ViniArruda

Puta merda 111kg de gordura... Mas nada que uma boa dieta e treino não dê resultados. Amigo, dê uma lida aqui :

Precisando de ajuda to aqui... xD Isso serve pra qualquer um. E como sou ser humano, também erro e tenho duvidas.

Creatina antes do treino ? Olha, a creatina não vai nem fazer efeito no primeiro dia pq ela é acumulativa, ou seja, durante o consumo que você vai sentir os resultados. Ela vai te dar força e volume durante o uso. Isso de usar antes do treino não da nada. Fonte de energia ? Coma bastante carboidrato antes do treino. A dextrose tambem serve como fonte de energia tambem, mas eu não tomaria no pré. A não ser que tu você tenha uma refeição bacana no pré-treino. Como eu te disse, tome um No2. Sobre a dextrose :

Se possivel poste tua dieta na area de nutrição pra galera dar uma ajuda.

Cara, se eu fosse você, perdia primeiro a gordura que ainda tem pra depois começar com uma suplementação bacana. Outra coisa, posta tua dieta na area de nutrição pra galera poder dar uma ajuda. Eu acho que a creatina não é muito bem vinda à você agora.

Eu to gostando do No2 da arnold que varios dizem que é ruim... O pior mesmo são os enjoos =(

Não não, pode ficar tranquilo . Como o nome já diz, é só um SUPLEMENTO alimentar. Ingere ai bastante proteina e carbo . Boa sorte.

Resposta : NÃO. 95% dos ganhos vem dos alimentos. Ou seja, mantem uma boa dieta e vai levantar ferro.

Realmente, a maioria dos No2 : "Tome o suplemento XXXX -Pump -Vascularização -Focus" Em alguns acontece a metade disso e em outros nem rola. @tcapoeira Agora entendi o que tu quis dizer, realmente quando misturamos muita coisa no whey fica uma merda e pastoso .. URGH!

Mas em excesso faz mal, não é?

O excesso de Albumina faz mal, eu recomendo vc a tomar 2 colheres de sopa cheias na ceia antes de dormir. Não sei se tomando 2x ao dia vai trazer algum malefício. 2 Col. de sopa : 25g de albumina

Irmãozinho, antes de postar procura no forum. Mas já que tu criou o topico... Não toma dextrose antes do treino não, no pré-treino sugiro que tome algum NO2. Whey + Dextrose + Creatina no pós treino. Eu jogava 1 colher pequena de creatina na boca e bebia agua, pq se tu for inventar de misturar tudo dentro de uma coqueteleira a creatina não vai se dissolver totalmente na agua. Se tu não quiser botar a creatina na boca e beber agua, faz o seguinte : Esquente um pouco agua com a creatina dentro e beba (li isso aqui, se não me engano) ; NÃO É PRECISO FAZER A SEMANA DE SATURAÇÃO. Tribullus : Por ai vc tira. Pesquisa mais, por favor

Eu só não entendi a parte do pra frente Pelo que li, não causa alteração não. E eu prefiro whey

Bom, eu comprei uma dextrose de açai e tinha gosto de laranja, sei lá, alguma coisa sem ser açai (xD) ... E o Whey de baunilha realmente não tem gosto de nada, além de ser enjoativo :S. Por falar nisso, me lembro uma vez que joguei whey de baunilha + nescau + aveia + dextrose e 1 banana no liquidificador e bati. Sem comentarios.

DUASHDIUAHSIDUHSAIUDASHDASIUHSAIUDHSAIUDHIASUHDUIASHDU ... mijei aqui

Não encontrei o basico ai, Whey + Dextrose ... Pesquise melhor antes de sair comprando, não vá pela cabeça dos outros pq cada organismo reage diferente a cada suplemento. Economiza um pouco mais e compra um NO2 melhor E o teu punho, procure um medico e não ignore a dor.

Dextrose com gosto é ruim

Então, já provei Ultra whey pro de morango + dextrose (uma delicia) e o whey da natures best de baunilha + dextrose ... Todos os wheys com sabor + dextrose acho que ficam super bebiveis

Por enquanto to tomando o Super No Expander da Arnold e to sentindo efeito, hoje vou aumentar pra 2 scoops e vou postar no que deu... Unico efeito colateral é um enjoôzinho no estomago e urina esverdeada, tipo do animal pak.

tentei pegar pelo site da Growth =\

Segundo topico, o primeiro foi fechado pq desrespeitei as regras. Desculpa ae Idade : 17 anos Peso : 64kg BF : Não sei Objetivo : Bulking /\ Segue ae minha dieta, me ajudem, vejam se está boa pra quem tá fazendo clean bulking. Preciso ingerir mais proteinas ? O que devo melhorar no almoço ou ceia? #Editado : 120g de banana : 1.3 Proteinas ; Carboidratos 27.4; Gordura total 0.3; Obrigado. =] Ps : 200g de banana são 2 bananas, certo ? Ps 2 : Na ultima refeição é a ceia pré sono ... 22:30 Vlw brother \/ pela informação da banana

Tipo descar caminhões de melancia?

Bom galera, não sei ao certo o quanto de calorias e proteinas que eu consumo por dia. Logo preciso da ajuda de vocês a executar um Clean Bulking. Peso : 64,4 Kg Altura : 1.71 Idade : 17 Vamo lá : Ao acordar : 1 xícara de café, pão branco, 2 fatias de pão de forma integrais + queijo ricotta + 2 fatias de presunto de peito de peru + 1 copo de leite + 1 copo de nescau. Lanche : 2 fatias de pão de forma integral + queijo ricotta + 1 fatia de presunto de peito de peru Almoço (Início 1:10 - Término : 1:30) : 7 colheres de arroz + 2 conchas de feijão + carne vermelha + alface (bastante) Pré treino (2:30) : No2 ^^' Pós treino : Whey + dextrose 30 min - 1 hora pós treino : 2 ovos + 2 bananas Lanche : 2 fatias de pão de forma integral + presunto de peito de peru Ceia : O mesmo do almoço, mas em menos quantidade + Albumina. O que acharam ? Detalhe : Estudo pela manhã (7h - 12:50h) e pela noite (18h - 20:30), o lanche é no intervalo da noite umas 19:40. Obrigado.

Cara minha mãe ontem me viu lendo aqui os treinos do Arnold... ELA SURTOU! "AH NÃO, DE NOVO ? VOU MARCAR UM PSICOLOGO PRA TI. ISSO NÃO É NORMAL, TU TÁ BATENDO COMIDA NO LIQUIDIFICADOR, DA NOITE PRO DIA TU MUDOU, TU NÃO PARA DE VER ESSE SITE...TU VAI MORRER TOMANDO ESSE TANTO DE PÓ, ISSO VAI DANIFICAR TEUS RINS, TEU FIGADO. ACABOU ACADEMIA PRA TI, ISSO JÁ TÁ AFETANDO MUITO TEU CEREBRO" E eu como sempre tive que aturar e explicar, to quase pra chamar alguem pra explicar pra ela que o que eu to fazendo é saudavel ¬¬ Ps : Imagina se eu ficasse comendo comida do FatDonald's e olhando site pornô.

Executando drop-sets ou treinos fst-7 o volume irá aumentar bem. Mas tem outros jeitos tambem.