G_Bastos
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é...e é por isso qu eeu vou comprovarr sexta-feira tudo isso.
Não precisa vc eviatrr esses alimentos que vc flw por complteo...só reduza a quantidade deles pq seu organismo não conseguigue digeri-lo facilmente....causandoo alguns problemas....como alergias...se vc tiver alguma...acne...doençass.
Só saiba que minha mãe tem sangue tipo B , e toda vez que ela come Abacaxi ela tem alergiaa em alguma aprte do corpo.
E o Abacaxi é uma das frutas que são restritas para esse tipo de Sangue.
Pura Sorte ou a Ciencia?
Só Deus Sabe
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A dieta do tipo sangüíneo foi desenvolvida pelo médico naturopata Dr. Peter J. D'Adamo e publicada em seu livro "Eat Right For Your Type" (Se Alimente Corretamente de Acordo com seu Tipo de Sangue), publicado em 1996 nos Estados Unidos. Muitos especialistas discordam da teoria proposta pelo Dr. D'Adamo, alegando falta de comprovação científica em grande parte de suas afirmações, porém, isso não irá ser tratado aqui.
Basicamente, a dieta do grupo sanguíneo segue a premissa de que:
* Cada grupo sangüineo (A, B, AB e O) devem seguir dietas específicas
* Para cada grupo sanguíneo, os alimentos podem ser classificados como:
o benéficos: alimentos que previnem e tratam doenças
o neutro: alimentos que não previven doenças porém também não prejudicam à pessoa
o nocivos: alimentos que podem agravar ou causar danos à pessoa
Mas o que cada grupo sangüíneo pode comer?
Sangue Tipo O
São carnívoros com aparelho intestinal forte e necessitam comer proteínas animais diariamente, caso contrário, estão propensos a desenvolver doenças gátricas como úlceras e gastrites devido a alta produção de sucos gástricos
Alimentos Benéficos:
Carnes: bovina, carneiro, vitela, cordeiro
Peixes: bacalhau, badejo, sardinha, linguado, salmão
Laticínios: Queijo de leite de cabra, queijo de soja
Frutas: ameixa, nozes, figo, sememte de abóbora
Verduras: abóbora, brócolis, espinafre, alface romana, acelga, salsa
Cereais: Evitar
Outros: azeite de oliva
Alimentos Neutros:
Carnes: frango e peru
Peixes: atum, camarão, lagosta
Laticínios: mussarela, manteiga, queijo minas
Frutas: noz pecãn, castanhas, avelã, pinha
Verduras: abobrinha, agrião, inhame
Cereais: farelo de arroz, farinha de trigo integral
Outros: óleo de canola
Alimentos Nocivos:
Carnes: carne de porco e derivados como presunto e bacon
Peixes: caviar, salmão defumado, polvo
Laticínios: creme de leite, iogurte, leite (integral ou magro), a maioria dos queijos, sorvete
Frutas: laranja, morango, côco, amora, amendoim, castanha do pará, pistache, castanha de caju, abacate
Verduras: berinjela, champignon, milho, repolho
Cereais: aveia, trigo, cuscuz e pão branco
Outros: óleo de milho, óleo de amendoim
Sangue Tipo A
São vegetarianos com aparelho intestinal sensível e têm dificuldades para digerir proteínas de origem animal, pois sua produção de suco gástrico é mais limitada.
Alimentos Benéficos:
Carnes: evitar carnes vermelhas
Peixes: bacalhau, salmão vermelho, salmão, sardinha, truta
Laticínios: queijo de soja, tofu
Frutas: abacaxi, ameixa, cereja, figo, limão, amora, damasco
Verduras: abóbora moranga, alface romana, acelga, brócolis, cenoura, acelga, alcachofra, cebola
Cereais: farinhas de centeio, arroz, soja e aveia, pão de farinha de soja
Outros: alho, molho de soja, missô, melaço de cana, gengibre, chá verde, café normal, vinho tinto
Alimentos Neutros:
Carnes: frango e peru
Peixes: atum, pescada
Laticínios: iogurte, mussarela, ricota, iogurte c/ frutas, coalhada, queijo minas
Frutas: melão, passas, pêra, maçã, morango, uva, pêssego, goiaba, kiwi
Verduras: agrião, chicória, milho, beterraba
Cereais: fubá de milho, flocos de milho, cevada
Outros: açúcar branco, chocolate, alecrim, mostarda (seca), noz-moscada, manjericão, açúcar mascavo, manjericão, orégano, canela, hortelã, salsa, salvia
Alimentos Nocivos:
Carnes: bovina, carneiro, cordeiro, pato, porco e derivados, vitela
Peixes: mexilhões, lagostim, salmão defumado, caviar, ostra, lagosta, camarão, caranguejo.
Laticínios: creme de leite, sorvete, leite magro e integral, manteiga, requeijão
Frutas: caqui, carambola, côco
Verduras: repolho, tomate, inhame, batata, berinjela, batata doce
Cereais: Creme e germe de trigo, farinha de trigo integral, pão preto, pão integral, farinha branca, granola
Outros: alcaparras, gelatina pura, pimenta em grão, vinagre, cerveja, licor, chá preto, refrigerante
Sangue Tipo B
Podem tolerar dieta mais variado e o único tipo de sangue que tolera bem laticínios em geral.
Alimentos Benéficos:
Carnes: carneiro, cordeiro, coelho, veado
Peixes: bacalhau, salmão, linguado, badejo, caviar, sardinha
Laticínios: iogurte, mussarela, coalhada, leite, queijo, ovos, ricota
Frutas: abacaxi, bananas, mamão, uvas, ameixa fresca
Verduras: batata doce, cenoura, berinjela, inhame, beterraba, brócolis, couve, repolho
Cereais: arroz integral, aveia integral
Outros: gengibre, salsa, açafrão, hortelã, pimenta, ginseng, gengibre, sálvia
Alimentos Neutros:
Carnes: carne bovina, peru, vitela
Peixes: arenque, truta, atum, lula
Laticínios: leite soja, queijo parmesão, queijo soja, manteiga, requeijão, leite integral
Frutas: morango, laranja, kiwi, passas, pêra
Verduras: abóbora, agrião, alface, acelga, aipo, cogumelos, espinafre
Cereais: granola
Outros: café, vinho branco, cerveja, chá preto, chá de amora, hortelã, camomila
Alimentos Nocivos:
Carnes: frango, pato, porco, presunto
Peixes: lagosta, camarão, anchova, caranguejo, polvo, ostra, polvo, mexilhão
Laticínios: queijo fundido e roquefort, sorvete com leite
Frutas: caqui, carambola, coco
Verduras: alcachofra, azeitonas, tomate, broto de feijão, milho verde
Cereais: farinha de trigo, milho, centeio
Outros: canela, maisena, pimenta branca e do reino, gelatina pura, refrigerantes, bebidas destiladas
Sangue Tipo AB
Necessitam de uma dieta equilibrada contendo um pouco de tudo.
Alimentos Benéficos:
Carnes: carneiro, coelho, cordeiro e peru
Peixes: atum, bacalhau, cavala, sardinha, garoupa, truta
Laticínios: coalhada, iogurte, mussarela, ricota, queijo cottage
Frutas: abacaxi, ameixa, cereja, figo, limão, kiwi, uva, framboesa
Verduras: aipo, alho, beterraba, berinjela, brócolis, couve-flor, pepino
Cereais: arroz, farinha de centeio, de trigo, aveia
Outros: curry, alho, missô, gengibre, camomila
Alimentos Neutros:
Carnes: faisão, fígado
Peixes: arenque, linguado, carpa
Laticínios: leite e queijo de soja, leite desnatado, requeijão
Frutas: ameixa seca, pêra, passas, mamão, maçã, pêssego
Verduras: broto de bambu, cebolinha, escarola, agrião, vagem
Cereais: cevada, germe de trigo, granola
Outros: açafrão, mel, açúcar, melaço, chocolate, vinho
Alimentos Nocivos:
Carnes: bovina, frango, porco, presunto e vitela
Peixes: anchova, camarão, caranguejo, lagosta, linguado, ostra, mexilhão, siri
Laticínios: leite integral, creme de leite, queijo parmesão, brie, provolone, roquefort, manteiga
Frutas: banana, caqui, goiaba, laranja, manga
Verduras: alcachofra, milho verde, nabo, pimentão, rabanete
Cereais: farinha de cevada, de milho, trigo sarraceno, cereais matinais, amido de milho
Outros: alcaparras, tapioca, vinagre, mel de milho, anis, maisena, malte de cevada, pimenta do reino e vermelha
Meu Instrutor Comentou comigo do tal livro A DIETA DO TIPO SANGUINEO. Do q ele me flw ele fezzz essa dieta com 4 alunoss de la da academia , e os 4 tiveramm MUITOS RESUTADOS( e não é mentira pq eu vi os alunos hj e vi as fotos tiradas la na academia mermo do antes e depois).
2 alunos fizeram esta dietaa ,de acordo com o tipo sanguineo deles, para hipertrofia , e os outros dois fizeram para redução de peso. ( Vou falar isso aki com todo a impolgação de um Frango que eu ja Fui) OS ALUNOS DE HIPERTROFIAA GANHARAM 3 CM de braço EM MENOS DE 2 MESES , ambos com mais de 2 anos de treinos . Os outros dois PERDERAM QUASE 40 KG exatamente em 3 meses e meio. Eu me assutei.
Ele , meu intrutor , disse que iria levar o livro sexta-feira la pra academia para eu observar melhor, mas enquanto sexta não chegaa eu resolviorr proucurar sobre o livro na net e encontrei essas informações.
Por enquanto não encontrei nada a respeito de Hipertrofia Muscular.
Sexta Feiraa vou levarr meu caderno pra la , anotar a s informações de hipertrofia e depois e divulgo aqui no forum.
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Com certeza tem que ta FIXAA!
Valew Fameli!
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mas costas estar no terceiro diaa ¬¬
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porra é essa ...ninguemm....
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N abruxaa essa Materia viu!
=D
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Aee Galeraa!
Bemm , estive 2meses e 1/2 parado sem ir nenhum dia a academia.
Estou voltando amanha de tarde e é o seguinte; Durante esses 2 meses e algumas semanas parado eu estive fazendo o Spartan Workout Trainer ( pra quem não conhesse esse treinamento INSANO ver ai http://www.youtube.com/watch?v=eZQcCXMThgs...feature=related ) e queria saberr se é bom fazer algum tipo de exercicio de condicionamento com peso ow algo parecido .
Obs: Eu tenho todos os itens aki em casa necessario ara o treino Espartano , e por isso eu acho que eu ja estou abilitado a retornar meustreinos de maneira normal.
Então , se naum for o caso de fazer algum treino de readaptação , crie esse treino ABCD ja com experiencia em treinos passados e resolvi seguir ele por 7semanas.
ABCD .(7 semanas)
A:Peito/Biceps
B:Costas/triceps
C:Pernas e Abdmem
D:OMBROS e trapezio
Segunda
A: Peck Deck 3x10
Supino reto 3x10
Supino inclinado 3x10
Crossover 4x8
Rosca direta com barra reta 3x8
Rosca Alternada 3x8
Scott com barra W 3x8
B:terça
Agachamento livre 4x10
Leg Press 45º 3x12
Lunger 4x10
Cadeira extensora 3x12
Mesa flexora 3x12
Adutor 3x12
Abdutor 4x8
Abdomem no trono com peso deitado. 3x10
Abdomem no troco com pesos em pé para obliquos...3x15
Abdomem no banco para infra e superior...3x20
C: Quarta
Levantamento Terra 3x10
Remada curvada 4x8
Barra fixa : 3 series até a exaustão
Pulley Frente : 4x8
Testa 3 x 8
Francesa 3x10
Pulley 3x8
Sexta
D: Desenvolvimento na maquina 4X8
Elevação frontal com barra 3x10
Arnold Press . 4x8
Elevação lateral ( no banco )com halt. 3x10
Remada alta com pegada fechada com barra 3x10
Encolhimento com halter 4X8
Descanso quinta sabado e domingo.
Tenho 18 anos
1 ano e 1 mes no total de experiencia em exercicios com peso.
1,79h
77 kg
Abraçoss!
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Materia da Men's Health que eu tou ligadoo!!
;D
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comer 3 em 3 hrs manoo! esse é o equilibrio !
evitee ficar acordando tardee tbb( tipo 10..11 ow 12HRS) E se acordar cedo aproveite a manha para se alimentar de uma forma mais solida!
corte mais os carb depois da 18Hr
Mass como nosso mano la atras disse...."vc é um ectomorfo...e isso complica seu anho de massa muscular"
Mas nada estar perdido Brother....comece desde hj a se dedicaar a uma dieta que se preze...a se dedicarr nos seus treinoo ....e naum perca suas noites a toa assistindo AO PROGRAMA DO GORDO!
E LEMBRE-SE...INFORMAÇÃO É TUDOO!
Abraços!
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Valew PArceiro , vou pesquisar
Abraços!
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é manoo ..não conhecia mesmo!
Valew ae parceiro! =D
Abraços!
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http://www.bsnonline.com.br/syntha_det.asp
Ae galera...
Tava pesquisando umas proteinas aki , até que quando eu me batirr com essa aiii nova da BSN ( NOVA PELO MENOS PRA MIM)
Alguem ja conhece ou sabe a respeito desse tal SYNHA-06?
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Vc viu isso aonde?
2 meses ..naum acha que é MUITO TEMPO PRA UM TREINO SÓ NAUM BROTHER?
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Ola Galera.
Geralmente eu troco de treino em 5 em 5 semanas....e eu nunca tive problemas enquanto a isso.
Mas poderia ter sido se eu deixasse de fazer um treino especifico das 5 semanas( ow acrescentasse mais semanas a ele) eu poderia ter maiores ganhos.
Ta ai a minha pergunta....qual é a frequenciaa que eu poderia trocarr os treinos? Isso depende de como eu estou tendo resultados com esse treino ow não ?
"TODOS SABEMOS QUE NOSSAS FIBRAS MUSCULARES SÃO QUE NEM NOSSAS MULHERES , QUANTO MAIS PRESENTIA-LAS COM O MESMO "RAMO DE FLORES" MAIS ENTEDIADAS FICAM"
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Meu ABCD seriaa:
A:Peito/Biceps
B:Costas/triceps
C:Pernas e Abdmem
D:OMBROS e trapezio
Segunda
A: Peck Deck 3x10
Supino reto 3x10
Supino inclinado 3x10
Crossover 4x8
Rosca direta com barra reta 3x8
Rosca Alternada 3x8
Scott com barra W 3x8
B:terça
Agachamento livre 4x10
Leg Press 45º 3x12
Lunger 4x10
Cadeira extensora 3x12
Mesa flexora 3x12
Adutor 3x12
Abdutor 4x8
Abdomem no trono com peso deitado. 3x10
Abdomem no troco com pesos em pé para obliquos...3x15
Abdomem no banco para infra e superior...3x20
C: Quarta
Levantamento Terra 3x10
Remada sentada 4x8
Barra fixa : 3 series até a exaustão
Pulley Frente : 4x8
Testa 3 x 8
Francesa 3x10
Pulley 3x8
Sexta
D: Desenvolvimento na maquina 4X8
Elevação frontal com barra 3x10
Arnold Press . 4x8
Elevação lateral ( no banco )com halt. 3x10
Remada alta com pegada fechada com barra 3x10
Encolhimento com halter 4X8
Descanso quinta sabado e domingo.
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alguem?
:x
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Resolvi fazer o q vc flw( um treino AB) e monteii aki da seguinte forma :
periodos de treino : segunda terça quinta e sexta ( 3dias de descanso e um pouco de aerobico no domingo)
Treino A - 2 series cada exercício
Barra fixa pegada aberta - 6 a 8 reps
Remada sentado pegada aberta - 6 a 8 reps
Puxada fechada no pulley - 6 a 8 reps
Crucifixo - 6 a 8 reps
Supino inclinado 45º com halter - 6 a 8 reps
Paralelas - 6 a 8 reps
Bíceps barra reta no apoio - 4 a 6 reps
Bíceps banco 45º halter - 4 a 6 reps
Tríceps francês unilateral - 4 a 6 reps
Tríceps testa - 4 a 6 reps
Encolhimento de ombro - 12 a 15 reps
Treino B - 3 séries de cada exercíco
Cadeira extensora - 8 a 10 reps
Leg press 45º - 8 a 10 reps
Mesa flexora - 8 a 10 reps
Cad. flexora - 8 a 10 reps
Crucifixo inverso - 4 a 6 reps
Desenvolvimento máq. - 4 a 6 reps
Flexão plantar - 10 a 12 reps
Abdominal máq - 10 a 12 reps
Elevação de pernas - 10 a 12 reps
todos com baixo nivel de carga.
Eu acho que o numero de exercicios ta excessivo demais...ou não?
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Hummm!
Ta ok então Brother!
Valeww ae a força!
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Ta okk entãoo !
Vou fazer essa reabilitação então...
Tipoww...vou fazer durante 2 semanas um treino ABC 2X Ok( ow seria melhor ABC 1X)? Com menos carga e menos exercicios......
Tipow....A: peito/ombro/triceps 3 exercicios pra peito, 2 pra ombro e 2 pra triceps.
B: costas/trapezio/ biceps: 3exercicos costas....2 trapezio e 2 biceps
C: Pernas e panturrilha: 4 exercicios perna e 3 panturrilhas. e 2 abdme!
Depois das duas semanas eu faço um treino ABCD que eu montei aki...e assim em diante ( mudando de treino mes em mes ).
O que poderia ser alterado?
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é mann...com certeza voltar a treinar com o mermo ritmo não dar
HUAHUA
Mass me dizz ae...o que vc acha que eu devo fazer definitivamente?
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Aee Galera...
Estou a 3 meses em off dos treinos e eu gostaria de saberr qual ée a melhor coisa a se fazer: continuarr com meus treinos normaiss com cargas elevadas quando eu voltar aos treinos ow fazer um treinamento de condicionamento durante um mes para os treinos que virão? E como seria esse treino?
idade :18
Tempo de musculação ( se eu não tivesse parado nesses 3 meses ) aproximadamente 1 ano e 1/2
altura :1,77
Abraços!
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Ola Galera...
Bemmm , estouu aquii prestes a dar retorno daki a uns 20 dias ao meus treinos depois de tres meses em OFF , e eu gostaria de saber qual seria a melhor coisa a fazer...montar um treinoo de condicionameto para os treinos que viram , ou ja começar com um treinoo normal tipo ABC , ABCD....etc.
é o seguinte....estive pensando em dividir um treino para quando eu retornar aos treinso da segunite forma:
ABCD.
Segunda: Peito/biceps: Peckdeck-supino reto-inclinado- Crossover/ rosca direta com barra W - rosca scott com barra reta-rosca concentrada stlylu arnold( em pé) [FORÇA PRA CARALHO
]terça: perna abd( agachamento no aparelho guiado -legpress- cadeira extensora -hacker-lunger-mesa flexora-flexora verticcal-cadeira adultora-adultora no leg-cadeira abdultora)
quarta: Costas /triceps :(levantamento terra-remada curvada-barra fixa-pulley frontal / frances com halter.....testa ...triceps pronado)
Quinta:descanso
Sexta: Ombro/trapezio : desnvolvimento c/barra- elevação lateral - elevação frontal com barra - AArnorld press- Remada alta- encolhimento com barra)
Sabado e domingo descanso.
( OBs: sabado eu podia fazer um treino só de braço ou seria muito exercicio a ponto de dar over ? )
Ae galera , me digam o que poderia ser alterado , adicionado ou removido desse treino.
Ja agradeço desde ja!
Abraços!
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Ola Galera...
Bemmm , estouu aquii prestes a dar retorno daki a uns 20 dias ao meus treinos depois de tres meses em OFF( correria pra o vestibular....¬¬), e eu gostaria de saber qual seria a melhor coisa a fazer...montar um treinoo de condicionameto para os treinos que viram , ou ja começar com um treinoo normal tipo ABC , ABCD....etc.
é o seguinte....estive pensando em dividir treinos futuros ABCD E ABCDE da seguinte forma.
ABCD.
Segunda: Peito/biceps
terça: posterior da coxa/ abd
quarta: Costas /triceps
Quinta:descanso
Sexta: Ombro/trapezio (Queria que vcs comentassem se ao inves de ombro/trapezio seria uma boa fazer ombro/anti-braço)
Sabado:Anterior da coxa /abd
e o ABCDE seria:
Segunda: Peito
terça:costas
quarta:pernas( em geral)
quinta:ombro/trapezio
sexta:biceps/triceps
sabado:descanso
Mass estou em duvida; quais exercicios a serem executados nesses dias?
Alguem poderia opinar por quais exerciicios eu poderia colocar em cada dia dos dois treinos que foram apresentados?
Ja agradeço desde já galera.
Abraços.
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Aee Nino!
Valeww a força ae cara!
Pois é isso; Eu estou 2MESES E MEIO SEM TREINAR E NAUM POSSO TERR A MESMA DIETA COMO EM PERIODO DE TREINO
PELO AMOR DE DEUS NÉ GALERA.
E quanto a questão que vc flw de hipertrofia ou definição , particularmente , prefiro crescer definindo.
No periodo de treino a meses atras nos dois 2 ultimos periodos de treino e dieta percebi que tive otimos resultados..tanto hipertrofiando .....quanto definindo.
Mas sera que é uma boa hipertrofiar primeiro e depois definir?
]
Dieta Do Tipo Sanguineo
em Dieta e suplementação
Postado
E ainda vc esqueceu do Leite....=/
Tb sou do tipo A e vou ter que restringirr um bucado de coisaa!
Em compensaçãoo , seu organismo vai reagir muito melhorrr!
( e falando em proteina....o Frango pra mim....é a melhor proteina animal qu eexiste..e compatvel com nosso tipo sanguineo =D)