Galera, preciso de uma ajuda sobre minha suplementação!
Sou iniciante ainda, tenho só 3 meses de treino.
Estou pensando em comprar Creatina,Whey, e malto. e andei pesquisando, e falam que tambem é bom colocar uma albumina junto.
Quero saber como e quando devo tomar esses suplementos!
vlw galera, aguardo respostas!
Obs: treino na faixa de 3 a 4 horas da tarde.