al3x
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eu qd compro algum suplemento ai as vezes tem foto de alguem no suplemento ai eu falo vou ficar assim ai ela tu vai ficar com piru pequeno e vai ficar todo feio
HAUIHIEHIAHe
+- isso que ela fala do piru tbm kkkk
e falo q to ficando doido pq to comendo muito e cada 3 horas
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minha mae acha "feio" e nao quer comprar suplementos porque disse que vo ficar bombado O_O
disse que nao preciso disso blabla que ja bastava academia e que eu ia ficar feio
a mae de voces tbm é assim? ou é só a minha
ps: eu só queria whey, malto e albumina =(
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acho que conforme aumentar o peito, a barriga "aparentemente" irá diminuir
como nao foto de antes nao da pra saber exatamente o progresso mas ta legal sim,
vai suplementar agora?
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é o da direita ou da esquerda na primeira foto?
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Cara em vez de presunto, coloca queijo branco, peito de peru... eu tb comia requeijão pq não suporto manteiga, e já me deram uma chamada ... muita gordura!
Já que o mistinho não tem como cortar, de preferência ao de frango... agora, nada a ver c a gente esse bacon ai ahahahah
hmm, valeu, vou procurar depois no mercado os queijos brancos
dah pra fazer shake com leite albumina aveia e levar, mas vc quem sabequando eu comprar os suplementos vou levar entao, mas poe aveia + leite fervido junto com a albumina?
bacon frito, calabresa...tudo 100% hein:??corta fora...corta o presunto tbm.
se conseguir colocar umas batatas nessa suas refeições vai ficar bom.
o "mistinho" é complicado.....se conseguir trocar por assado de frango ia ficar menos pior.
batata, voce diz batata doce neh? se sim qual melhor horario pra come-la?
Valeu à todos que opinaram
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presunto, pao francês fora do pós-treino, bacon, 'mistinho', manteiga
se quiser crescer com qualidade elimina isso já...
quanto ao mistinho, só tenho isso como opçao, vou estar na escola :S
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Divide os horários ai, que não entendi nada.
Whey somente pós treino.
"bacon frito sem óleo", e seu colesterol vai parar aonde?!... Corta isso!
8:30 4 Fatias de pão integral + requeijao / 2 Pães de Queijo / 2 Pães Franceses com presunto
[1 scoop de whey protein]
9:00 100 gramas de aveia / Cereais
12:30 Arroz, feijão, filé de frango / bife / bife de fígado / sardinha / outro peixe
15:30 1 “Mistinho” de frango ou calabresa (escola)
18:15 [Pré-Treino] 2 Pães Franceses + presunto / Pão Frances com manteiga / bacon frito sem óleo
18:30 [TREINO]
20:00 [Pós-Treino] Arroz, feijão, filé de frango / bife / bife de fígado / sardinha
[2 scoop's de whey + malto]
22:00 3 claras de ovos cozidos + 1 inteiro
[albumina]
Estou realmente em duvida quanto a ceia... e devo adiantar o Pós treino? (1 horas de treino +-)
E quanto ao bacon, penso em comer 1 vez por semana no maximo, e talvez alternando semana sim, semana nao.
E nao seria legal 1 scoop de whey ao acordar?
Valeu pelo comentario
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4 Fatias de pão integral + requeijao / 2 Pães de Queijo / 2 Pães Franceses com presunto
[1 scoop de whey protein]
100 gramas de aveia / Cereais
Arroz, feijão, filé de frango / bife / bife de fígado / sardinha / outro peixe
1 “Mistinho” de frango ou calabresa
[Pré-Treino] 2 Pães Franceses + presunto / Pão Frances com manteiga / bacon frito sem óleo
[TREINO]
[Pós-Treino] Arroz, feijão, filé de frango / bife / bife de fígado / sardinha
[2 scoop's de whey + malto]
3 claras de ovos cozidos + inteiro
[albumina]
/ reversa/ou
-Meu pai tem um bar e uma mercearia, sempre estou por lá, tem algo que esteja faltando e que eu possa aproveitar do comércio dele para complementar na dieta?
-Sempre como frango assado, costela ou cupim (meu pai quem faz pra vender)
-Ainda não comprei os suplementos, mas vou comprar 3kg da Hilmar, Albumina Salto's e Malto ainda não sei a marca e pretendo suplementar com creatina futuramente.
-Acompanho o fórum/site desde que comecei a treinar (1 mês)
17 anos
1,70 cm
67,5 kg
Tenho exatamente 1 mês de academia.
Objetivo: Hipertofia
Qualquer sugestão/critíca é bem vinda
minha mae acha "feio" e nao quer comprar suplementos porque disse que vo ficar bombado O_O
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