KaDuZinHu

eitaa tem o whey sim foi erro meu ja arrumei lah....

I ae galera tudo tranquilo?.. bom nao sei se to errado, se estou certo ou ta mais ou menos mais segue ai minha rotina. da uma ideia ai se ta bom, ta ruim, pessimo... heheh bom acordo 8:30 café reforçado + Massa 7200 10:00 fruta ou pao... 12:30 almoço, bastante carboidrato e proteina 15:00 cafe, pao e frutas - animal pak 16:30 lanche rapido e bcaa 17:00 treino. final do treino malto + creatina 19:00 whey protein e proteina isolada + lanche 21:00 jantar 10:00 durmo bom e isso sera que ta bom? o que da pra melhorar? abraços