teteusxD

Estava esperando ter tudo na mao, vou começar a tomar Slimarina na segunda, ai talvez abro um relato xD

Pre ciclo : Silimarina durante duas semanas (200mg/dia) CIclo : 50/50/75/75/75/75 de H-drol TPC (30dias) : Tamoxifeno – Sandoz (20mg/dia) - 1 caps a cada 12h Creatina- Universal (5g/dia) Tribullus- (?) Pos TPC : Silimarina durante duas semanas (200mg/dia) Minha duvida é sobre a tpc, nao sei quanto de tribullus tomar/dia e nem uma marca boa, tbm se esta tudo certinho. PS: depois de tirar as duvidas vou abrir um relato, ai vou colocar o peso, altura, medidas, dieta e treino, tudo direitinho ^^

Achei esse treno aki no blog msm, mas queria saber quando vc chega na hora de fazer 15 rep, vc mantem o peso ou diminue ? sera que esse treno é bom para hipertrofia ? segue o treno : Dia 1 – Peito, Biceps e Antebraço Supino Reto Supino Inclinado Crucifixo(Reto, Inclinado ou Declinado) Rosca Direta Rosca Alternada Rosca Inversa Dia 2 – Descanso Dia 3 – Pernas, Ombros e Trapézio Agachamento Leg Press Extensora Desenvolvimento com Halteres Elevação Lateral Encolhimento Dia 4 – Descanso Dia 5 – Costas e Triceps Levantamento Terra Remada Curvada Pulley Frontal Rosca Testa Pulley Triceps

Nao sei se esse é o lugar certo, qual quer coisa fecha. treino ABC para hipertrofia, seg ,quar e sexta. poderia treinar segunda quarta quinta e sexta, sendo que na sexta vou repitir o treino B que seria perna, ajudaria na minha hipertrofia para as pernas ou 1 dia so na semana ja basta ?

Isso é tipo meio um padrao, as quantidades serao bem menores, porque nao tenho uma balansa e nem consigo comer muito. msm assim deviria mudala ? mas em que mudar ? Tirei a barrinha e pus duas bananas.

Altura: 1.85 Peso:65kg BF: 10% Medidas: braço: 35 contraído Perna: 49 panturrilha: 34 peito : 95 Objetivo da dieta: Hipertrofia Objetivo ²: Meu objetivo e ter 80kg e bf entre 10% e 15% ate dezembro 2012.(sera que consigo ?) Duvida : o pre e o pos esta bom ?, esta faltando alguma coisa ? TMB = 2590 kcal DESJEJUM - 7:00 Shake 20g Whey Protein + 30g Albumina + 2 banana(~70g) + 40g de aveia+ 200 ml leite desnatado + 500mg vit. TOTAL: 615,2 kcal/ 82 carbo/ 67 proteínas/ 5,9 gorduras/ 4g fibras/ 595 sódio REFEIÇÃO 2 - 10:00 2 banana(70g) TOTAL: 124,4kcal/ 32,2 carbo/ 1,4 proteína REFEIÇAO 3 - Almoço – 12:30 +-3 culheres de arooz + +-3conchas de feijao + 2 ovos inteiros + 300g de batata doce + salada avontade + culher de sopa de azeite + 200g Peito de Frango +-TOTAL: 1300kcals/200 carbo/90g proteinas/ 12g gorduras REFEIÇAO 4 - PRÉ - 5:00 100g Peito de Frango + 2 ovos inteiros + 100g bata doce + 30g Albumina TOTAL: 660kcals/38 carbo/ 80g proteinas/ 17g gordura/358 sodio TREINO - 6:00 REFEIÇAO 5 - PÓS - 7:00 20g Whey Protein + 30g de Maltodextrina + água TOTAL: 309kcal/ 59g carbo/ 16g proteína/ 1,5g gorduras/ 36mg sódio REFEIÇAO 6 - 8:00 300g Peito de Frango + 400g bata doce TOTAL: 700kcal/ 90g proteinas/ 9g gorduras REFEIÇAO 7 - 11:00 30g albumina + 200 ml de leite desnatado TOTAL: 380 kcal/ 21g carbo/ 34g proteínas/ 14g gorduras/ 558mg sodio. TOTAL: 4000kcal/ 436g carbo/ 378g proteinas/ 59g gorduras/ 1200mg sodio