doctore

Se esses 40 minutos forem andando, discordo do Gusmão em tomar o shake nesse meio tempo, pois você acabara o usando como fonte de energia nessa caminhada, eu em seu lugar só tomaria o shake quando chegasse em casa, e nem mesmo banana usaria, aproveite e faça um aeróbico nessa caminhada...

Agora extremamente magro, faça 2 shakes, um básico com bananas pro pós imediato, e outro após a caminhada. ( só se for ectomorfo ferrenho )

Errado não é, pois trata-se apenas de proteína. Albumina é uma alternativa para leite, carne, ovos e não uma regra.

Não vejo problemas com isso de comer banana no pós, mas não sei seu peso e nem sua dieta, se vc fizer assim não precisa usar muito malto depois junto com o whey. Eu não vejo muita vantagem em dividir pós treino, por isso mesmo a indicação do Gusmão seja mais prática.

1- de manhã ok, a noite manda ovos ou carnes.

2-não, após o treino use malto+whey, se preciso leve a garrafinha com os pós dentro e jogue agua na academia.

Abraços

Sobre o blade nao sei, eu tomaria na TPC, e nessa tpc eu adicionaria tamox, de resto ta otimo. Abç