GuiSC

Foto do dia: http://imageshack.us/photo/my-images/803/img079p.jpg/ Esse é o prato que mais repito em minha dieta, hehe...

Eu treinava costas justamente hoje e por sorte eu vi teu recado antes de sair de casa, pois ia excluir o terra do meu treino, mas fiz na boa e vou continuar fazendo... Meu treino de hoje foi demais, acho que o drol ta começando a fazer mais efeito, semana que vem com certeza já vou aumentar a maioria dos pesos... To com muita fome, hoje mesmo cheguei em casa e almocei, dai fui pro banho, quando sai do banho almocei denovo... hahaha Abraço

Show de bola o relato, iniciei o meu ciclo na sexta feira agora, 2-2-2, vou ver qualé... Tem fotos atualizadas pra ver a mudança no shape?

Também vou fazer um cut após a TPC Rocha, garantir os ganhos e iniciar o cut quando o eixo já estiver normalizado. Esperando as fotos.

Treino ontém, intenso (o que é normal), mas sem notar diferença alguma, por ser a maioria exercicios isolados não notei nem pump nem vascularização maior como tinha notado no treino anterior. Hoje é dia de descanso e é o início de 2 caps/dia. Essa semana espero notar alguma evolução nos treinos e quem sabe, ganhos. Não sei se há alguem acompanhando aqui, mas para constar, vou relacionar os pesos dos principais exercicios que faço hoje, para depois fazer uma comparação: Agachamento: 35kg/lado na barra guiada Levantamento terra: 70kg/lado com barra grande e straps Puxada alta pronada: 90kgs Puxada alta supinada: 85kgs Puxada baixa: 80kgs Pullover: 25kgs Barra fixa: +/- 20 reps Supino reto: 40kgs/lado Supino inclinado: 30kgs/lado Crossover: 35kgs/lado Crussifixo: 14kgs/lado Desenvolvimento com halter: 20kgs/lado Paralelas: 10kgs no cinturão p/ 10 reps Supino pegada fechada: 30kgs/lado Rosca scott unilateral: 16kgs Elevação barra fixa com pegada fechada: 10kgs no cinturão p/ 10 reps Eu to em dúvida se paro com o levantamento terra ou mesmo, ou não... Fico com a lombar arrebentada quando faço, mas a dor é muscular, se eu tiver o colateral da dor lombar (rins) não tem nada a ver com o musculo, né? A princípio não vou fazer nas 3 semanas, mas ainda fico com a dúvida se devia mesmo.

Tomelirola Bem dessa! Valeu pela moral... Vou postar fotos sempre que notar alguma mudança, pode deixar... Vou treinar e depois relato como foi Abraços

Treino "a" bem normal, notei um pump e vascularização um pouco maior.

drowning É, indaguei a mim mesmo, diversas vezes, o porque de não estar fazendo um ciclo de verdade, eu ia optar por Propi + Stan dsdn 6 semanas, mas acabei decidindo ter a experiencia do Drol antes, para me autoavaliar quanto a disciplina durante o ciclo, TPC e a possibilidade de colaterais, e depois fazer um ciclo de verdade com mais segurança (confiar mais no meu taco, hehe) Abraços

quexu Vou dar uma revisada na dieta. Pois olha, é pra estar, fiz avaliação com o instrutor la da minha acadêmia, só se ele tirou errado, o que você achou que está muito desproporcional? drowning Pois é, é pouco né? Eu também acho, mas acredito que seja minha estrutura óssea, não acha? Na real eu "malho" desde os 15, to levando a sério, treinando mesmo, fazem 2 anos.

Salve galera, após muita leitura decidi iniciar meu ciclo de M-drol. Segue abaixo: Dados: Idade: 20 anos Tempo de treino: 2 anos e 7 meses Peso: 78 kg Altura: 1,73m Experiencia com PHs e EAs: nenhuma Objetivo: Hipertrofia Medidas em 13/07: BF: 7,9% Pescoço: 40,6cm Ombro: 121cm Torax: 102,4cm Cintura: 81cm Abdomen: 83,3cm Quadril: 96,8 Braço: 36 relaxado e 39 fazendo muque Antebraço: 29,6 relaxado Coxa: 60 Panturrilha: 38 Medidas em 20/08 Peso: 82kg BF: 10,4% Pescoço: 40,6cm Ombro: 121cm Torax: 103cm Cintura: 83cm Abdomen: 87,6cm Quadril: 101cm Braço: 38 relaxado e 41 fazendo muque Antebraço: 30,7 relaxado Coxa: 60 Panturrilha: 39 Estrutura do ciclo: 2-2-2 1 comprimido nos 3 primeiros dias, 1 comprimido de 12 em 12hs até completar o 21º dia. TPC: 1-15: 40mg tamoxifeno/dia 1-30: 6,5g TT/dia 1-30: Pré-workout MR1 - BPI + Creatina Suplementos: WPC - Growth WPI - Growth Omega3 - Growth Glutamina - ON BCAA em pó - Dymatize Dextrose e Malto - Neonutri Polivitaminico - Dymatize Dieta: A base de batata doce, arroz, feijão e frango, literalmente. Treino (ABC2x): A: Peito + triceps B: Costas C: Perna + biceps Fotos pré (dia 29/07): http://imageshack.us...4/imagem4c.jpg/ http://imageshack.us.../imagem2fp.jpg/ http://imageshack.us.../imagem3jo.jpg/ http://imageshack.us.../imagem1zc.jpg/ Dia 06/08 (sábado): http://imageshack.us...6/img083uf.jpg/ http://imageshack.us...35/img084k.jpg/ http://imageshack.us...1/img085hi.jpg/ http://imageshack.us...94/img087y.jpg/ Dia 08/08 (fotos pós treino): http://imageshack.us...5/img099dp.jpg/ http://imageshack.us...06/img102y.jpg/ http://imageshack.us...45/img106p.jpg/ http://imageshack.us...4/img108km.jpg/ Pós treino dia 13/08: http://imageshack.us...4/img115gh.jpg/ http://imageshack.us...11/img118v.jpg/ http://imageshack.us...47/img119q.jpg/ http://imageshack.us...33/img120m.jpg/ http://imageshack.us...1/img126vg.jpg/ http://imageshack.us...12/img127i.jpg/ Fotos dia 17/08 (sem pump) : http://imageshack.us...46/img130m.jpg/ http://imageshack.us...11/img131n.jpg/ http://imageshack.us...56/img132c.jpg/ http://imageshack.us...08/img133b.jpg/ http://imageshack.us...19/img135x.jpg/ Fotos dia 20/08: http://imageshack.us/photo/my-images/155/dsc00043hk.jpg/ http://imageshack.us/photo/my-images/15/dsc00049pb.jpg/ http://imageshack.us/photo/my-images/717/dsc00050cu.jpg/ http://imageshack.us/photo/my-images/705/dsc00051as.jpg/ As pesagens citadas acimas foram feitas antes de dormir, com bastante retenção do dia, o meu peso real é um pouco mais baixo que esse. Bom pessoal, acho que as informações são essas, vou fazer meu primeiro treino hoje a noite ©, comecei tomando a primeira caps as 12hs, junto com o almoço. Depois comento como foi o treino. Conto com a opinião e apoio de vocês, abraços. Enquanto for mudando e atualizando, vou editando esse primeiro post pra facilitar a visualização. Gui.

Rrocha, deu uma firmada na carcaça, parabéns. Após o tpc pega pesado no cut para diminuir o bf, aí sim vai ficar legal. Tem como me explicar o porque de naõ incluir Clomid no TPC? Vlw!

Salve galera, segue abaixo minha dieta e suplementação, Altura: 1,73m Peso: 77kg BF: 8% Objetivo da dieta: bulking Minha TMB: +/- 2900kcal/dia 07:30 50g WPC NeoNutri + 40g Aveia 1ct Polivitaminico + 1ct Joint repair 10:00 30g Biscoito integral 12:30 Almoço: Salada + 100g Feijão preto + 100g frango 1g omega 3 15:30 Banana + 50g Granola + Iogurte 19:00 Refeição Pré Treino: 100g Batata doce + 150g Frango 1 ct Polivitaminico + 2g omega3 + 1ct Joint repair 22:00 Inicio treino: 2,2g BCAA (4ct BCAA) Shake Pós-treino: 40g Whey WPI + 30g Malto + 30g Dextrose + 5g Glutamina + 5g BCAA + 5g Creatina 23:00 100g Frango + 2 copos (400ml) leite desnatado ZMA Obs1: 1,5L água/período dia (manhã/tarde/noite) Obs2: Feijão e batata podem ser substituidos pelo macarrão integral ou inhame Obs3: Dias de aeróbico reduzir para 15g Malto e 15g Dextrose no pós treino Balanço calórico: http://imageshack.us/photo/my-images/594/balanokcal.jpg/ Como vocês podem ver o total de kcal/dia deu um pouco ABAIXO do meu TMB, isso foi intencional, eu levei em consideração que minha TMB é se eu fizer exercicio 5 vezes ou mais na semana, que nem sempre acontece, outro fator é que sou do pensamento em comer para o que for fazer, então posso manipular a dieta de, por exemplo, aumentar a ingestão de alimentos no pré treino nos dias que eu for treinar pesado, etc. Minha intenção é o ganho, mas sem estrapolar na dieta, como tenho tendencia a pegar muita massa gorda e muita dificuldade em perde-las, tento zelar ao máximo para manter o bf o mais baixo possível. O que acham? Abraços

Boa, não afroxe! Em que horários ta tomando as caps Rocha?

Hahaha.. Certo... legal você acompanhar a pressão, chegou a fazer algum lipidiograma pra ver a alteração de hdl/ldl no antes e depois?

Micael, continua seguindo a mesma sequencia de aplicação? Como estão as dores?

Deu uma diferença ótima pra uma semana, parabéns, mete peso nos treinos e capricha na alimentação, to curioso pra ver o resultado final!

O pior é que eu tenho muita tendencia hereditarias a calvice, com 20 anos ja to com as entradas prontoas, hahaha... Também já tive inflamação de um tendão do joelho e antebraço... To na dúvida entre propi 150mg dsdn - 8 semanas ou M-drol 1/2/2/2 e ainda tenho dúvidas sobre Dura 500mg/semana - 10 semanas. Tenho tempo ainda pra pesquisar e planejar, pretendo ciclar só em setembro, mas até lá quero estar entendendo bem os prós e contras, vlw pela opinião... @topico Teu relato ta show, já pensou em colocar ZMA no TPC? Tem um blend da dymatize (z-force) que é ZMA + tribulus, já usei e recomendo...

Ta certo, tenta trocar as barrinhas normais por barrinhas protéicas, existem opções muito boas, são gostosas e tem valores nutricionais ótimos...

GuiM tem razão mesmo, falei besteira. Rocha, ganhou peso nesses 10 dias? E retenção hidrica, o que ta achando? Alguma dor lombar?

Micael, Tenho interesse de fazer um ciclo de propi 6 ou 8 semanas quando diminuir meu BF. Pensei em fazer só com o propionato, sem o Stano, a fim de baratear, diminuir risco de intoxicação e colaterais, vale a pena? Eu nunca ciclei. Sds,

Eu acho muito arriscado colocar 3ct/dia, vai forçar demais, e é bem capaz de você sair perdendo neste ciclo, dependendo colaterais eu faria a 4a semana, mas com a mesma dosagem (2ct/dia). Cada corpo responde de uma maneira né, você tem que respeitar o seu. Sobre o TPC, eu faria o SERMS (30 dias) com tamox e clomid e adicionaria 1g de TRIB/dia. Vale a pena levar o TPC a sério pra não se arrepender depois, saúde não tem preço... Abraço!

Fala Rocha! Tenho a mesma idade e altura que a sua, só que tenho 80kg, qual suas medidas e bf? Por que optou por 3 semanas e não 4? Acompanhando! Abraço

Pow Fuceta, tenta disciplinar melhor sua dieta, adiciona uma batata-doce, feijão preto, aveia e peito de frango. Por mais que você não ligue pra ganhos magros, com certeza seus ganhos serão bem mais acentuados com uma dieta de qualidade, se não há como resistir as "bobagens" tenta deixar o menos de lado possível a alimentação de qualidade, com certeza vai valer a pena, não só pro teu ciclo... Tamo junto, to acompanhando, boa sorte.

Acompanhando!