Supino reto com barra
2º Exercício: Supino Inclinado Halter
3º Exercício: Barra-fixa
4º Exercício: Crucifixo invertido Aparelho 
5º Exercício: Elevação Lateral
6º Exercício: Triceps testa
 
Treino Lower B
1º Exercício: Levantamento Terra
2º Exercício: extensora 
2º Exercício: Passada
4º Exercício: Stiff
 
As repetições que tenho mais duvida, pois faço sempre 3 x 8 em todos os exercícios. 

Eu pesava 48kg qnd entrei na musculação. Ganhei cerca de 22kg sem ajuda de nenhum AE e em 4 anos de treino. Quer mudar sua vida? Comece mudando seus hábitos. C 6 meses de dedicação ele ainda não alcançou NADA e já quer passar pros aes.
PS.: só o fato de querer ciclar c esse desenvolvimento dele já deixa no posto das "estatísticas".

Eu sei que muita gente critica o cara mas ninguém sabe o que ele passa. Muita gente fala que tem que ter no mínimo 2 anos de treino e baba. Mano eu era chamado de "vareta ambulante ", não pegava ninguém , cada vez mais depressivo. Comecei a musculação e minha vida mudou da água para vinho. O que eu quero dizer é que ninguém pode saber o cada um viveu e tem pessoal tão desesperados para sair de onde estão que fazem de tudo.tem que da conselhos, mas se é isso que eu cara quer, temos mais que guia-lo para não entrar em estatísticas.

Acho que o fórum esta ai para isso, para tirar duvidas e esclarecer as pessoas que nao tem informação nenhuma sobre tal, por isso postei a minha duvida, se vc acha que m-drol já era e que tem vários ph absurdamente melhores no mercado. pq vc nao fala alguns nomes para eu pesquisar ao invés de vim com 123819208 pedras na mão ?

nos primeiros dias eu percebi que nao tive dor de cabeça alguma, e já ultimamente estou tendo um pouco menos que o normal, no max 1 vez por semana.

RELATO 13/10 (20 dias) amanhã inicio a 4ªsemana.

Peso inicial: 70kg
Peso 1 semana: 72,5kg (atribuo o grande aumento de peso na 1 semana devido a concentraçao nos treinos e na dieta-comendo muito)
Peso 2 semana: 73,5kg
Peso 3 semana: 74,5kg

Força: Maior
Disposição: um pouco maior
Resistência: igual
Colaterias: Alguns enjoos, espinhas sumiram, libido estabilisou.

obs: até então estou considerando o produto e a experiencia como nota 7, pois nao sinto tantos ganhos/definição. Sei que ainda tem muita coisa (3 semanas pela frente), mas esperava um pouco mais até o momento (estou achando um pouco fraco). Apesar disso, ainda considero um bom produto e uma boa nota, pois em relação a colaterias fortes eu não tive nenhum.
ABS negada