Flavio Gabriel

Beleza! Então estagnei no supino com 25kg de cada lado a 2 meses, faço 3series de 8/8/6 repetições. E não saio do 25kg O que devo fazer para conseguir aumentar o peso? alem de aumentar os carbos? Existe tecnica? Obrigado desde ja!

Ai Leandrão na remada curvada é certo relar a barra no umbigo mesmo (quase raspando os quads) ou bater a barra no peito? Obrigado desde ja!

Na remada curvada voce relam a barra no umbigo mesmo (quase raspando os quads) ou bate a barra no peito?

Ai leandrão num sei o que ta acontecendo estou treinando ABCD fazendo umas 27 series por treino e mesmo assim esta passando de 1h MEU TREINO, e meu descanso e de no maximo 1min entre as series e 1min e meio de um exercicio para o outro. O que acha que esta acontecendo de errado? Obrigado desde ja!

Então galera, treino a 1 anos e 6 meses e a 5 meses estagnei os pesos em quase todos os exercicios. E queria saber tecnicas sem partir para o treino 5x5, atualmente estou no ABCD e mais para frente irei fazer 5x5, mais por enquanto quero com o objetivo de hipertrofia. É isso galera queria que me dessem dicas de como aumentar a carga dos exercicios! Obrigado desde ja!

Fala Leandrão. Qual voce acha os melhores exercicios para OMBRO e COSTAS e quais voce mais gosta dos 2? Obrigado desde ja!

Pq minha academia nao tem suporte para o militar, só irei conseguir fazer desenvolvimento com halteres e desenvolvimento com barra sentado (onde eu tiro a barra do chão) dai como irei fazer?

E que nem eu que nao tem como fazer militar o que eu faço?

Então leandrão irei fazer ABC2x como te falei. E como voce acha que tem que ser a divisão, pois irei fazer: A- peito,triceps,ombro B- costas,biceps,trapezio C- perna Como acha que devo fazer? 12 series pra os maiores e 9 para os menores, e perna eu nem conto pois dou "pau" mesmo. Ou voce acha que esta muito volumoso a divisão do treino A e B? Obrigado desde ja!

Então leandrão irei fazer ABC e depois que terminar o ABC ja começo no A. Tipo na 1°semana vai ser ABCAB e na 2°semana ja começo no C, sendo que vai ser CABCA, e assim vai... Por que na minha academia só abre no sabado cedo, e eu queria dormir este horario, então nao irei treinar sabado e domingo. Acha interessante esse treino? Obrigado desde ja!

Fala leandrão! Então cara, queria saber se voce ja fez um treino expecifico para força? E queria saber como aumentar as cargas dos exercicios utilizando o treino ABCD, quero aumentar as minhas cargas sem ir para um treino de força, pois estagnei a meses. Se puder passar algumas dicas e macetes ai! Muito obrigado desde ja!

Desenvolvimento sentado eu tiro a barra do chão e faço sentado. Minha academia é muito lixo e é a unica pois minha cidade é bem pequena O treino ta tão ridiculo assim?

Fala leandrão. Resolvi começar 5x5. Mas como minha academia nao tem. paralela, suporte para agachamento e desenvolvimento militar. Resolvi dar uma modificada. 5x5 A: Agachamento com halteres 5x5 Supino reto 5x5 Terra 1x5 Triceps Pulley 2x8 B: Agachamento com halteres 5x5 Remada Curvada 5x5 Desenvolvimento 5x5 Rosca direta 2x8 + Encolhimento 2x8 Abdominal e panturrilha 3x na semana Acha que esta bom ou nao? Obrigado desde ja!

Help aqui galera!!! Irei começar o 5x5 mais tipo, num tem agachamento, num tem paralela, e nao tem suporte para fazer OHP. Então estou pensando em fazer asssim: A: Agachamento com halteres 5x5 Supino reto 5x5 Terra 1x5 Triceps Pulley 2x8 B: Agachamento com halteres 5x5 Remada Curvada 5x5 Desenvolvimento Sentado 5x5 Rosca direta 2x8 + Encolhimento 2x8 Abdominal e panturrilha 3x na semana O que acham?

Na prancha? E outra, posso começar o treino 5x5 no cutting? Ou acha melhor nao? Obrigado desde ja!

Ai leandrao queria saber quais exercicios abdominais vc faz ? Abraços !!

Voce nao acha que precisa ser obrigatorio esse negocio de usar azeite, castanha, amendoim e abacate? Pode só ter a gordura de alimentos na dieta? Gordura como a do queijo e da gema? Obrigado por tudo!

Entao leandrao to fazendo aero 3x na semana dpa do treino e to treinando 5x como falei, acha q eu comecei mal ? Pq em 2 semanas nao consegui perder nada E acha q meua aero dps do treino devo fazer corrida/caminhada em 25 min? Ou devo so caminhar ? Obrigado desde ja !

Ai leandrão nao sei oq faço mais estou em cutting a 2 semanas, e nao perdi nenhuma medida na barriga, no peito e na coxa, onde tenho gordura, e nao perdi massa tambem pois estou me medindo de 2 em 2 dias. Essa é minha dieta: Estou fazendo aero 3x depois do treino e treino pesado 5x na semana, e nao estou fazendo dia do lixo! Me ajuda ai no que eu to errando pra eu poder concertar pois e meu primeiro cutting "sério" ! Obrigado por tudo!

Vou ver o que eu errei entao, amanha me medirei! 1 É mais facil entrar em over com 5x5 pra alguem que tem uma rotina pesada do que ABCDE ? 2 Como voce faz os aero no seu cutting? depois do treino ou aej quantas vezes na semana? 3 E voce que ja foi gordinho. Pode me passar um conselhos de como voce fez para perder a gordura e pele flacida? Nao aguento quando olho pra barriga e vejo a pelanca Obrigado desde ja!

Eu me medi... O que sera que pode ser? Voce acha que o 5x5 pode causar overtraining? Obrigado desde ja!

Mais se eu fizer sentado é pior? e outra o que é deload que voces tanto falam? Sou meio leigo no assunto e queria saber pois irei começar 5x5. Obrigado desde ja!

Galera o militar que voces fazem é sentado ou em pé?

Ai leandrão é normal isso estou no meu 10 dia de cutting e perdi 4 kilos , mais nao foi gordura, nao foi musculo. O que sera que aconteceu? E acha meio lerdo de 10 dia de cutting nao ter perdido gordura pelo corpo inteiro? A partir de que semana que se ve resultados? Estou fazendo aero 3x na semana depois do treino, treinando 5x na semana e a cada semana irei abaixar um pouco o carbo? O que sera que esta acontecendo? Obrigado desde ja!

Só que e a unica academia da minha cidade, moro em uma cidade com 15 mil habitantes ahhaha, e infelizmente é a unica.