victorpalandi

Ao acordar?

Ótima sua dieta hein

Se fosse receita de bolo, qual seria a graça, não é mesmo?

Pena que demora pra se conhecer... Tomar muita bordoada na cabeça ainda

As vezes, para os leigos, é melhor ler artigos que dizem que carboidratos fornecem energia e proteínas constroem, porque você chega em casa, descobre que o arroz que sua mãe faz tem carboidrato e que o bife que ela faz tem proteína, então come-os com toda a felicidade e nem ficam queimando a cuca com esse tanto de informação.

As vezes eu paro para analisar todas as 13901387924739847 páginas sobre bb que já li. Então começo a analisar diversos pontos e vejo contradições. Dieta do Guerreiro diz que devemos ficar diversas horas em jejum e passar algumas horas comendo. Então você lê que muito tempo sem comer libera cortisol, que é catabólico. Então você lê que deve-se comer de 3 em 3 horas por causa dos ciclos gástricos. Então você lê que carboidrato de noite é mais estocado porque o metabolismo diminui. Então você lê que o que importa é o saldo no fim do dia. Então você lê que não importa o que você come, o importante é atingir as calorias diárias (IIFYM). Então você lê que alto índice glicêmico junto com a comida é ruim porque causa um pico de insulina que ajuda a engordar. Então você lê que, para quem não tem diabetes, o pico de insulina não faz diferença. Então você lê que pico de insulina diminui produção de GH. Então você lê que GH não está ligado diretamente com hipertrofia. Então você lê que hipertrofia sarcoplasmática se dá por altas repetições e miofibrilar por baixas repetições. (Estudos dizem que não existe isso, mas desconsiderando pq essas pesquisas são duvidosas) Então você lê que fazer muitas repetições não é tão benéfico para o aumento de volume, só da um pump. Então você lê que repetição lenta dá mais força. Então você lê que explosão dá mais força (F=Massa x Aceleração)... Me corrijam aí, deve ter alguns erros de interpretação, mas é tanto conteúdo que você fica maluco... O jeito é não se apegar a tudo isso aí e fazer o arroz com feijão.

Agachamento aumenta trapézio? Eu achei que o meu aumentou depois do weighlifting @topic Alguém faz treino isolador para a bunda?

Efedrina é diurético tbm? Mais forte que o café, chá verde etc?

E a dieta?

Apaixonei

Você tem é que ganhar musculo... Por que não? Ele poderia ter BF% altinho.

[2]

Essa é foda... Os caras andam com o braço aberto como se tivesse o suvaco assado pqp UAHAUHAUAHA

AUHAUAHUAHUAH

"Leu essa porra?" UAHUAHAUHUAHAUH

Mesmo com aeróbico, é tempo pra burro.

Creatina retém água dentro do músculo, não na bochecha O_o

Eu tenho 1,92, tenho 75kg e meu BF tá em torno de 13% hahaha Foda

Espero participar disso no futuro =)

ácido lático produz mais testosterona? Isso confere? O_o

NÃÃO hahaha Fazer Terra com muitas repetições deve ser muito desgastante. Sem dizer que, na minha opinião, ele é muito importante no dia-a-dia mesmo, então a força vai ser muito mais útil. Eu coloquei 50 de cada lado e fiz 3 repetições. O foda é que a pegada não ajuda e a barra vai escorregando da mão.

Isso é verdade. Isometria ajuda na ligação neuro-muscular. Sem dizer que aumenta a vascularização.

Eu curvo pouco... Deve ser por isso que minha posterior sai desgastada

UAHAUHAUAHUAHAUh

Que fracotes!