phlopesjf
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Posts postados por phlopesjf
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deu uma diferença jah . continue assim
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1.82 ;x
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deu pra melhorar , mas naa boa, precisava deee postar foto quase sem cueca?
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sempre tomo mesmo com água, vai na raça mesmo
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''Jaque já chegou a fazer mil addominais em um só dia (Foto: Paulo Toledo Piza/G1 ) ''
preciso falar nada né? ¬¬
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eeeh vei, vc deeu um mole legal, mas nunca eh tarde pra recomeçar. primeiro passo eh perder essa pancinha que vc ganhou
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caramba
paguei pau pro texto, muito bom mesmo
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nem eu ;~~
maas eh mole fazer tudo isso em 1 minuto.
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me passa aí sua alimentação e treino q tbm kero crescer+++ rsrsrsrs [2]
novo arnold no forum?
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uhahueHUHUAHUAEm
:lol: -
caraa, ce deve ter começado fazendo muita coisa errada, que nem eu, meus 5 meses foram porcos, treinava ridiculamente, me alimentava errado, soh depois que fui pesquisar, e aprendi muita coisa
agora tenho uma alimentaçao boa, e tive ecelentes ganhos o/
abraços -
que cara bizonho -.-
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soh trabalhamos com fotos
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quee isso vei, 2 meses soh?
parabens
te vejo daqui a 2 anos no Mr Olympia Oo HUAUEAuhaEUHAeuhe
postaa seu avanço daqui a 1 mes pra gente ver, sua genetica eh muito boa =x
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eeu tambem respeito, o cara foi uma lenda já
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aah vei, eu procuro comer MUITO MESMO, mas de 3 em 3 horas com 1 dieta organizada, mas sempre em grande quantidade, até ganhei uma pequena barriginha por isso
mas o ganho de massa muscular foi bem maior
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hehehe, essas pattycionistas realmente falam muita merda, tb tive o mesmo problema de comprar suplementos por causa disso, a infeliz disse que fazia mal pro figado ''não sei raios pq faz''
ai nao pude comprar, soh consegui comprar após mostrar pra infeliz aqui em casa que não fazia mal.ser menor de idade eh foda
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Bem, Minha alimentaçao nao anda muito correta, então resolvi montar uma dieta hipercalorica , que vai ser seguida á risco. entao peço ajuda a vcs
tenho 15 anos, sou novo no forum , tenho 1,80 m e peso 76 Kg com porcentagem de gordura de 7% +-, treino á 8 meses e meio .
7 horas [café da manha] :
Hipercalorico + 2 Fatias Pão integral 4 Fatias Peito de peru + leite desnatado
9 Horas : [ intervalo na escola ]
Sanduiche natural de frango e cenoura + 2 potinhos de Iogute [ corpus. etc]
12:50 : [ almoço ]
Peito de Frango + arroz e Batata doce. [em grande quantidade]
3 horas : [ lanche da tarde ] 16:00 - Lanche
2 Fatias Pão integral
3 Fatia Peito de peru
400 ml Leite Desnatado
3 Colheres de sopa de aveia + banana e morango batidos
4 :30 [ pré treino ]
pré-treino:
Sanduíche de pão integral com peito de peru fatiado + queijo
ou Peito de frango com batata doce.
5:00 ás 6:15 : treino
6:30 : Hipercalorico Serious Perfomace gainer http://www.vitasport.com.br/produto.php?cd...;cd_categoria=6 '' quando tiver grana vou trocar pro whey + malto ''
+ creatina
7:00 : Janta
8 +- Colheres de sopa Arroz
Batata doce
Peito de Frango
8:00 Lanche :
400 Ml de iogute
3 Fatias Peito de peru
10 horas : ceia
na ceia tenho dúvidas
bem galera, peço ajuda para avaliar minha dieta, se ela está boa, e o que posso modificar nela
Lembrando que levo Musculaçao à serio, e jah fui taxado de viciado pelos meus amigos
obrigado e abraços.
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nussa galera mas eu com 6 meses de academia passei de 27 de braço pra 32 em 6 meses...
e eu so muito novo 15 anos
vo faze 16 ano ke vem....
powts...na hora ke eu tiver uns 18 anos eu vo ta monstro
eh, eu tambem jaah pensei nisso
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cria vergonha na cara filho, eu sou + novo que você e tenho mais noção que tu
Voce ainda nao deve ter chegado nem na metade do seu limite imposto pela sua genetica, e quer ciclar algo?
eh, viva o verão
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mas vc tomo algo ou ta tomanu?
soh suplementos mesmo, tomo whey + malto e um hipercalorico + animal pak ''ganhei de aniversario do meu colega o animal pak '', nada de anabolizantes o/
neem penso em usar tambem
Por causa da nossa idade, a gente nao vai ter ganhos iguais ao de um adulto, mas tambem nao quer dizer que nao temos ganhos, soh manter disciplina na dieta,procure alguem especializado no assunto pra montar uma dieta pra voce, descanço e treinar pesado o/
abraços
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caraa, eu nao sei te dizer =/
tb tenho 15 anos, começei a malhar com 14 , tem 1 ano de treino somente, tinha 60 kg e 26 de braço, to com 76 kg agora + 34 de braço, e nao notei até agora nenhuma limitaçao nao.
:lol:
ai nao pude comprar, soh consegui comprar após mostrar pra infeliz aqui em casa que não fazia mal.
Minha Academia Vai Entrar Em Recesso De Fim De Ano
em Off-Topic
Postado
a minha vai abrir 3 dias durante essas 2 semanas, dah pra eu fazer meu ABC legal o/