Rocha.G

To querendo incluir na minha dieta, mas primeiro quero organiza-la. tava lendo um outro tópico em que voce lista sugestões de refeições de fácil transporte, muito bom. voce acha que rola uma ajuda na minha dieta por este tópico mesmo ou abro um novo pra discussão?

Qual a quantidade ideal para ingestão do azeite!? ouvi falar também de mandar ele com Albumina, mas quanto?

Fechando... Pela manhã: WHEY PROTEIN + 3 CAPS NO3. Pré-treino: 3 CAPS NO3 (nos dias off tomo 30min antes do almoço conforme instruções do fabricante). Pós-treino imediato: WHEY + DEXTROSE. Pós-treino tardio: Creatina. Terminando o pote de NO3 coloco o JACK3D. Obrigado a todos.

Posso começar a tomar o Jack3d no dia seguinte ao término do meu NO3(At´hlética Evolution) ou tem que dar algum tempo?

krebz, obrigado pela orientação brother.

Vlw Vlw!!

Junto eu digo suplementar os dois. Pq como foi dito que o jack3d é estimulante... foi substituir o NO3 por ele, e se a creatina otimizar os meus ganhos uso ela no pós com o whey. Obs.: Não estou ignorando a necessidade de regular bem a dieta, mas como o dia é corrido não da pra fazer ela com muita criteriosidade, mas busco fazer pelo menos 7 refeições ao dia.

Dùvida: coloco uma creatina junto com o Jack3d?

Mas vocês acham possível (unindo a alimentação + Whey) bater os 80kgs mandando o Jack3d? Ou seria necessário incluir algo!? Estava meio pé atrás com o H-drol, pois o próprio instrutor quando me indicou disse "esse aki é quase bomba", mas por não conhecer resolvi me informar, e penso que se for pra mandar alguma droga melhor ir logo pras agulhas e fazer direito. vlwz

Fala galera... Estou querendo da um "up" nos treinos e ganhar mais uns 2/4kg e meu instrutor me recomendou que comprasse um dos suplemntos acima (Jack3d ou H-drol), apesar de saber que são suplementos com finalidades diferentes, qostaria de uma força pra definir qual dos dois vai me ajudar a chegar no meu objetivo com o mínimo de cloterais. Não tenho todas as medidas aki em mãos mas seguem alguns dados: - Tempo de treino= fez 4 anos (com interrupções) / Treinando direto desde Fevereiro. - Altura=1,79 - Peso=70kgs(em fevereiro) - 76kgs(Atual) - IDADE=22 - BF= 18% Atualmente venho tomando NO3 (Athletica) e Whey no pré / Whey+Dextrose no pós treino, tentando manter uma alimentação regulada de 3 em 3h e com barras de proteína entre as refeições. Minha intenção é chegar nos 80kg mas com ganhos secos. valeu pela força!