lukao1993

Tu tem que fazer uma dieta com um déficit calórico, Poderia também estar fazendo um aerobico nos dias em que você nao treina MMA. E no caso a creatina vai ré dar mais força sim, só que não vai transformar gordura em músculo como teu professor falou.

Esses ai falam, mas no final todo mundo paga pau. Só nao tem a coragem que nos temos de levantar do sofá ir a academia ter um treino intenso.

Parabéns, evolução muito boa, agora borá crescer =D

Acreditem se quiser. Tem uma mulher lá na academia que ela é meio doida, olha o que eu escutei dela falando pra outra mulher: -Você sabia que acerola dá mais massa muscular do que creatina? -Sério? -É sim, é so fazer um suco bem concentrado que você cresce rapidinho.

O aconselhável é fazer musculação sim. Na questão de perda de gordura pesquise por cutting e dietas como cetogenica cetogenica cíclica... Quanto a ficar grande nao se preocupe, tem muita gente que quer e mesmo assim nao consegue.

É, acontecia mais isso quando eu fava tomando café pra ir treinar.

Isso já aço teceu comigo, tanto nos treinos quanto em uma situação parecida com a sua. O estranho é que você nao ve o tempo passar, depois parece ate que foi um sonho. A sensação disso em um treino é ótima, só que em outras situações em eu nao gosto pois é estranho ser "dominado" por uma coisa que vem de dentro, já senti isso só que de maneiras diferentes. Nao colocaria a imagem disso como um dragão, já que é o símbolo de uma coisa que nao é muito agradável para ninguém, principalmente pra mim.

2,00m também acho difícil, mas 1,90~1,95 acredito que chega sim.

Mais alguém ae???

É a dieta metabólica do Dr. Mauro Di Pasqualle, e nessa fase de embasamento que vou entrar a dieta é +- 60% gordura +-40% de proteína e no máximo 10% de carbo.

Pessoal, o problema é o seguinte, vou fazer essa dieta metabólica proposta pelo Dr. Mauro Di Pasqualle. O problema é que na fase de embasamento(12 dias) é preciso consumir as kcal conforme sua taxa metabolica, e não vejo mais o que colocar em minha dieta, por favor alguém da uma ajuda ai. Outra coisa, posso comer tipo óleo de amendoim ou canola puro pra poder ter mais gordura???

Valeu a dica =Dl

Pessoal, estou pensando em seguir a dieta metabólica sugerida pelo Dr.Mauro Di Pasquale, só que pela deficiência de alguns micronutrientes seria interessante estar tomando algum multivitamínico???

Sei não hein, acho que tá com muito carbo e poca proteina e gordura.

É isso ai cara, segue firme na luta, e nunca desista.

Nunca tentei, mas tem de levar em consideração que o arroz não possui a mesma densidade da água ou de um suco. Acho que uma colher de sopa tem 20g+-.

Bulk com certeza

Acho que ainda tavfaltando bastante kcal.

É assim mesmo cara, no começo dói tudo, depois de um tempo você vai se acostumando. Se nao doer é porque interino nao fez efeito =D. NO PAIN NO GAIN

Eu acho que o tópico esta fora dos padrões de postagem =D Da uma olhada nesse tópico aqui explica bastante coisa de como montar a dieta

1- frango com mais uma fruta na refeição 1; 2-aumentaria a quantidade de gordura, com azeite EV por exemplo, principalmente na refeição das 4hrs; 3- aumentaria a quantidade de alimentos nas refeições porque como você faz 5 refeições em cada uma das teria que ter +- 800 kcal;

Muito bom o vídeo, a música também e dahora

Tem certeza que essa dieta é pra bulk???

Valeu a dica =D

Beleza, valeu cara,