manchineangel

Olá à todos, estava vendo o Ed Corney, gostaria de saber se e possível manter o mesmo peso e medidas depois que envelhece continuando a treinar ou para tentar manter um pouco o nível devesse diminuir um pouco o peso? Obrigado

Real Gains - Universal ou ISOPURE MASS - Nature's Best estara bem servido

Akanux eu primeiro falei que era um documentario da BBC que se ela não tiver algum criterio para documentarios ja deveria ter falido (sarcastico) depois citei o usuario pois se não quiserem acreditar em mim, tem ele, fora que ele foi o mais energico sobre esse assunto, segundo deixei duas vezes a frase "Em cada cabeça uma sentença" Você mesmo manipula sem vitamina A né... Porque será... No mais Bons treinos

E um documentario da BBC fora o Puchalski que tem uma puta moral aqui no forum, sem mais "Em cada cabeça uma sentença"

Nosso amigo Puchalski ja cansou de falar dos maleficios da vitamina A (como multivitaminicos) Não vou falar mais nada segue um link vejam o documentario topico de Puchalski "Em cada cabeça uma sentença"

Andre que multivitaminico o cara está usando?

Não tenho câmera para postar foto, fiz em uma academia ótima pode parecer zueira mais não e. O pessoal não brica com isso, pedroviski, se não deu para reparar na dieta não tem quase nada de carboidrato não e que esteja uma bosta e que eu optei por colocar muito mais proteína, por querer ganhar de forma mais seca possível, posso estar errado por isso que postei no fórum, aguardo sugestões obrigado aos dois, bons treinos

E ai galera Dados: Percentual de gordura (adipômetro) Bíceps 01 Tríceps 03 Peitoral 02 Subaxilar 04 Subescapular 05 Abdômen 14 Supra-iliaca 06 Coxa 05 Perimetria Braço 27,5/27,5 Braço contraído 30/30 Antebraço 24,5/24,5 Tórax 98,5 Abdômen 77 Coxa 52/52,5 Panturrilha 37,5/37,5 Ombro 108 Peso: 67,40 Altura: 1,77 BF: 4% IMC: 19 Treinei um ano em academia e tem 6 meses que treino em casa por causa de grana, gostaria galera, de uns conselhos e dicas, pois acho que só me resta ganhar massa magra, meu objetivo e ser um Andre VITAFIT da vida algum dia pois eu não quero crescer muito ficar com shap definido e não tão grande friso algum dia, não tenho pressa. Gostaria de sugestões de suplementos que podem me dar um ganho seco de massa magra ou quase isso obrigado galera. Tem uns 3 anos atrás que eu pesei 93 quilos ai eu descidi emagrecer daí já deu para saber meu bio, pois bem Segue a minha alimentação diária. 8:00 Café da manhã Pão de forma integral+ricota+frango com um suco natural 11:00 Almoço Frango 300g umas 6 claras de ovo uma colher de arroz 14:00 Lance Leite desnatado molico, Pão de forma integral+ricota+frango 16:00 treino 17:00 Lance Pão de forma integral+ricota+frango com umas 6 fatias de queijo 20:00 Lance barra de proteína trio pois estou na faculdade 23:00 Lance 4 fatias de queijo Qualquer dica, de treino, alimentação, suplemento, será bem vinda Bom treino pessoal

E ai galera Dados: Percentual de gordura (adipômetro) Bíceps 01 Tríceps 03 Peitoral 02 Subaxilar 04 Subescapular 05 Abdômen 14 Supra-iliaca 06 Coxa 05 Perimetria Braço 27,5/27,5 Braço contraído 30/30 Antebraço 24,5/24,5 Tórax 98,5 Abdômen 77 Coxa 52/52,5 Panturrilha 37,5/37,5 Ombro 108 Peso: 67,40 Altura: 1,77 BF: 4% IMC: 19 Treinei um ano em academia e tem 6 meses que treino em casa por causa de grana, gostaria galera, de uns conselhos e dicas, pois acho que só me resta ganhar massa magra, meu objetivo e ser um Andre VITAFIT da vida algum dia pois eu não quero crescer muito ficar com shap definido e não tão grande friso algum dia, não tenho pressa. Gostaria de sugestões de suplementos que podem me dar um ganho seco de massa magra ou quase isso obrigado galera. Tem uns 3 anos atrás que eu pesei 93 quilos ai eu descidi emagrecer daí já deu para saber meu bio, pois bem Segue a minha alimentação diária. 8:00 Café da manhã Pão de forma integral+ricota+frango com um suco natural 11:00 Almoço Frango 300g umas 6 claras de ovo uma colher de arroz 14:00 Lance Leite desnatado molico, Pão de forma integral+ricota+frango 16:00 treino 17:00 Lance Pão de forma integral+ricota+frango 20:00 Lance barra de proteína trio pois estou na faculdade Qualquer dica de treino, alimentação, suplemento, será bem vinda Bom treino pessoal

então 2g de arginina e 10 a 15 de glutamina, e que estou querendo montar uma dieta para tentar ganhar massa magra seca como eu postei na área de nutrição e ninguém falou nada, estou tentando algumas coisas aqui na área de suplementos obrigado galera, qualquer ajuda que acrescente será muito bem vinda. Bons treinos

quanto seria uma quantidade boa, de glutamina e arginina para uma pessoa de 67 quilos amigo Magro.Boy E relaxa que estou calmo. Bons treino e obrigado pela ajuda

Alguém pode me ajudar eu postei tudo que eu consegui dos meus dados parceiros

Odyny, pode ficar com a sua 5400mg de glutamina do seu whey, que tal entender à pergunta do tópico? Só para lembrar da pergunta Pode ficar tomando ininterruptamente ou tomo um més e paro um

Estou tomando 10mg de glutamina ao acordar e 1g de arginina perto de dormir, esses dois suplementos, pode ficar tomando ininterruptamente ou tomo um més e paro um. Obrigado e bons treinos Galera o que seria bom de suplemento para ganhar massa magra seca?

brunoow, eu entendo que e meio impossível, de tanto que a primeira vez que eu botei que tinha 4% o pessoal riu na minha cara, mais agora eu estou com a ficha do exame medico que eu acabei de fazer comprovando foi com uma pessoa de confiança formado em fisioterapia. Agora só falta o pessoal falar, que o profissional não e de qualidade só quero ver. Whey eu já tomei 6 potes e não senti nada de ganho amigo, albumina 6 pacotes e nada, fora a dextrose que nem me lembro quantas, posso pegar 2 barras sim na facul mais o resto da dieta?