Solks

Está tão ruim assim mesmo sendo treino feminino? Puxa... Vou pesquisar, obrigada.

Pessoal, preciso de algumas dicas. Por favor, avaliem meu treino. Gostaria de saber se o treino está equilibrado ou se eu estou treinando os mesmos músculos todos os dias. Vou a academia de segunda a sexta. Um dia A, outro B e assim por diante. Estou treinando a 3 meses. Fazi uma ficha só, era o mesmo treino todos os dias. Agora, estou fazendo A/B. Objetivo hipertrofia . Tenho 30 anos. 1,60 e 52 kg. Treino A Leg 45º - 3 x 12 Extensão joelhos - 3 x 12 Banco adutor - 3 x 12 Banco Abdutor - 3 x 12 Extensão quadril em pé com caneleiras ( para lateral )3 x 12 Extensão quadril em pé com caneleiras ( para trás ) 3 x 12 Supino com alter 3 x 12 Desenvolvimento ombros com alter 3 x 12 Rosca 3 x 12 Treino B Extensão lombar 3 x 12 Remada baixa - 3 x 12 Outro exercício para costas que nao lembro direito. Afundo 3 x 12 Mesa flexora - 3 x 12 Stiff - 3 x 12 Abdominais. Valeu!

Pessoal, preciso de algumas dicas tb. Por favor, avaliem meu treino. Gostaria de saber se o treino está equilibrado ou se eu estou treinando os mesmos músculos todos os dias. Vou a academia de segunda a sexta. Um dia A, outro B e assim por diante. Estou treinando a 3 meses. Objetivo hipertrofia. Tenho 30 anos. 1,60 e 52 kg. Treino A Leg 45º - 3 x 12 Extensão joelhos - 3 x 12 Banco adutor - 3 x 12 Banco Abdutor - 3 x 12 Extensão quadril em pé com caneleiras ( para lateral )3 x 12 Extensão quadril em pé com caneleiras ( para trás ) 3 x 12 Supino com alter 3 x 12 Desenvolvimento ombros com alter 3 x 12 Rosca 3 x 12 Treino B Outros exercícios costas ( nao lembro direito ) Afundo 3 x 12 Mesa flexora - 3 x 12 Stiff - 3 x 12 Abdominais.