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Sucesso claudio

sucesso claudio

A hérnia de disco é muito mais comum do que se pensa, existem vários sites especiaizados: https://www.drgilberto.com/hernia.html https://www.efdeportes.com/efd65/hernia.htm https://hernia-de-disco.blogspot.com/2009/04/video-exercicios-para-hernia-lombar.html sucesso e melhoras claudio

Olá leonardo Geralmente gosto de usar apenas 3 exercícios por grupo muscular na fase de hipertrofia, um básico, um que trabalhe o músculo na posição mais alongada e um que de máxima contração. Por exemplo supino normal, supino declinado com halteres e crucifixo. Outro fator importante é dar descanso aos músculos, mesmo os que trabalham como sinergistas, no seu caso voc~e treina triceps na segunda e na terça treina de novo fazendo peito e ombro, em ,imha opinião a divisão ficaria melhor assim: A= peito, ombro e triceps B= costas biceps e antebraço C= perna e gêmeos Sucesso claudio

Olá codex Apesar do levantamento de terra ser um ótimo exercício para os lombares sua coluna deve poder suportar o esforço, caso contário pode agravar algum problema já existente. Uma opção seria primeiro fortalecer os lombares com hiperextensões para depois fazer o terra. melhor ainda se você procura-se um ortopedista prá analisar sua coluna antes. Umas seções de RPG também ajudam, assim como um bom massagista esportivo. sucesso claudio

Olá hunter O agachamento é um exercício básico, idolatrado por uns odiado por outros, mas sem dúvida é o que mais trás ganhos para o quadriceps. Se executado da maneira correta até contribui para o fortalecimento da coluna, mas caso tenha já alguam lesão que o impeça, só resta o leg press e a extensora,já que o Hack e o Smith vão sobrecarregar a coluna também. O que tá faltando no seu treino é exercícios pro biceps femural, pode incluir também uma cadeira adutora e abdutora prá completar. um bom treino claudio