rezinha123

Mais uma vez concordo contigo: comércio tem que ter qualidade mesmo e vivam estes! quanto mais academias com qualidade menos lugares ruins lucrando com isso. Agora o que mais tem é galera pagando academia e não tá nem aí nem mesmo pra fazer uma avaliação física, ou seja, paga a primeira porta que encontra só pra dizer que tá "fazendo academia", dificil não?! Quanto aos movimentos ensinados, existem profissionais e profissionais, repito mais uma vez... zelar pela qualidade do trabalho deveria mas não eh algo tão natural assim hoje em dia como vc fala. Assim como têm o médico que te manda tomar antiinflamatório sem exame algum, o endocrino que te libera receita seja lá do que for sem nem olhar sua cara, o cobrador de ônibus que nem informação do trajeto sabe dar... não é só na educação física que isso acontece.

Paty, o uso do creme será por 1 mês e a oxandrolona eu já tinha comprado antes da prescrição dele... acabou que eu nem pensei na hora.. mas já tô pensando em ir falar com ele, só queria ter argumentos e entender um pouco mais de tudo, pois sei que ele é contra.

Olá Leona, obrigada pela resposta, mas a dúvida não está no uso do anticoncepcional e sim na utilização da oxandrolona com o creme vaginal que é a base de estrogênio. Thanks

Olá pessoal, tenho uma séria dúvida: programei meu ciclo de oxandrolona para o próximo mês de agosto (20mg/dia - cápsulas manipuladas em farmácia). Porém, meu ginecologista me recomendou uma pomada ginecológica (estradiol, 1g, 3x/sem). Antes disso, fiz exames de rotina, hemograma completo e níveis hormonais, está tudo ok. Todos os níveis estão normais! O creme foi indicado por outros motivos (ressecamento vaginal). Agora estou com um certo receio, pelo uso de ambas as substâncias. Minha prioridade é a saúde claro, então não pretendo optar pelo não uso do creme. Importante: faço uso de anticoncepcional Diane 35. Gostaria que me indicassem referências sobre o assunto, estou com um pouco de dificuldades em encontrar abordagens sobre o assunto. Obrigado a todos!

Obrigado pela visita! Aproveitando... resumão! Tenho acordado pela manhã com a boca bem seca, às vezes até no meio da noite, mas tudo bem. Percebo que a recuperação e fadiga nos treinos têm sido facilitada, nada exorbitante mas ótima ajuda. Também sinto meus músculos mais densos e até agora nenhum tipo de colateral, retenção 0!

Realmente, o que vc disse faz sentido. Mas é impossível que ao abrir uma academia o dono seja "responsável" pelo desempenho dos alunos, seria o mesmo que abrir um mercado e tentar fazer com que todos consumissem somente alimentos saudáveis. Quanto à equipe, digo, Professores, existem pessoas e pessoas, sou profissional de educação física e faço o possível para que os alunos que segue minha periodização evoluam.. até um certo ponto, pq ainda assim, existem pessoas que olham torto quando simplesmente o professor chega para corrigir um movimento errado, ou de meia amplitude que vc mesmo disse. E aí não há ser humano que suporte prepotência e má educação!

Legal, vou manter o hiper só no desjejum mesmo Mesmas medidas?! Mas vc eh beeem magrinha então... vc eh bem mais alta que eu! Obrigada pela visita. Acne, celulite e etc acho que eh mais mito e está relacionado principalmente à erros na dieta e a culpa acaba caindo na suplementação da vez. Mas enfim, não tive nada disso até agora! Boa idéia! Cuidado com seu joelho! ele vale ouro... sim, senti aumento na força (pequena diferença), mas sim, está mais fácil suportar as mesmas cargas Obrigado à todos pelas visitas!

Eu consumi no pré treino durante um bom tempo, só que em vez da coxa eu usava o peito em filé mesmo, unica desvantagem dessa refeição é que demora muito para fazer a batata doce (descascar, cozinhar etc...) e suja muita coisa para fritar o frango. Fritar ou cozinhar???

"Pessoas públicas" nos servem de exemplo... do que ser, do que não ser, como agir, pensar e etc. Pessoas como ela estão na mídia pra isso, pra serem (ou pelo menos tentarem) ser diferente de qualquer outra pessoa, mulher maravilha! Gera na maioria das pessoas a vontade de querer ter todo esse dinheiro para gastar, esse é o papel de pessoas como ela: se destacar a qualquer custo! No final das contas a lição que fica pelo menos pra mim é que com R$ 15.000, R$ 1.500 ou R$ 150 o sucesso só depende de cada um. Todo mundo aqui conhece exemplos de pessoas que têm milhões a gastar (bem mais que ela) e que nem por isso o fazem e vivem bem! Muita ostentação, acho que essa impressão da matéria foi ruim... e infelizmente essas "meninas" nem sempre pensam no que falam por aí.

Você têm alguma sugestão nesse sentido?! Obrigado pela dica!

Braços Lory trabalha os bíceps com pesos de 8kg e os tríceps, com 25kg Pernas A atleta suporta 80kg na cadeira extensora, 400kg na legpress, 100kg no agachamento e 42kg na mesa flexora Peito No supino, são levantados 10kg. Tenho certeza de que muitas meninas aqui do fórum suportam as mesmas cargas e nem treinam há tantos anos assim.. ow humildade dessa garota, vai longe assim...kkk

Gostaria que as mulheres que participam do fórum, fizessem um breve relato sobre o uso desse suplemento e de produtos similares a este! Abraços,

5º e 6º dias com a saturação da creatina ok. Sem treino por conta do feriado, mas hoje voltei a ativa! Agora sem saturação, somente 1 colher de chá pós treino. Hoje senti que a sede deu uma bela acalmada, continuam as visitas ao banheiro, ainda mais com o frio que tá fazendo... Percebi também que a minha sudorese estabilizou. Continuo suando mais que antes da crea, mas ainda bem pouco. Força tá bem estável também. Mudei meu treino e optei por exercícios que não fazia há algum tempo. As cargas foram bem tranquilas, quase a mesma de meses atrás. Retenção, nenhuma... peso?! 54 kgs logo cedo espero que continue aumentando, por mais que haja um pouco de inchaço..depois farei o possível pra manter! bjokas Sorry! quero sugestões: Acham interessante além do desjejum eu tomar o hiper pós treino com a whey?! Treino às 18hs e termino geralmente às 18h45 meu treino...

De forma geral, a WHEY protein é ingerida com água, aproveitando assim sua principal característica: rápida absorção. Já existem tópicos sobre isso, leia e pesquise mais, antes de investir em suplemento que não sabe como consumir. abç

Ippo! verdade, é muito dificil ver relato de meninas por aqui, principalmente de suplementos. Acho bacana dividir as nossas experiências assim como os meninos fazem. Não tenho tido nenhum tipo de problemas com celulite e esse é um dos medos das maioria das meninas que conheço, enfrentar a retenção hídrica e sair dela sem essa maldita! rs Vamo que vamo! Aproveitando: 4º e 5º dias: sem treino pq minha academia emenda feriado, mas mantive a saturação e a partir de agora são só 5 g/dia! Valew pela dica, não havia lido nada nesse sentido ainda.. vou pesquisar e se decidir mudo isso! O hipercalórico eu tomo somente no desjejum, que eh a hora que eu mais tenho dificuldade em ingerir alimentos sólidos. O whey eu tomo com mel e assim evito a ingestão de dextrose/ albumina (o mel que eu uso é "in natura" não é daqueles karo de mercado não hehe) Obrigado pela visita e sempre que tiver sugestões por favor, passe aqui!

Sou profissional de Educação Física e posso dizer que honro os poucos mais de 5 anos e meio que venho estudando. Talvez a qualidade dos profissionais em todos os setores de serviços melhore bastante a partir do momento em que os usuários corram atrás dos seus direitos e antes, pesquisem pra isso. Salvo raras exceções, o mesmo que condena e zoa o profissional "pelas costas" é o mesmo que pede indicações de suplementos, de AES e etc. Voltando à origem do tópico: sujeita: não estou suplementando com nada específico: tomo apenas maltodextrina que é igual gatorade... tem que ser fodastico às vezes nesse mundinho de academia... dai-me paciência pq se der força eu mato!

Tenho feito uso da creatina porém antes disso pesquisei bastante sobre a relação entre ambas as substância. Existem diversos tópicos discutindo e respondendo à sua dúvida, não é necessária a abertura de um tópico somente para isso. PESQUISA

1º dia Creatina Optei pela saturação como disse anteriormente. Muita sede e vontade de fazer xixi constante! Dissolução do pó muito boa. Whey Protein Pós treino líquido. Sabor e dissolução muito bons! Hipercalórico Sabo aceitável. Como bato no liquidificador o shake fica bacana, bem homogêneo. Nenhum colateral como diarreia e etc. 2º dia Hoje não foi dia de treino. Pode ser placebo, mas senti minha recuperação muscular mais rápida. Talvez seja efeito da whey protein... Sede por conta da crea bem mais tranquila, idas ao banheiro continuam.. 3º dia Dia de treino. Provável placebo mas a disposição e força no treino aumentaram sim. Percebi que a quantidade de suor está aumentada também, nada absurdo, mas pra mim que tenho muito pouco é estranho! Vamo que vamo!

Oi pessoal, tudo bem? Treino há 1 ano de forma séria e prefiro nem lembrar dos tempos de “preguiça” que passei longe da musculação. Neste 1 ano creio (e dizem) que obtive bons resultados tanto estéticos quanto em termos de saúde com a musculação. Meu intuito sempre foi o ganho de massa muscular generalizado, nunca evitei treinar membros superiores. Recentemente, estou voltando de uma inflamação (nada muito sério) na articulação do joelho e por isso tive que mudar um pouco minha rotina de treinamento. Antes treinava 5 dias por semana, aproximadamente 1 hora. Hoje treino 3 dias por semana em dias alternados – mais descanso para a articulação, mas nem por isso percebo meu treino com intensidade inferior: muito pelo contrário! Seguem minhas medidas: Altura: 1,60m Peso: 53 kgs % de GC: 16% (protocolo de pollock, 7 dobras) Tórax: 80 cm Bíceps: 26 cm (ambos os membros) Cintura: 62 cm Abdômen: 69,5 Quadril: 90,5 Coxa dir.: 57 cm Coxa esq: 55 cm (diferença em virtude da inflamação na articulação deste joelho) Panturrilhas: 34 cm Segue meu treino: 1ª semana: frequência de 3 dias, treino único para todo o corpo Supino reto vertical – 25.10.10 Remada Sentado Máquina – 25.10.10 Cadeira Extensora - 25.10.10 Cadeira Flexora - 25.10.10 Leg 90º Unilateral – 25.10.10 Stiff com barra - 25.10.10 Rosca Direta no Cross – 3x10 Pulley Tríceps Invertido – 3x10 Cadeira Adutora - 25.10.10 Cadeira Abdutora - 25.10.10 Desenvolvimento Máquina – 3x10 Gulúteos no banco – 3x10 Abdominal Solo – 3x30 Suplementação: Hipercalórico 3200 Probiótica – Desjejum (medida indicada na embalagem sempre batido com leite integral e 1 banana); Creatina Universal – 1 semana com saturação de 4 coleheres de chá por dia (aprox 20 g – 30 min pós desjejum, pós almoço,30 min antes pré treino e 30 min pós treino), nas demais semanas somente 1 colher de chá; Whey Protein On – 2 scoops após o treino com 2 colheres de mel (no lugar da dextrose); Ínicio da suplementação citada: 20/06/11