brunopadilha

Eu vou começar esse treino, mais vou fazer 08 06 04 04

então o correto seria faze-los do jeito que eu mostrei nom treino, pois assim teriam tempo de descanso.

ta, mais fazer o treino de trapezio um dia após o treino de ombros, ia atrapalhar o resultado pois quando faço desenvolvimento Nuca, sinto o trapezio, então iria atrapalhar, não acha?

Eae galera, deem uma olhada no meu treino ABCD aee, e fique a vontade para dar sugestões e criticas...abrç

Saio de casa para ir para o meu curso as 6:30 e só vou para a academia as 8:40, ou seja, fico sem me alimentar neste horario, eu poderia mandar um shake com leite+aveia+granola+albumina antes deu ir pro curso?

tenho aqui granola, albumina, aveia e banana, não sei certinho como combina-los, tipo quantas colheres pra cadas, mais será que pode ser assim 250 ml de leite 1 colheres de albumina 2 colheres de aveia 2 colheres de granola 1 banana pode ser assim ou esta ruim, ajudem aee galera ;D

Fmz então, vo fazer esse dai por um tempo, pra ver se da mais resultados, vlw aee

tah, em relação a trocar o pulley nuca por pulley frente, não seria a msm coisa que barra fixa? tipo, esses dois exercicios trabalham a msm regisão das costas ou eu to errado?

fmz, vo trocar a cama flexora pelo leg press. Não faço ABCDE pelo seguinte motivo, trabalho de dia e só sobra a noite para treinar, porem de terça e quarta tenho curso e de domingo a academia nao abre, então esse foi o unico modo que eu achei de treino, mais se vs tiver alguma sugestão pra melhorar o treino é só dizer obs: de segunda irei fazer o treino D, só que tenho só 1h pra fazer, pois saio do curso as 8:40 e começo a treinar as 9 sendo que a academia fecha as 10, será que da tempo? Aii meu treino modificado: https://imageshack.us/photo/my-images/138/treino2.png/

Ataaa, agora entendi, vo fazer essas modificações então no treino de costas, fora isso o resto ta em ordem?

Certo, mais é duvida minha msm, e não ignorancia nem nada, entendeu? tipo, exercicio com peso livre, éé melhor do que em maquina?

TA, mais oq tem a ver fazer tanto pulley?? pra costa eu nao curto fazer exercicio livre, a barra fixa sim, vo implementar no treino, mais o resto acho que não, e no lugar do ultimo, vo fazer a remada, mais na maquina, oq vs acha?

Ta, fmz então, deixa eu ver se eu entendi, fazer um exercicio pro ombro logo apos o treino de costas?

Ahhh, é melhor mesmo, pq vo ta trabalhando mais musculos ao inves de biceps/triceps e alem de tudo vo ter dois dias de descanço, em relação aos exercicios, compensa fazer os msm do treino ou diferenciar, oq vc acha?

então cara, é uma ideia, por que ja pesquisei mais nao achei algo que me ajudasse nessa parte, esse treino de segunda feira que é a minha duvida, então é melhor fazer peito/costas ao invés de biceps/triceps?

https://img846.images...172/treinoo.png Ta correto essa divisão galera??

ACho que triceps unilateral é o triceps coice neh?

Fmz

Altura: 1,81 Peso: 74 kg Objetivo: HIpertrofia

Quero Tomar um suplemento e ja vi que o Massa 3200 Anti Catabolic da Probiótica é muito bom, agora a duvida...qeria tomar tambem o BCAA, mais posso tomar, que horas tomar, é uma combinação boa, e qual o Bcaa mais indicado?

Galea tenho aquela famosa pochete, e não sei como faço pra perder, o melhor jeito é correr? Se sim, qntos vezes na semana e qntos minutos?

Blz vo fazer esse treino pras costas, ja q barra fixa eu nunca faço, vou incluir ela no meu treinoo

ahh mais essa maquina é complicada, ela é boa, porem os exercicos de puxada na nuca, puxada na frente, não pode por mto peso, pq c não entorta o lugarzinho q põe o peso :/, ja começo a entortar com 60 kg, então tenho q fica por enquanto nesse peso, mais vo entra numa academiaa de vdd mais pra frente

Jean vc diz fazer o treino de peito usando halteres tbm, tipo supino reto e inclinado com barra e dps com halteres?

Então só esses que o ranzo citou ja ta bom, pq eu achava q era pouco, mais td bem então vou fazer esses, ranzo acho q tenho +- 165 kg em anilhas...vlw