rosihlopes

Fome não ta ligado a catabolismo.
Se vc comeu tudo que precisava pro teu objetivo, tanto faz se vai ter fome ou não, os resultados virão.

Abraço

Primeira dieta que eu monto, fui lendo artigos daqui do fórum. Olhando outras dietas como base e montei essa aí. Preciso que vocês opinem, dêem sugestões e indicações de alimentos (a base de dados é muito grande e eu sei muito pouco sobre alimentação). Citem alguns alimentos que eu poderia acrescentar, ou substituir. Enfim, me ajudem o máximo possível

Altura: 1,79 m
Peso:82 kg
BF: 19%
Objetivo da Dieta: Cutting
TMB: 3031 kcal



O resumo da dieta (que ficou muito pequeno na imagem)

Proteínas: 229,5 gramas, 39%, 918 Kcal, 2,8 g/kg
Carboidratos: 270,3 gramas, 46%, 1081 Kcal, 3,3 g/kg
Gorduras: 38,1 gramas, 15%, 343 Kcal, 0,5 g/kg

Total: 2342 kcal

EDIT
1ª Alteração: https://img197.imageshack.us/img197/8510/dietan.png

Totalmente possível.


Eu já tive 90 de quadril e já cheguei a 100.


É questão de persistência e investimento.

De nada pela ajuda...
Agora MENINAS???
So meu avatar é uma mulher, sou Homem poh!!!
jhuashjhduahsdjhaushdjahds

Perguntas bem simples de responder, porem se pesquisar um pouco mais ira encontrar as respostas.

PS: Quando é mulher que abre o topico, ate o "VAI PESQUISAR" fica mais sutil!!!juhaujuahsdujahsdujashd

Edit:
Faça uma boa alimentação nesse periodo e evite gastos excessivos com exercicios aerobicos.