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Posts postados por G_Bastos
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é negada
bons tempos disso aqui
e viva a galera de 2009!
porra...eu nem tenho mais biceps 37 ...:@
A LONG TIMEE!!
WHY SO SERIOUS?
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AE Marceloo...
WHEY=PROTEINA DE ABSORÇÃO RAPIDA=DEVE SER INGERIDA COM , PELO MENOS ,A DEXTROSE OU O MALTO=TOMAR SEMPRE , E SOMENTE DEPOIS DO TREINO ( esse ultimo aqui é a preferencia para quem deseja economizar dinhero e ter um desempenho melhor com o seu WHEY)
apenas...
[color="#000080"][size=4]G BASTO'S BACK ;PP[/color][/size] -
mano!!não é por nada naum
mas ,PARTE DE CIMA DO BICEPS FOI DEMAAAAAAAAAAAAAAAIS PARA MIM.
PARTE DE CIMA MANO??
Draggo , meu caro....o seu " lindo biceps" é formado apenas por duas "porções"...a cabeça Curta( que é a parte que aparesse quando vc estar forçando ele em forma classica" POPAY" ) e a cabeça LONGA ( que é a parte que aparesse quando vc estar pousando PEITO) [sem falar no Braquiorradial , que é o ligamento da parte lateral inferior do braço com o antebraço ]
digamos que ....a propra simetria do seu corpo naum favoreça a essa sua " PARTE DE CIMA do biceps"
ou até mesmo , como ja foi citado anteriormente , a amplitude que vc exerce nos seus exercicios de biceps....naum favoreçam o ganho completo !
parte de cima do biceps man?!
deu zebra hein
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"Em 2002 o levrone foi indicado como melhor shape de todos os tempos, e msmo assim perdeu pro coleman."
e pq motivo? pq a IFBB durante MUITOO TEMPO..levou o quisito VOLUME muscular como um ( se não o mais ) dos principais criterios.
NÃO MAIS!
podemos usar como exemplo Dexter ano passado no Olympia ...que , literalmente , foi " A LAMINA "
Mas ainda sim hj no mundo da musculação levada como um esporte sério e do culturismo iniciante e amador...a maioria dos atletas só falam em ficar " BIG "
até nas girias aqui em minha cidade ( salvador ) a galera fala BIG
Exemplo: " IAI BIGGGG?!! " ¬¬
Mas é isso..a tendencia da huamnidade é evoluir!
A IFBB finalmente evoluiu , e assim como ela , o culturismo de rua e os conceitos de seus praticantes mudarão.
Quem viver , verá!
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Não adianta. Nada se compara a simetria MAIS QUE PERFEITA de Kevin Levrone
e sobre o subtitulodo topico>>>>>>
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e quem é que vc ta mencionando ai que naum entende , mano?
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é..na verdadee Gaspar postou o q eu falei anteriormente..só que acompanhado de uma explicação mais clara para que todos possam entender o "POR Q" de cada alongamento
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agora o q ninguem entendeu aqui é q ....o alongamento que os pesquisadores se referem são os de maior intennsidade....os que agem no almento da flexbilidade dos musculos.
e como o Ruan e o funkstatic falaram ...um alongamento de >>LEVE<< , e DEPOIS.....de 5 a 10 minutos de esteira ou Bike..são essenciais sim!
Tai ai a duvida da galera!
"Way so Serious ?"
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De acordo com eles ...os pesquisadores da Uni de Austin , o risco de lesão é maior quando se alonga antes do treino..do q depois.
é isso q vc queria saber?
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Pois mano..mas seu for proucuras as fontes de cada dessas pesquisas individalmente , vai ser um trabalho imenso...
como eu ja disse..tirei essas informações da revista supertreino edição 28.
mas eu vou ver o que posso fazer ae!
;D
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é mano , esse negociu de q musica ouvir é um negociu a parte!
vai de gosto pra gosto
eu mesmo faço uma execução de supino reto muito melhor ouvindo gangster Rap do q ouvindo pagode
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vc vai fazer sua rfeião logo a pos o treino..a refeição pos treino ( 40 min depois) e depois de 15 minutos apos esta , vc vai pra sauna e fica entre 5 a 10 minutos
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Sauna apos o treinoo ...se puder faça sempre depois de cada sessão de treino. em dias de não treino BANHO FRIO!
;D
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1- FAÇA REPETIÇÕES FORÇADAS NAS ULTIMAS SERIES : Um estudo Finlandes descobriu que quando as pessoas faziam um treinamento com repetiçõe forçadas , seus níveis de hormonio de crescimento ( Hgh) eram quatro vezes maiores do que nas pessoas que não utilizavam este método . Na ultima série de um exercicio , apos ter alcançado a falha muscular, faça 2 a 3 repetições extras , só de vez em quando , para previnir o over training
2-Concentre-se no musculo que esta treinando: Pesquisadores britanicos descobriram que as pessoas que se concentravam no biceps quando faziam flexões de cotovelo ,apresentaram notoriamente maior atividade muscular do q aquelas que pensavam em outras coisas. Um maior recrutamento muscular pode traduzir-se , em grande parte , em um grande desenvolvimento muscular.Assegure-se de q cada repetição de cada serie do seu treino vc esteja concentrado , e não na loira de shortinho que ta passando pra la e pra k ;D
3-nÃO TREINE ATÉ A FALHA MUSCULAR EM TODAS AS SERIES: Os cientistas australianostem informado que fazer uma serie ate a falha muscular aumenta a força mais do q quando não se faz nenhuma. Contudo, quando os atletas realizaram mais de uma serie até a falhamuscular , o aumento de força se reduziu quase 50 % em comparação com aqueles individuos que apenas faziam uuma
4- VARIE A VELOCIDADE DAS REPETIÇÕES : Outro estudo australiano mostrou que os atletas que fziam repetições rapidas ( um segundo para cada fase: positiva e negativa) conseguiam mais força que aqueles que faziam repetiçõe slentas( TRES segundos em cada fase). Porem , as pessoas que treinavam com repetições lentas conseguiram maiores ganhos de massa muscular do q as pessoas que treianvam com repetiçoe srapidas ; isso devido ao musculo passar mais tempo sob tensão e micro traumas. Mesclar ambos os metodos é amlehor maneira de conseguir mais força e maior ganho de massa. Proucure variar a velocidade das repetições , fazendo 2 a 3 semanas de movimentos rapidos...seguidas de mais 2 a 3 semans de movimentos lentos.
5- Treine com varios companheiros : Pesquisa CANAdense mostrou que , quando os atletas realizavam o teste de 1 RM ( carga maxima ) proximos de outras pessoas , conseguiram maiores resultados do q fazendo o mesmo teste com apenas 1 pessoa observando.
6- Utilize seu mp3: Pesquisa realizada no Weider Research Group descobriu que quando os culturistas executavam exercicios de ombros euanquanto escutavam muscia no MP3 eram capazes de realizar 1 ou 2 repetições a mais em todas as series de todos os exercicios. Ou seja , na busca de uma fonte de motivação , crie uma lista de musicas com suas canções favoritas , aquelas que disparam sua adrenalina , e leve para a academia .
7-NÃO TREINE PESADO POR UM LONGO TEMPO: treinar com um peso que leh impeça de realizar mais de 4 ou 5 repetições é bom pra desenvolver força e massa geral quando se combina com cargas mais leves que permitam fazer de 8 a 12 repetiçoes . CONTUDO , o excesso de treinamento pesado pode ser contra- produtivo para o desenvolvimento muscular.Os cientistas da Universidade Texana Baylor DEscobriram que , quando os atletas treinavam com 6RM , apresentavam níveis mais elevados de miostatina ativa ( Proteina que limita o desenvolvimento muscular) do que qando realizavam 8RM. Considere que as repetições baias não devem ser praticadas por mais de 6 a 8 semans , diminuindo os pesos e almentando s repetições para mantes controlado o nivel de miostatina.
8-Alongue somente após o treino : Alongar antes da sessão de treino pode ser prejudicial ao desemprenho . Pesquisadores da Universidade de de Austin , no texas , informaram que os atleats que fizeram alongamento após a sessão de treino com pesos se sentiram mais flexiveis do q quando realizavam os alongamentos no inicio sa sessão. Alem disso é mais facil( e mais seguro) alongar um musculo aquecido.
9- Faça o treino com pesos a tarde :Pesquisadores da Universidade do Sul de MISSISIPI , descobriram que , quando as pessoas treinaram durante 10 semans depois da 18 h, conseguiram maior volume muscular e perderam mais gordura do q o grupo qu etreinava antes das 18h.
10-RELAXE NA SAUNA OU NO BANHO A VAPOR: Pesquisadores Japoneses que os ratos expostos durante 2 semans em uma camera de calor com tempraturas de 40ºC aumentaram sua massa mucular em 13% , comparados aos ratos que não ficaram expostos a essa temperatura . Eles afirmaram que os resultados se devem , provavelmnete, aos efeitos das proteinas do choque de calor ( proteinas especificas do corpo quando estamos expostos ao calor ) sobre os mecanismos celulares do desenvolvimento dos musculos.
Mateira divulgada na Super Treino . nº28 ( na verdade são 25 , mas as outras 15 deixa pra depois)
valew!
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é fiiu!
fodaa mesmoo!!
simetriaa de abdome é igual ao jeito que vc chuta o switch kickflip( alguem ai anda de skate? )....
todo mundoo tem um jeito diferente , mas para os outros , sempre sera o lindo resultado de sempre!
;D
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é Liu!
Meu conselho pra vc é o seguinte: Corra atras de todas as informações que vc queira saber navegando na net , e sempre queira provar o " POR Q" daquilo que alguem ou SEU INSTRUTOR disserem para vc!
beijooss!
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namoral mermo...eu desito desse forumm!
OW MEUUUU!!..me responda uma coisa aii...se vc faz uma rosca direta (45 ° de inclinação) com pegada aberta com a barra w...vc TB FARA NO SCOTT O MESMO EXERCICIO COM a barra w e a mesma pegada? eu acho que seria , LITERALmnete , o mesmo exercicio...só que em um banquinho =D , o que acarretaria em FADIGA> APENAS!
possa ser que vc faça..eu não te conheço....
agoraa eu só quero saber o treino dele de biceps para que o BROTHER AI possa esatr ciente de como ele pode aproveitar o mximo possivel o seu treino!
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"Barra reta, barra W ou com halter, qual seria o melhor para fazer o bíceps scott?"
OW riki , posta ai seu treino de biceps !
como e QUE ALGEUM pode responder a sua pergnta se vcc só fala do execicio scott?
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Que dizerr quee me SUSPENDEM do Forumm ( até hoje eu quero saber o motivo), eu saioo por um tempoo , e vc fica postandoo suas gracinhas ai hein ...
certoo...
vamos ver no q isso vai dar.
" Why so Serious ?"
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ta certo..mas é ARGOLOO!!
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é Argoloo manooo!!
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"Daqui a alguns anos:
E Para competir contra Cutler na final do Olympia - o Lee Priest do Brasil.
O Cara qe inventou o Creme de leite de 800 Gramas de Proteína
O Cara qe viu um aluno crescer 13 cm de braço em 2 meses e SEM NENHUM ANABOLIZANTE
O Cara qe tem a genética melhor do qe Arnold, Lou, Ruhl, Coleman ou Cutler.
O Cara qe tem segredos qe só ele e seu "prof de musculação" conhecem.
O Cara que enche o sacooooooooooooooooooooooooooo
G BASTOS!
Brother, faz de conta qe o teu treinador ae da academia saiba mesmo de tudo isso!
1 - Porque ele não está escrevendo Livros?
2 - Tem algum artigo dele em alguma revista ou na internet mesmo, sobre os métodos MIRABOLANTES?
3 - Porque ele não está treinando os culturistas com suas dicas? "
que idiotaa!!
1-ele tem mais o q fazer( treinarr a equipe brasileira de natação...pq é a especialidade dele)
2-ele tem mais o q fazer²
3- Ele treinaa culturistas...VAI QUERER OS NOMES TB?
caraa...ele é um coroa...ja tem quase 50 anoss.. sabee demaiss...MAIS QUE DEMAISS.
acrdite em mimm.
se não quiser colocar em pratica o q eu falo , tudo bem vei , É A SUA ESCOLHAA
só não me tratee com essa ironiaa que eu nuncaa falei nada sobre nenhum topico que vc psotou.
OK, Buddy?
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Ta certooo...
VC CHEGAA...SIMPLISMENTE FALAA QUE TEM QUE FAZER TREINO DE FORÇAA...paraa que nosso colegaaa , então , possa j aentrar em um treino ABCDE sem riscos de contusões e lesões.
Certoo...ee quee Dexercicios, que dietaa , qual metodos de treinoo....vc usaa seu tal "treino de FORÇA"
Sua reuperação muscular provisoria( min de descanso no treino ) é boa? e a permanente( recuperação feita aposs uma noite de sono apos o treino) ? e se for..seraa que nosso amigo FLEX teraa essa mesma recuperação que vcc/?
DETALHESS.....PLEASEE
Quem É Quem No Hipertrofia!
em Off-Topic
Postado
Nome : Coringa
Idade: 38
Cidade : Vim de longe
Profissão : Causador do caos
prazer a todos