victorpalandi

Eu gosto bastante de correr... Vira e mexe vou em algum lugar e volto a pé do mesmo, o pessoal me acha maluco mas eu curto Eu já não gosto muito de HIIT

Hey, Queria abrir esse tópico pra ver como as pessoas conciliam os aeróbicos. Muita gente não faz porque pode aumentar catabolismo, ou porque tem uma dificuldade imensa de ganhar peso e não quer queimar calorias, ou porque não gosta... Mas e aqueles que se divertem correndo? Ou maratonistas presentes aqui no fórum (não me lembro de nenhum) ou corredores de sprint, como vocês fazem pra voltar seu treino e suas dietas para evoluir mais neste quesito? Eu tenho um objetivo de ganhar a São Silvestre e ganharei Só um tópico para debater sobre estes objetivos pouco falados aqui no fórum.

Se você conseguiu, então é. '-'

E comer uma pizza inteira não é ser buraco negro? '-'

Não tem nem musculo nem gordura aí... Desencasqueta!

Agora no inicio é possível... Dê enfase nas proteinas, low carb e bastante intensidade que pode ocorrer perda de gordura e ganho de musculo. Jejum intermitente diz que ajuda na perda de gordura, mas não sei na pratica Porééém... é melhor focar em hipertrofia, são só algumas gordurinhas uai

De gravar para o pessoal do fórum falar como tá a execução

Troca por uma anilha de 20kg, que é maior, aí a barra não fica tão longe ^^ edit: boa ideia a sua!

Mas quem consegue ficar dando tiros várias vezes na semana? Risco de lesão maior também... Não sei se vale tanto a pena não, eu fico com a média intensidade mesmo.

E tem o fato da creatina... Ela vai reter líquidos, aí você ganhará peso, mesmo em cutting. Esqueci. Também tem a supercompensação de glicogênio.

E não é? Calcula quanto você tem que comer de frango pra atingir o especulado de proteina, quanto de batata pra atingir o proposto de carboidratos e o quanto de azeite pra atingir o tanto de gordura (sendo a soma de tudo o total de calorias necessário para seu objetivo no dia). Divide em quantas refeições der, nos seus momentos disponíveis. Bebe uns 2~3 litros de água por dia. Faz um treino já montado (5x5 Stronglifts). E corre pro abraço...

o Lee Priest ficava gordão... eu lembro que ele dizia que o que ele mais gosta de fazer é comer, então em off ele come e depois se preocupa no cutting pra perder toda a banha.

No rugby tem que ser ágil, rápido e forte, não? Coloque exercícios pliométricos, levantamentos olímpicos, o Big 3, pule corda, faça HIIT na esteira... Sei lá, dá pra brincar bastante

Catabolismo tsk tsk...

FB3x pode ser várias metodologias... Exemplos: HST, Stronglifts 5x5... Exercicios funcionais que eu quis dizer é colocar mais movimentos que permitam mais cargas, usem mais músculos... Deadlift, Squat, Clean and Jerk, Farmer's Walk, Snatch...

Gostei das tatoo, velho Edit: nunca gostei do ABC2x não... Sou mais um FB3x, colocar muitos exercicios funcionais que naturalmente vai vindo resultados...

Exatamente... Tenho 71kg e faço o mesmo que tu no Terra. Você poderia seguir o Westside Barbell... Dias de ME/DE e tal...

Creatina o corpo faz a partir da carne... Duvido que seja a coitada

A primeira vez que usei creatina retive quase 7kg kkkkk

Não pode ser... 125kg é desprezível

isso não existe... Você poderia fazer 1 refeição de noite com uns 250g de proteina, 300g de carboidrato e 100g de gordura que taria de boa.

A dieta tá horrível, amigo.

Ok

FST-7 pra alargar a fascia é furada... Manda um HST