[[Falta de Pesquisa]Suplementação Para Cutting]

Meninas, boa tarde!

Malho desde os 15 anos, mas vivo numa montanha russa com meu peso, pois quando estou em depressão jogo tudo pro alto.

Retomei a pegar firme nos 3 meses últimos meses malhando no almoço, mas não estou vendo mudanças no meu corpo, meu metabolismo esta super lento e não estou conseguindo perder gordura e visivelmente nem estou ganhando massa magra.

Estou seguindo uma dieta de 1100 kg restritiva com relação a carbo e açúcar, estou controlando bem a ingestão, mas mesmo assim não tive resultados muito motivadores.

Quais suplementos eu posso incluir no pré e pós treino pra dar uma powerficada na minha dieta e que não me traga efeitos colaterais?

Eu malho no horário de almoço!

Outra dúvida: HIIT antes ou depois do treino é melhor no meu caso?

Agradeço desde já!

[Montando Treino Para Membros Inferiores... Ajuda!]

Queridos... Estou excelentemente satisfeita com meus membros superiores, meu objetivo atual é deixar minhas pernas bem torneadas. Eu adoro a forma atual delas, mas eh puura gordura...=(

Me recuso a deixar minha gordura na esteira, ando o da inteiro de salto alto e já me desgasto suficientemente para ter que passar por isso...

Será que dá pra montar um treino decente para pernas e bumbum eliminando aeróbico ( 20 min só pra aquecimento pesado é claro que não dispensarei) ? Se for possível gostaria de um help básico. Desde já agradeço!!!

[Treinamento De Gluteo]

Tenho a mesma dúvidaa......Soh agacho bem feito dá conta ? Melhor prezar pela qualidade ou quantidade quando se trata de definição ?

[Whey 80% e 90%,Glutamina,Albumina,BCAA,Vitamina C..]

vc tem oxyelite W qnt fica pra sp?

[Treino Musculação + Natação]

Não necessariamente, mas ajuda. Tudo depende da dieta. Se você tem uma boa dieta, faz musculação e depois natação (acredito que para substituir o aeróbico), você emagrece sim. Além de natação ser um excelente exercício.

Obrigada pela ajuda. Tá difícil achar informações para cutting aqui. Não consigo fazer nenhuma pergunta aqui no site nem achar as respostas que preciso... =/ Valeu...

[Treino Musculação + Natação]

Natação com musculação no mesmo dia emagreceee??? To precisando perder...

Obg.

[Qual É O Melhor Queimador De Gordura ?]

Qual nacional é bom para mulher??? Please!

[Natação + Musculação + Dieta Para Emagrecimento]

Olá, sou nova aqui no fórum, gostaria de uma ajuda com relação a dieta.

Tenho 1,58 e estou com 62,5. Tenho um corpo tipo pera, bem magra na parte superior e bem cheinha na parte inferior.

Queria muito perder no mínimo 5kg neste primeiro mes fazendo natação pela manhã 45min 3 vzs por semana e musculação 5vzs por semana a noite, seria possível ?

Na musculação estou fazendo séries com mais repetições.

Não faço mais que 20 min de aeróbico - bicicleta e esteira- porque particularmente odeio e já faço a natação.

Estou comendo moderadamente. sem abusar de açúcar e carboidratos.

Qual sugestão de alimentação ou suplementos para antes e depois dos treinos, visto que meu objetivo é perder peso neste primeiro mês para depois partir para hipertrofia?