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Nannutti

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Posts postados por Nannutti

    Diário Da Tamy

    em Diário de Treino

    Postado

    Vou me meter aqui kkk pq tu nao faz um hipercalorico caseiro? Tipo um ubstituto de refeição? Ia ser otimo para vc levar para os cantos tb. Se escolher bons alimentos tipo aveia, outras farinhas integrais, whey, etc, ia ser um quebra galho. Outra ideia que o epssoal dar é ou comprar as barrinhas de proteina ou fazer as suas, tambem com ingredientes nutritivos. Assim voce controlaria a quantidade de macros e calorias e evitaria esse excesso de calorias e consequentemente o ganho de barriga (eba, alguem me entende hahahaha).

    Oie, gostei das suas ideias! Se eu não conseguir inserir alimentos mais naturebas devido a durabilidade é uma boa opção.

    E como entendo, rs.

    Sim, é bem melhor mesmo

    Faz nutriçao? Me passa uma dieta ai tia hahahaha brinks

    Lancheiras termicas ajudam bastante, eu levava coisas em lancheiras termicas e ficavam de boas. Na sua faculdade tem geladeira nao? Se tivesse ajudaria muito, pelo menos aqui ninguem mexe em nada de ngm, as vezes ate deixava suco de caixinha e ngm tomava. Mas parei com esses sucos pq eles enganam muito e agr so bebo agua ou suco da fruta mesmo.

    Mas de tarde aconselharia a levar coisas q nao precisam ir na geladeira, tem como vc fazer bolo? Tem uns bolos integrais q hmmmm q dlç + uma fruta. Ou faz um sanduiche com pasta de amendoim + uma fruta. Por mais q essa refeiçao sua tenha mais carbo é so vc tentar turar o carbo de outras e add ptn pq o que conta é o total final e nao como come no dia.

    Ah... omelete (nao coloque queijo) e panqueca sao coisas q faço e nao estraga facil assim, pelo menos eu fazia bastante ano passado e ficava de boas na hora de comer. As vezes ele estava meio frio, mas nao ligo mt pra isso hahaha

    O q Cathy falou sobre hipercaseiro ajuda bastante, mas nao gosto mt de hiper pq eu realmente prefiro comer com mais qualidade. o unico ruim de barrinha caseira é a vida util, se for fazer faça o suficiente pra comer em poucos dias.

    Já to acostumada com os milhões de pedidos! kkkkkkkkk Quando falo que faço nutrição só falta a galera me abraçar! kkkkkkkkkkkkk

    Tem a geladeira só da cantina (que vende só porcariaaaaaa :mad::mad: :mad: :mad::mad::mad: ) e eles não deixam colocar lá.

    Nossa Tamy, ameeeeei a ideia do bolo, já ouvi falar também de um tal de salgado maromba, vc conhece? o meu único problema é a preguiça de ir para a cozinha, mamãe faz tudo para mim mas essas receitas mirabolantes ela não anima (bem que já tentei kk)

    É, eu sou chata para comer, mas acho que omelete frio não é tão ruim quanto frango e batata doce frios hehe

    Diário Da Tamy

    em Diário de Treino

    Postado · Editado por Nannutti

    Ola querida, estou ótima e você?

    Pessoas só na espreita, obrigada :)

    Faculdade integral é uma tortura, porque não é só ir pra faculdade e ir e chegar em casa e estudar tudo que deu.

    Então, eu moro perto da faculdade então eu sempre almoço em casa. Ai eu quando saio de casa de manha levo um lanche pra comer umas 10-11hrs e depois no almoço levo um lanche pra comer as 15-16hrs. Quando tenho que ficar o dia inteiro e estou enrolada e não da tempo pra passar em casa, eu levo o lanche da manha (ai capricho nele), a marmita do almoço (ai deixo na geladeira) e faço um lanche (se for algo que estraga fácil eu deixo na geladeira e depois esquento no microondas ou levo um pedaço de bolo e uma fruta e deixo na mochila mesmo).

    Ultimamente estou saindo da faculdade e indo direto pra academia, pois me poupa tempo, então levo um lanchinho pra comer na academia, como no vestuário mesmo e espero uns 15 min, não é muita coisa, pois eu procuro comer próximo da aula acabar, só como algo antes com carbo pra não passar mal. Sempre tenho na mochila barrinhas, não sou fã delas, mas quando estou sem nada eu como. Uma dica é se for levar ovo, leva ele cozido e não descasca, deixa pra descascar na hora que você comer que fica mais gostoso e nunca leve tapioca, sério, fui fazer isso só uma vez e ficou horrível. Sanduíches e frutas são as melhores coisas pra levar.

    Eu também sempre tenho em casa hipercalórico, não gosto muito de tomar, pois prefiro comer algo, mas quando estou muuuuito enrolada e preciso ficar o dia inteiro no hospital levo o shake pra pelo menos bater as kcals.

    Também estou bem =)

    Ah sim, como você mora perto fica melhor né! Dá pra organizar mais certinho e não sofre com a perda dos alimentos.

    Eu moro suuuuuuuuuuuuper longe, é quase uma viagem hehe, aí fico na faculdade o dia todo. Assim, na parte da manhã levo um sanduiche, frutas e tal, mas a tarde... ixi, já tentei de tudo mas fica complicado... Apesar de que comprei uma lancheira térmica e anda facilitando bem a minha vida.

    Eu fiquei curiosa em relação a sua alimentação porque mesmo fazendo nutrição (isso mesmo, NUTRIÇÃO), eu não consigo uma rotina perfeita de dieta por causa do terrorismo da facul, ai queria umas dicas por você passar pela mesma situação e ter mais experiência com as marmitas, rs. Eu também já pensei na tapioca, mas pela textura dela já vi que não ia rolar haha

    Em relação ao hipercalórico já tomei uma vez mas não curti muito, deu uma barriguinha bem de leve (Também acompanho de longe o da Catarina, e sou igual a ela com a barriga, então pensa!!!!)

    brigada pela atenção =)

    Diário Da Tamy

    em Diário de Treino

    Postado

    Olá Tamy tudo bem?

    Estou acompanhando seu diário já faz um tempo, mas é a primeira vez que comento, rs.

    Parabéns pela sua evolução!

    Me identifico com você pois tenho uma rotina louca também (faculdade integral e estágio), além de já ter sido muito magrinha,rs.

    Deixa eu te falar, como é sua dieta? Eu tenho dificuldades em levar lanches porque todos perdem na parte da tarde (ainda mais nesse calor), como você faz?

    Refeições De Fácil Transporte

    em Dieta e suplementação

    Postado

    Boa noite, eu faço faculdade período integral e como é muito longe da minha casa fico lá direto. De manhã pensei em levar pão integral+peito de peru+ ricota, mas como que faço no período da tarde? Acho que tudo perde porque é muito tempo e na cantina há apenas lanches calóricos e pouco nutritivos, como salgados e bolachas recheadas. Dois dias da semana das 8h às 20h, por favor opinem o que posso levar que não perca.

    Avaliação Treino

    em Área Feminina

    Postado

    Matheus, vou montar minha dieta direitinho e depois posto aqui.


    Vi esse tópico há bastante tempo, realmente é muito bom... eu tenho um pouco de dificuldade de seguir dieta por conta da rotina... Almoço no RU (restaurante universitário) tem que comer o que tem hehehe

    Avaliação Treino

    em Área Feminina

    Postado

    que bom =) não me lembro da remada curvada... vou ver se acho no youtube. Eu sou estudante de nutrição, rs mas acabei o primeiro período essa semana, ou seja não dá para ter noção de nada ainda. Mas obrigada ;) vou dar uma olhadinha


    Ah... olhei aqui, já fiz esse exercicio, só nao me lembrava do nome

    Avaliação Treino

    em Área Feminina

    Postado

    Eu preciso manter mais exercícios de ombro pelo menos, porque tenho um ossinho que odeio. Flexão de joelhos é um exercício bem bobinho...

    http://www.youtube.com/watch?v=i87wYG6Ri_I

    Meu objetivo não é hipertrofia, sei que é difícil ganhar massa, já malhei durante dois anos e tinha bastante massa muscular. Parei 6 meses e voltei faz pouco tempo. Assim, perdi uma boa quantidade de massa e percebi que me prefiro mais magra.

    Avaliação Treino

    em Área Feminina

    Postado

    Tenho 18 anos, meu objetivo é apenas ganho de tônus muscular e leve definição. Tenho 1,67 e 55 kg, emagreci por causa do estresse da faculdade, mas já estou recuperando. Não tenho minhas medidas, vou fazer avaliação terça que vem, e pretendo procurar uma nutricionista.

    Segunda

    Agachamento Hack 4x10

    Leg Press 45° 4x10

    Cadeira Extensora 4x10

    Agachamento Sumô 4x10

    Glúteo 4 apois 4x10

    Panturrilha leg triset 3x10

    Abdominal chão 4x50

    Terça

    Puxador Frente 3x12

    Remada Baixa 3x12

    Pull Over 3x12

    Tríceps Cross 3x12

    Tríceps Corda 3x12

    Lombar 3x15

    Elíptico 15 minutos

    Quarta

    Mesa Flexora 4x10

    Leg 90° 4x10

    Stiff 4x10

    Flexão de Joelho 3x15

    Cadeira Abdutora 3x15

    Abdução Chão 3x15

    Abdominal Inferior 4x50

    Quinta

    Supino Reto 3x12

    Fly Inclinado 3x12

    Rosca Alternada 3x12

    Rosca Cross 3x12

    Elevação Lateral 3x12

    Elevação Frente 3x12

    Elíptico 15 minutos

    Sexta

    Agachamento Livre 4x10

    Leg Press 180° 4x10

    Cadeira Abdutora 3x10

    Glúteo 4 apoios 4x10

    Elevação Pélvica 4x10

    Glúteo 4 apoios perna estendida banco 4x10

    Panturrilha Máquina 3x15

    Abdominal Lateral Cross 4x50

    Sábado Aeróbico- 5 km

    Estou Perdendo Medidas No Gluteo! Avaliem Meu Treino Por Favor

    em Área Feminina

    Postado

    Entendi Fillipe, realmente ja ouvi falar muito disso. E realmente tenho as pernas fortes mas a questão é que tenho genetica pra bunda tambem. E eu sou prova viva que fiz os dois tipos de treino, um praticamente sem exercicio isolado e o outro com isolado. Bom, funcionou mais o que estou fazendo agora, não sei o por que, pois até meu instrutor foi contra quando quis um treino assim. Bom, mas eu sou teimosa, o convenci e ele fez. E deu MUITO certo ... detalhe: apenas 1 mes q faço esse treino e eu to adorando!!! bom vou deixar aqui minha opinião:

    Não se ligue à regras, teste e nao tenha medo do novo, talvez este seja o melhor pra vc

    Estou Perdendo Medidas No Gluteo! Avaliem Meu Treino Por Favor

    em Área Feminina

    Postado

    Então Kaka... na segunda faço apenas exercicios isolados

    cadeira abdutora drop set

    abdução caneleira 3x10

    elevação de pelve (bem pesada) no step 3x15

    gluteo coice (não sei se esse é o nome, mas voce usa o cross e da um chute para tras haha ) 3x10

    gluteo no smith com elevação 4x10

    gluteo no graviton 3x10

    E na segunda faço perna e gluteo

    Leg press aberto 4x8 bi set

    Leg press fechado 4x8 bi set

    agachamento livre chão 4x10

    extensora drop set

    abdução no cross 3x12

    gluteo quatro apoios no cross 4x10

    gluteo no cross com elevação 4x10

    Bom, tenho muita perna, por isso ando focando em gluteo...

    Quadril Estreito

    em Área Feminina

    Postado

    Ellecram, acho que a Pa Prut esta tentando dizer que a sua medida de 108 cm é gluteo mesmo, pois como voce mesma falou você mede na maior circunferencia. O quadril que ela esta tentando mostrar é aquele onde mostra os ''ossinhos'' que voce mesma falou q é cintura baixa. Se medirmos na maior circunferencia, como há muito bumbum pra trás, mesmo não estamos medindo só o quadril ne... Mas assim o que eu queria saber mesmo é a questão não de BUNDA em si e sim de bacia, largura mesmo, se vai aumentar quando eu passar dos 18. Porque muitas meninas que conheço aumentaram essa região, sera q foi so imprensao minha ou ocorre mesmo? Sem ser apenas com a gravidez, mas também com o ''encorpar'' da menina.

    Aline Riscado

    em Área Feminina

    Postado

    Éverton, talvez a foto que postei não valorizou tanto, mas é só voce digitar no google o nome dela...Serio, não é possível que voce tenha visto mulheres sem treinar com shape melhor. Pois ao meu ver, mulher com shape sem treino bonito é só quando é mais nova e mesmo assim é de GORDURA, essa mulher tem uma qualidade muscular muito boa. Eu acho o corpo dela lindo, eu pelo menos não busco o shape que parece q a pessoa tem ''elefantiase'' vide Juju Salimeni.

    E lembre-se...ela é MÃE.

    Aline Riscado

    em Área Feminina

    Postado · Editado por Nannutti

    Ah gente, é que ela começou a malhar com 15 anos e era muito magra antes disso porque fazia balé. E vocês sabem bem o esteriotipo do balé ne, tem muita menina q nem come para ficar magra como tem que ser. Claro, ela pode sim ter usado, mas acho que ela era muito magra apenas por conta da dança.

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