igorconte

Isso. Eu quando tomava hipercalórico era pela manhã e no pós treino.

"BCAA é hormônio de mulher"

Concordo! Ótimo artigo.

Acho que a Déborah Secco tava melhor antes ein!

Concordo com ele. Acho melhor dividir mesmo, uma fase pra perder gordura e outra pro ganho de massa.

Não cheguei a ler o DFHT, só dei uma olhada nos exercícios. Mas enfim, acho que vou manter meus treinos com a falha só na última série mesmo, valeu ae.

Estou pensando em diminuir o volume do treino também. DFHT seria isto? https://musculacaobrasil.forumeiros.org/t449-dfht-treino-de-hipertrofia-de-fator-duplo Você fez esse treino?

Faz assim: - Treino durante a semana - Dieta com mais calorias que sua tmb - Esquece esse termogênico - Faça aeróbico apenas 1 vez na semana (em um dia que você não treine, de preferência) Só pra saber, quanto você pesa e qual sua altura?

Entendo. Eu só vou até a falha em todas as séries no último exercício pra cada músculo, até hoje não tive problemas. Você teve queda no rendimento quando treinava até a falha a todo momento?

Mas no caso, se eu treinasse até a falha em todas as séries de todos os exercícios de todos os músculos não me levaria a um overtraining a longo prazo?

hoje lá na escola.. amigo: você ta tomando bomba né? eu: não amigo: para de mentira! malhar só define, pra crescer tem que tomar bomba eu: é mesmo cara? nem sabia! qual você acha que eu posso tomar? [troll mode on] amigo: um amigo meu toma winstrol e tá fortão! eu: e quanto que é? amigo: é baratinho, vem lá da bolívia eu: da bolívia? amigo: é, lá todo tipo de bomba é permitido eu: atá kk

Nunca tinha visto isso, mas achei legal o exercício, tem uma amplitude boa.

Na minha opinião não tem nada disso, eu fiz AB por 2 meses e depois fiz ABC2x, hoje faço ABCD. Nunca vi ninguém fazendo AB por 6 meses '-'

+1

nunca reparei que eles não tinham pelos.. mas deve ser depilação né pco destaque pro: "quero ficar com a pele lisa e mostrar minha definição total"

Bastante massa e pouca hipertrofia? Mas, você ganhando massa você não estaria hipertrofiando? Qual é a dessa instrutora ai? kkkk

foi bem easy né! kk

esse é o novo Animal Pak

vai ver que é porque a academia tava cheia né ai ele coloca peso pra ele fazer supino e pro amg dele fazer remada alta

atá, blz valeu galera

Dextrose + whey juntos no pós treino, com água. Dá pra tirar bom proveito sim Dextrose + whey sem dúvida (hipercalórico não precisa ser tomado com malto ou dextrose, pois já tem carboidratos).

Po vei, é pra tirar o voador ou 1 desses dois ai? Porque antes você tinha falado pra tirar o voador kkkkk Não curto trapézio grande, ai eu nem treino

Nunca tomei whey! Ai não sei como te recomendar ;/ kkkkk eu ainda tomo hipercalórico, quando acabar esse quem sabe eu compre whey..

No início eu comia só 2 ovos, não aguentava comer mais, vomitava tudo! kkkkkkkkkkk Tive bons ganhos mesmo sem dieta rígida, comecei com 58 agora tô com 75 Quanto a suplementação, eu compraria dextrose ou malto e whey, só compraria bcaa se fosse fazer cutting. E algumas whey tem bcaa

Eu também não faço dieta rígida, eu faço IIFYM, até porque não dá pra eu manter uma dieta por causa da parte financeira! KKKKKK Mas enfim, no almoço eu mando arroz+feijão+frango, não tem erro, e a noite eu costumo mandar um macarrão com sardinha. O ÚNICO alimento que eu como todo dia é ovo, sempre antes de dormir, uns 5 ou 6.