Gustavo Rodrigues

Bom dia queridos amigos de maromba! treinei por muito tempo e tive uma lesao no tornoselo com semi-rompimento do ligamento quando jogava bola , como consequencia fiquei muito tempo sem treinar e me apresentaram o cigarro e cervejinha haha. conclusao : ESTOU GORDO FEITO UM PORCO! voltei a treinar por incomodo com meu corpo e queria uma orientação sobre a nutrição e a melhor indicação para a perde e queima de gordura. tenho 23 anos 1,85 de altura peso : 102kg. estou treinando a 1 mes com diarios 40 minutos de esteira concretizando 5kilometros diarios de corrida. trabalho intercalados membros superiores em um dia e inferiores no outro durante a jornada da semana , treinando de segunda a sexta. estou fazendu a dieta do carboidrato , n estou ingerindo NENHUM TIPO DE CARBO A 1 SEMANA. como complemento , estou tomando LIPO 6 BLACK ULTRA - 1 capsula de manha e 1 antes do treino. junto com RIPPED - 2 antes do almoço e 2 antes da janta. meu cafe da manha se resume a um suco de limao 100 açucar, e queijos derivados. meu almoço se resume a injestão de carnes derivadas. e não tenho o habito de jantar, pois treino a noite na academia , quando chego em casa desmaio na cama pela canseira do treino + trabalho diario. por favor! me ajudem com orientação sobre as melhores condições sobre o treino e a dieta! vlwww galera!