Flavio Gabriel

Ai galera resolvi adaptar um pouco. Fazendo Assim A 3x Supino reto 4x5 Remada curvada 4x5 Desenvolvimento Arnold 3x6 Agachamento com halteres 4x6 Rosca direta 2xF Triceps pulley 2xF *Nao tem suporte para agachamento livre entao to fazendo com halteres a um tempo ja com ABC 2x *Desenvolvimento arnold quero testar no lugar do militar que eu estava fazendo.

Mais entre esses qual é melhor? Me ajudem ai

Ai gelera to querendo mudar um pouco o treino sem fazer o 5x5 ! Acha melhor um treino FB3x: Segunda/Quarta/Sexta (sempre fazendo umas alterações) Agachamento com halteres Desenvolvimento Terra Barra fixa Supino ou treino AB2x, low/high? Ou se nao qual o melhor para um natural sem volume? Obrigado desde ja galera! É noiz

Entao Leandrao ultima pergunta entao Ja que tenho pouco volume quero fazer um treino mais frequente como voce falou. Acha melhor um treino FB3x: Segunda/Quarta/Sexta (sempre fazendo umas alterações) Agachamento com halteres Desenvolvimento Terra Barra fixa Supino ou treino AB2x, low/high? Obrigado desde ja! É noiz

Mais entao, qual voce acha o melhor treino/divisão para um natural que tem 1 ano e meio de treino?

Entao leandro to querendo fazer o seguinte. SEGUNDA:Peito/ posterior ombro/perna( só agachamento e cadeira extensora) TERÇA: Costas/ biceps QUARTA: Peito/ posterior ombro/perna( só agachamento e cadeira extensora) QUINTA: Costas/Biceps SEXTA:Peito/ posterior ombro/perna( só agachamento e cadeira extensora) Nao quero fazer low reps. E quantas serias acha que devo fazer? O que achou deste treino? Acha maluco? HAUHAUHA Quero sair um pouco disso de ABCD/ABC2x. Obrigadao desde ja!

Entao tenho 18 anos e ja desloquei meu ombro direito 4x, irei fazer cirurgia no fim do ano, mas ate la quero crescer um pouquinho, o ortopedista disse que posso fazer exercicios para o manguito, rotação interna e externa. Só que esqueci de perguntar ao ortopedista se tenho que fazer dos 2 ombros, ou posso só do direito e se tenho que fazer esses exercicios todos os dias? Obrigado desde ja galera!

Entao tenho 18 anos e ja desloquei meu ombro direito 4x, irei fazer cirurgia no fim do ano, mas ate la quero crescer um pouquinho, o ortopedista disse que posso fazer exercicios para o manguito, rotação interna e externa. Só que esqueci de perguntar ao ortopedista se tenho que fazer dos 2 ombros, ou posso só do direito e se tenho que fazer esses exercicios todos os dias? Obrigado desde ja galera!

Eae leandrao. Entao cara to estagnado com as cargas no supino. E estou pensando em treinar peito 3x na semama. Estava pensando em fazer cada grupo grande desse estilo. E quanto tempo deve durar esse tipo de.treino? E voce nao treina biceps? Obrigado desde ja

Fala Leandrão. Então cara estava fazendo ABC2x, e agora nao vou poder ir treinar as sextas feiras. Então resolvi mudar meu treino para ABC 1,5x. Sendo: Segunda: Costas/Biceps/Trapezio Terça: Pernas Quarta: Peito/Triceps/Ombro Quinta: Costas/Biceps/Trapezio Sabado: Pernas Ta bom assim, ou acha que devo mudar, ja que to em cutting? Obrigado desde ja!

Fala leandrão. Então cara, queria saber se posso comer o pos treino solido junto, exatamente junto com o pos liquido. Por questao de horarios agora nao da para eu ficar esperando mais meia hora para fazer o pos solido. Então, se eu aguentar posso mandar tudo de uma vez? Obrigado desde ja!

Fala leandrão! Então cara estou sentindo a umas 2 semanas, quando estou fazendo rosca testa, paralela ou supino fechado, uma dor desconfortante no ombro esquerdo, que nao consigo fazer o exercicio. Ta foda msm por que estou utilizando só o pulley de la para cá! Lembrando que estou treinando peito/triceps/ombro 2x O que acha que possa ser? Obrigado desde ja!

Bom eu pesquisei mas nao eentendi uma coisa! Para natural que nem eu com 2 anos de treino é melhor um treino ABC 2X ou ABCD/ABCDE? Obrigado desde ja !

Bom eu pesquisei mas nao eentendi uma coisa! Para natural que nem eu com 2 anos de treino é melhor um treino ABC 2X ou ABCD/ABCDE? Obrigado desde ja !

Leandrão. Sai de um treino ABCDE MUITO bom alias, e "tacava" drop-set sem dó. E irei começar o ABC2x. Posso continuar com o drop-set mais nao com muita intensidade, tipo um drop set para cada grupo muscular ou posso fazer mais que um por grupo muscular? Sem medo de overtraining nem nada? Obrigado desde ja!

fala leandrao entao. Depois do carnaval irei começar a jogar futebol denovo HAHAHA as quintas e sextas. Estou em bulking e com uma dieta de 4000kcals em dias de só treino. E as quintas e sextas irei treinar e jogar futebol. Mesmo eu repondo essas calorias que perdi no futebol, acha que isso pode atrapalhar meus ganhos?

Fala leandrão. Ai cara qual os macetes que voce tem para fazer mais repetições na barra fixa? Comecei a fazer semana passada e nem consigo fazer 2 repetições completas. E como acha que consiguirei fazer mais repetições? Obrigado desde ja!

Então fiz a seguinte dieta: Esta boa?

Fala leandrão! O que voce acha que devo aumentar cara? Minha TMB é alta e entao terei que fazer um bulking de 4000kcal e se eu fizer 2,5g de proteina e 1g de gordura. Vao restar muitas kcals. E para completar 4000 dara quase 8g de carbo por kg. Acha que devo aumentar o numero de proteina ou acha que devo aumentar os carbos ate completar o numero de kcal? Valeu. Obrigado desde ja!

Fala Leandrão! Bom cara irei começar a fazer barra fixa e nao consigo nem fazer 5 repetições completas, como acha que devo começar? 3x5 5x5? E ir progredindo em serie ou repeticao? E lembrando que faço terra e remada curvada depois (3x10 cada) Obrigado desde ja!

E outra tambem que tambem li em artigos mais estou meio confuso qual sera meu treino em 2013. Sempre treinei ABCD. E agora quero mudar. Li em artigos que para naturais o melhor é se treinar no maximo 4x. Volto a perguntar, existe um artigo ou são so papo que naturais tem que treinar o musculo mais frequentemente como AB2x,ABC2x ou é melhor ABCD,ABCDE ? Obrigado novamente!

Ai leandrão quantas series VOCE faz para musculos pequenos, grandes e coxas?

Ai leandrão a academia vai fechar 10 dias. E ai como fazer na alimentação em? Fazer a mesma quantidade de kcal nos dias de treino? ja que treino de Seg a Sab Valeu. Obrigado desde ja!

Fala Leandrão. Estou fazendo ABCAB e irei fazer por 5 meses. Acha que ira ficar desproporcional a parte inferior da superior? Pois irei malhar perna 1x na semana e o outros musculos 2x. Obrigado desde ja!

Qual a divisão do teu treino leandro? E qual voce acha a melhor divisão para ABCDE visando melhorar peito e biceps? Obrigado desde ja!