pinho23

Altura: 1,80m Peso: 81kg BF: não fiz o cálculo Medidas: não fiz as medidas Objetivo da dieta: não sei a definição das dietas, mas eu quero perder gordura, não ganhar muita massa e definição(não quero ficar grande) Não faço uma dieta com um nome, mas aqui vai meus horários 7:30 - café da manhã ( o que posso comer?) 9:30 - lanche - barra de proteina 12:30 - almoço - arroz integral, feijão, carne, peixe, muita alface 14:00 - barra de proteina 17:00 - barra de proteina (sujeito a mudanças) 20:00 - janta (o que posso comer?) 23:00 - alguma coisa sem carboidratos que possa enrolar e depois ir dormir eu conversei com um amigo que tinha loja de suplementos e ele me recomendou o whey protein da optimun nutricion que tem bcaa e glutamina, glutamina+dextrose pra depois do treino e um bloqueador de gordura, como o l.a. top definition. Ele falou também sobre um termogenico, estava pretendendo comprar o animal cuts, mas estou considerando muita coisa por causa do custo/benefício, junto de efeitos colaterais(já que o animal cuts quase nao tem ) gostaria de saber que produtos voces podem recomendar, se os que eu escolhi são bons, e o que posso melhorar da minha dieta, com exemplos, por favor. qualquer coisa meu email para contato é: pinhuhhh@hotmail.com e diretoria.adm@cetecol.com.br