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al3x

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Posts postados por al3x

    Katsumi Kitamura, Dieta Animal+cutting=morte Tragica

    em Off-Topic

    Postado

    A barriga dele tava que nem a do coleman, mas como é que fica com a barriga assim??? Será que a dieta hiperproteíca deixa a pessoal estufada de barriga? Porque nos sucos gástricos se não me engano são formados por proteínas também, Ou só usando esteróide pra ficar barrigudinho assim. Bebês também tem a barriga assim e não usam roids xD

    se nao me engano isso ocorro por conta de GH + insulina = dilataçao do estomago

    li isso por altos, nao tenho certeza.

    6 Meses Tentando

    em Sala de avaliação / Antes e depois

    Postado

    toda vez q treino perna meu joelho doi uns 4 dias qd para de doer eu ja tenho q malha de novo , ae sempre to de joelheira. mas não desiste não, nem que for pra fica igual um sorvetão.hehehe(por isso que treino mesmo sabendo q meu joelho vai doer , pra ninguem me chamar de sorvetão ou homen rã)

    haihahdaiojdsojiidasj, porque tu nao procura um ortopedista tambem?

    HOMEM RÃ

    ASHASOUDHASIUDHSAIODHUIASHDUSAHOIHUHASOIHDSAIUHDOAHDIAHDUASIH

    @~

    bons ganhos, quantos kg antes e qts kg dps?

    antes 68,5 kg

    agora 75 kg

    Os ganhos foram bons, exceto os de braço. Sua genética pra braços é ruim ou é só impressão minha?

    Abraços e bons treinos parceiro!

    aihaiohuahsiudhaae, na verdade acho que minha genetica toda é ruim, mas pra braço é pior ainda :o

    Não é pior que a minha parceiro, alias eu ainda era pior (e sou) quando comecei, 25 de braco hauhuahuahua

    :lol:

    Boa evolucao mano, segue firme! 6 MESES É POUCO TEMPO.. vambora

    valeu!

    6 Meses Tentando

    em Sala de avaliação / Antes e depois

    Postado

    Mano!

    Tu tomo um sol na fto atual em!

    ASHAUshAUshuA EuRi!!

    Errr, c preciisa de mto tempo e dedicação ainda !

    Mais ta no caminho, é so querer ;P

    querer eu quero, dedicaçao eu tenho, só falta então tempo ^^

    problema no joelho é foda

    ve isso certin

    pq deixar de treinar perna compromete mt os ganhos ..

    boa sorte!

    gostei dos results

    vlw, pois é, as vezes só de andar, quando paro e sento já dói :s

    bons ganhos hein!!!!

    mas cuida direito dessa parada no joelho ai!!!! é complicado hein!!!

    mas continua assim que ta indo bem !!!

    bons treinos!!!

    vlw, bons treinos pra voce tbm!

    6 Meses Tentando

    em Sala de avaliação / Antes e depois

    Postado

    Na real seria 8 meses de treino se eu nao tivesse alguns problemas que tive de ficar fora alguns tempo (no total 2 meses off).

    braço antes: 29

    braço depois: 33 frio / 34,5 quente =(

    peso antes: 68,5 kg

    peso depois: 75 kg

    altura: 1,71

    só tenho essas medidas =s

    Suplementaçao usada:

    albumina antes de dormir

    whey + malto pos-treino

    http://i667.photobucket.com/albums/vv40/matrizz/antes.jpg

    http://i667.photobucket.com/albums/vv40/matrizz/3meses.jpg

    http://i667.photobucket.com/albums/vv40/matrizz/6costas.jpg

    http://i667.photobucket.com/albums/vv40/matrizz/6costas2.jpg

    http://i667.photobucket.com/albums/vv40/matrizz/6brao.jpg

    http://i667.photobucket.com/albums/vv40/matrizz/6brao2.jpg

    http://i667.photobucket.com/albums/vv40/matrizz/6meses.jpg

    atual: http://i667.photobucket.com/albums/vv40/matrizz/atual.jpg (hAIUOAHSODUHSSAE)

    NOTA: nao treino mais perna porque tenho alguma coisa no joelho que encomoda demais, nem futebol estou jogando... (tenho consulta agendada no ortopedista)

    comecei com treino de ombro há exatos 2 meses

    tenho consulta agendada no endo dia 18/06 e irei começar a suplementar com creatina (minha mae nao queria deixar eu usar se nao passasse no medico PQP)

    enfim, ta aí, peguem leve ahduioasuahuiodasd

    Hipertrofiar Rapido Já Não é Mais Sinônimo De Bomba

    em Esteroides Anabolizantes e outros ergogênicos

    Postado

    Bom, interessante o método, mas acredito eu que parar se ter um corpo de surfista ou modelo não é preciso muito esforço, e até mesmo esse programa de conta de construi-los, agora eu não creio que esse programa posso causar o mesmo aumento de massa e criação de um corpo de fisiculturista com anos de esteróides, mas se tiver algo para postar fico no aguardo.

    [2]

    Saiba Mais Sobre Sua Tipagem Sanguínea

    em Dieta e suplementação

    Postado

    Evolução e Alimentação

    Tipo O

    O sangue do tipo O foi único tipo encontrado no homem das cavernas, e por milhares de anos foi o único tipo de sangue existente. É o mais freqüente ainda hoje. Nessa época, os homens tinham uma dieta baseada em carne, frutas, verduras e raízes e tinham um sistema digestivo próprio para digerir e metabolizar corretamente a carne. Tinham um pH do estômago muito ácido e maior secreção de enzimas digestivas. Esse pH muito ácido propicia o aparecimento de úlceras e gastrites.

    Nessa época, o homem era nômade e percorria grandes extensões rotineiramente e tinha uma atividade física intensa. Ele era pragmático, esperto, um predador agressivo, com instinto de sobrevivência forte. Essas características trazidas à sociedade atual fazem do tipo O um líder, extrovertido, com muita energia, individualistas, ousados, otimistas, auto-confiantes e produtivos. Entretanto, quando submetidos a estresse podem ter reações excessivamente agressivas e desequilibradas com acessos de raiva e fúria. Na infância a hiperatividade é muito comum.

    O tipo O é atualmente o mais freqüente nos USA.

    Coma pouco ou nenhum derivado do leite. São alimentos de difícil digestão para o tipo O e podem causar ganho de peso inadequado, inflamações e fadiga.

    As pessoas de tipo O devem ter na carne a sua fonte protéica principal. Limite a ingesta de feijões porquê eles são uma fonte protéica inadequada ao tipo O.

    Tipo A

    O grupo sanguíneo A surgiu por volta de 25.000 a 15.000 a.C. quando houve a mudança da condição de caçador coletor para um modo de vida mais agrário-domesticador . Nesse período, devido à escassez de carne, o homem passou a desenvolver e a viver da agricultura. Tornou-se o primeiro vegetariano . Para que ele se adaptasse as novas condições alimentares o seu sistema digestivo sofreu diversas mudanças que o tornaram mais apropriado à digestão dos grãos, como por exemplo, ouve uma diminuição do pH do estômago e um aumento das enzimas responsáveis pela digestão dos hidratos de carbono.

    A vida em comunidades estáveis e sociedades cooperativas fez do homem de tipo A um ser com maior facilidade para relacionamentos sociais, ordeiros e cooperativos. Tinham um refinamento intelectual maior, uma conecção entre corpo e mente mais desenvolvida. O do tipo A é geralmente mais introvertido , perfeccionista, sensível e criativo. Quando submetidos a estresse crônico podem apresentar introversão excessiva, preocupação excessiva com detalhes e Distúrbio obsessivo compulsivo.

    As pessoas do tipo A tem uma reação excessiva ao menor sinal de estresse: liberam quantidades maiores que os outros grupos de cortisol e de adrenalina. Embora eliminem com facilidade a adrenalina produzida tem maior dificuldade de normalizar o cortisol após o fim da situação de estresse, ou seja, as pessoas do tipo A sofrem muito mais os efeitos negativos do estresse e tem muito mais dificuldade de “acalmar o sistema nervoso”.

    Muitas doenças relacionadas a uma alimentação rica em proteínas animais são mais comuns no tipo A, porquê eles têm um pH gástrico e enzimas digestivas que não digerem corretamente a carne. Além disso, o metabolismo da carne também está comprometido no grupo A. Não coma carne vermelha. Limite às carnes neutras como galinha e peru a 2 a 3 vezes por semana.

    A sua principal fonte protéica deve ser a soja e os frutos do mar permitidos frescos.

    Coma peixes regularmente. Eles são uma excelente fonte protéica para o grupo A.

    Coma ovos com moderação. Eles são uma excelente fonte protéica.

    Coma feijão, lentilha e soja que são uma excelente fonte protéica para as pessoas do tipo A.

    Tipo B

    O homem do grupo sanguíneo tipo B nasceu entre 10.000 - 15.000 anos a.C. na cordilheira do Himalaia. Como ele era originário da África, a primeira grande adaptação foi ao clima.

    Dois grandes grupos do tipo B se formaram: uma sociedade nômade e guerreira , que utilizava o cavalo tanto nos seus deslocamentos quanto na guerra, que conquistou o norte e o oeste da Ásia e que avançou até o leste europeu e um grupo sedentário e agrário que colonizou a China e o sudeste da Ásia, utilizando técnicas sofisticadas de irrigação e de cultivo que mostraram muita criatividade, inteligência e engenho.

    Atualmente o tipo B é encontrado desde o Japão, Mongólia e China até os Montes Urais, indo para oeste até atingir o mínimo no extremo oeste da Europa. Os alemães e austríacos apresentam uma grande porcentagem de indivíduos de tipo B. Os judeus também apresentam uma grande incidência de tipo B.

    O tipo B foi o primeiro adaptar-se ao convívio com os animais domesticados, tendo um sistema digestivo capacitado para digerir e absorver os laticínios.

    O tipo B reage melhor ao estresse que o tipo A e o O. Durante o processo evolutivo, o tipo B conviveu com situações mais diversas, ou seja, precisou da força física para conquistar novas terras e paciência e habilidade para desenvolver sua cultura nestas terras.

    Sempre que puder prefira as carnes altamente benéficas. A carne de vaca deve ser evitada se você está sofrendo de estresse ou doenças auto imunes. Prefira a carne mal passada ou ao ponto. Se for cozida faça-a marinada com limão e ervas benéficas. NÃO coma carne de frango. Ela contém uma lectina muito nociva para o tipo B, substitua a carne de frango pelo peru.

    Os peixes são excelentes fontes protéicas para o tipo B.

    O tipo de sangue B é o que melhor se adapta aos lacticínios.

    Tipo AB

    O tipo de sangue AB é raro e é o mais recente tipo de sangue da humanidade. Nasceu da fusão do tipo A caucasiano com o tipo B dos mongóis. Raramente se encontra sangue tipo AB antes de 900 d.C. É um tipo de sangue mais raro: apenas 2-5% da população tem sangue do tipo AB. As suas características são uma mescla entre as características de todos os grupos anteriores.

    O tipo AB apresenta um perfil digestivo semelhante ao tipo A, ou seja, tem acidez estomacal menos intensa, mas seu metabolismo necessita de mais proteína animal do que o tipo A. O tipo AB tem uma menor quantidade da enzima fosfatase alcalina no intestino o que dificulta a metabolização protéica. Tanto a menor acidez do estômago, quanto a menor quantidade de fosfatase alcalina, causam uma dificuldade digestiva maior, que pode ser combatida com refeições maiores e mais freqüentes e procurando não misturar carboidratos com proteínas.

    O sistema imunológico do tipo AB é semelhante ao do tipo A. Os 2 tem maior risco de desenvolvimento de câncer.

    As pessoas do tipo AB são sensíveis, intuitivas, espiritualizadas, independentes, mesclando introversão com extroversão. Em situações de stress a glândula supra renal do tipo AB libera uma quantidade muito grande de adrenalina e noradrenalina, de forma semelhante ao tipo O. Essas substâncias causam no organismo todas as reações físicas necessárias para lutar ou fugir: batimento cardíaco acelerado, aumento da pressão arterial, respiração ofegante e maior atividade e irrigação de sangue nos músculos e em diversos órgãos para sustentar o seu maior funcionamento.

    Para contrabalançar a dificuldade digestiva própria do tipo AB, faça refeições pequenas e mais vezes ao dia e evite misturar hidratos de carbono e proteínas em uma mesma refeição.

    Evite a carne vermelha como fonte protéica principal. Os baixos níveis de ácido clorídrico e de fosfatase alcalina dificultam a digestão em indivíduos do tipo AB.

    Não coma frango, porque ele contém uma lectina nociva ao tipo AB.

    Inclua uma quantidade modesta de iogurte e coalhada na sua dieta porque eles têm efeito pró-biótico e criam uma flora intestinal saudável e um ambiente imunológico mais forte.

    (Ver: Víceras dos animais )

    Coma ovos com moderação. Eles são uma excelente fonte de proteínas e de DHA, que é necessário ao desenvolvimento e manutenção do tecido nervoso. É importante salientar que estudos recentes mostraram que o colesterol dos ovos não é absorvido em quantidades importantes, portanto os ovos não contribuem com o aumento do colesterol no sangue.

    Coma feijão, lentilha e soja que são uma excelente fonte protéica para as pessoas do tipo AB.

    Fonte: http://www.guia.heu.nom.br/evolucao_e_alimentacao.htm

    ao final do artigo no site tem outro link: http://www.medicinacomplementar.com.br/est...tagruposang.asp

    dei uma procurada no site e encontrei uma dicas para tipo O, http://www.medicinacomplementar.com.br/est...dietatipoos.asp e realmente faz sentido muitas coisas que li.

    nao encontrei nada parecido no forum e resolvi postar :rolleyes:

    Dieta - 3,400 Kcal +/- Avaliem Plz :)

    em Dieta e suplementação

    Postado

    Tenho 16 anos, malho a 1 ano ou mais, tenho 34 cm d braço, 65 kg, 1,71 de altura.

    bom ai vai a dieta

    Desjejum:

    1 - banana

    1 - maça

    200 ml leite integral

    3 colheres (sopa) sustagem

    2 colheres (sopa) aveia

    1 colher (sopa) albumina

    Lanche manhã:

    1 Barra trio Protein

    Almoço:

    3 ou 4 colheres (sopa) arroz

    120g batata doce ou 4 colheres (sopa) massa

    2 conchas médias de feijao (250 ou 200g eu acho)

    300g de frango ou carne

    1 folha pequena de alface

    1 pepino pequeno

    6 colheres de moranga ou cenoura ralada

    Lanche Antes do treino:

    200ml leite integral

    1 banana

    2 colheres (sopa) sustagem

    1 fatia grande de pao integral com pouca margarina

    Lanche Depois do treino:

    1 maça

    1 banana

    200ml leite integral

    3 colheres (sopa) sustagem

    3 colheres (sopa) albumina

    2 fatias de pão integral

    1 fatia de chester

    1 fatia de ricota

    Jantar:

    2 fatias pao integral

    1 fatia ricota

    1 fatia chester

    1 ovo

    1 pepino pequeno

    Ceia:

    200 ml de leite integral

    1 maça

    3 colheres (sopa) aveia

    2 colheres (sopa) albumina

    30g amendoim

    nas refeições e na metade das refeiços tomo agua, somente agua e o leite especificado acima.

    espero varias recomendações e ajuda se puderem :D

    >> :questionmark: estou pensando em comprar 3 Whey Protein (Probiótica) e por no pós treino só o resto das refeições ficaria igual o que acham? :questionmark: <<

    tira essa batata doce do almoço e poe ela no pré-treino,

    e to achando essa janta e ceia MUITO PESADOS, parte noturna tem que dar uma diminuida nos carbos... Tira essa aveia.

    De resto, bota pra dentro!

    Oscar Rodrigues Neto

    em Off-Topic

    Postado

    Eu ja falei com um distribuidor da salto's que um funcionario de la me passou (entrei em contato pelo email de contato da salto's)

    e ele me indicou o fornecedor mais proximo, aconselho o mesmo...

    E soh vende em caixa mesmo, normal para um distribuidor.

    Emagrecimento, Quais Desses Suplementos Devo Tomar?

    em Dieta e suplementação

    Postado

    Desculpa ai gaspar, tive um problema aqui na net e acabei floodando, desculpa mesmo. não vai acontecer mais ;)

    Mais enfim, estou fazendo uma dieta com pouco carboidrato... estou comendo pelo menos 60% a menos do que eu comia normamente...

    Mais a pergunta eh a seguinte, posso tomar esses 4 suplementos juntos?

    Estava lendo um topico do Brooco sei lá o nome do cara, que falava sobre malhar de jejum...

    Estava pensando em começar um treinamento amanha, fazer aerobica de manha tomando o Ripped + o Thermo Cutts, e tomar o Chromium com o Chá verde na hora do almoço e malhar no fim da tarde..

    Vocês acham que seria uma boa?

    Nao adianta comer menos, adianta comer com qualidade (leia os fixos).

    Quantos aos 4 juntos, acho que nao tem problema (espere mais alguem responder), e nao seria "aerobicos em jejum", pela manha?

    Ah e procure passar um oleo no corpo pra evitar estrias (to com 1 nas costas :(, nao, nao era gordo :S genetica mesmo e nao to lembrando o nome do oleo :blink: )

    Desenvolvendo Um Físico De Competição

    em Treinamento

    Postado

    sei la pelo que intendi é o arnold falando

    Suas panturrilhas devem ser maiores. Você precisa trabalhar no desenvolvimento de mais musculosidade e definição”. Isso foi quando comecei o treinamento sério de definição e pontos fracos, mas se tivesse compreendido isso mais cedo, não teria desperdiçado todo esse tempo nem perdido para Chet Yorton e Frank Zane e, quem sabe, poderia não ter perdido para Sérgio Oliva.

    vai saber

    tbm notei...

    acho que eh ele mesmo, bom topico [:D]

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