Falcone

Ja sei quem é !!!!! isso é um galeto de padaria !!!! kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

to pensando num termo , mas num to querendo gastar muito em um termo agora , acho que vou manipular um aki ligth mesmo , eu ia entrar no franol , mas ouvi falar que ele age no mesmo receptor do clemb então vai dar bronca , to pensando em L-carnitine+ cafeina+taurina , pó de guarana e maripuama , alguem tem sugestão sobre ?

Olá galera , alguns dias of-line , mas é correria aki , a dieta segue firme e forte , nsse feriadão foi maravilha , consegui treinar todos os dias , menos o Domingo , claro hehehe ( descanso) du pra se alimentar muiiiiiiito melhor , muito peixe , frango , ovos , leite ( desnatado ) queijo ( ricota ) e muiiiiita verdura , shuashuashua , o clembuterol nem parece q estou tomando mais , parece q to tomando agua, so a soadeira e a sede na academia me faz lembrar dele , colateral nada , graças a Deus , quanto aos resultados eu ja perdi 2,5kg , o pessoal ja ta notando a diferença e não estou fazendo aerobico n . abraço ai pra galera q está acompanhando essas fotos aki fora tiradas assim que comecei , um mes depois do 1º dia e a ultima foi no primeiro dia de clemb , quinta feira termino os primeiros 15 on , vou fazer 15 of e depois mais 15 on , na sexta feira vou postar as fotos do rsultado com o clemb . abraços !

Então irmão... Você deve mexer nesta dieta aí, até porque ela vai fazer toda diferença... Se o teu objetivo for baixar radicalmente o BF, sem esquentar em possíveis perdas de massa magra... vai fundo na dieta cetônica! Corta geral os carbos, tipo: esse Neston, e até mesmo a aveia... de preferência por Albumina livre de carboidratos e use Leite Desnatado Light... Super dose a proteína, muita água, colágeno, e realmente esqueça sal, açúcar, massa e derivados... o ideal ( que é um pouco radical ) é ingerir durante esta dieta, no máximo 30g de Carboidratos por dia. No mais, como muito frango, atum e clara de ovo. Se vc pensa em queimar gordura e tentar manter a massa magra, ou até mesmo ganhar um volume mais limpo... Vc precisa de carbos de baixo nível glicêmico: Avei, Batata doce, Arroz 100% integral. Use tbm um bom BCAA e Whey isolado para os lanches e não se preocupe em usar dextrose no shake pós treino, a final de contas vc precisa de um carbo rápido para levar o Whey(desta vez use um 3w ) até o músculo, e a aveia junto vai bem , já que vc está usando Albumina tbm neste shake, eles combinados vão agir de forma mais lenta... Quanto aos treinos, faça aeróbios pós treino ou em jejum. e separe 1 ou 2 dias da semana apenas para aeróbios... se for em jejum vc pode fazer moderadamente... se for em outro horário, desce a lenha irmão... Tenho certeza que vai obter bons resultados.. vlw Então irmão... Você deve mexer nesta dieta aí, até porque ela vai fazer toda diferença... Se o teu objetivo for baixar radicalmente o BF, sem esquentar em possíveis perdas de massa magra... vai fundo na dieta cetônica! Corta geral os carbos, tipo: esse Neston, e até mesmo a aveia... de preferência por Albumina livre de carboidratos e use Leite Desnatado Light... Super dose a proteína, muita água, colágeno, e realmente esqueça sal, açúcar, massa e derivados... o ideal ( que é um pouco radical ) é ingerir durante esta dieta, no máximo 30g de Carboidratos por dia. No mais, como muito frango, atum e clara de ovo. Se vc pensa em queimar gordura e tentar manter a massa magra, ou até mesmo ganhar um volume mais limpo... Vc precisa de carbos de baixo nível glicêmico: Avei, Batata doce, Arroz 100% integral. Use tbm um bom BCAA e Whey isolado para os lanches e não se preocupe em usar dextrose no shake pós treino, a final de contas vc precisa de um carbo rápido para levar o Whey(desta vez use um 3w ) até o músculo, e a aveia junto vai bem , já que vc está usando Albumina tbm neste shake, eles combinados vão agir de forma mais lenta... Quanto aos treinos, faça aeróbios pós treino ou em jejum. e separe 1 ou 2 dias da semana apenas para aeróbios... se for em jejum vc pode fazer moderadamente... se for em outro horário, desce a lenha irmão... Tenho certeza que vai obter bons resultados.. vlw Vlw broth pelas dicas , vou cortar o neston então dei uma encrementada no peixe to comendo de duas a tres vezes no dia , como eu malho das 21hrs as 22hrs eu tomo o shake de whei com albumina após o treino e algum tmpo depois como cerca de 250gramas de peixe com um pouco de azeite e pimenta CARAAAAA ASSIM VC VAI FICAR POBREEEE GASTANTANDO TUDO ISSO DE WHEY!kkk toma doses maiores de whey protein no pós treino e ja era,ou vc faz assim,eu faço mto isso e sempre da certo como o whey é de absorção rapida,vc não precisa tomar ele o dia todo,é melhor vc consumir proteinas de absorção mais lenta,pq vc sempre vai ter no seu organismo proteinas sendo consumidas gradativamente,então 2 doses de albuminas nessas refeições vão dar no mesmo,a diferença é o tempo de absorção ,e vc vai se sentir com menos fome. ou vc pode comprar tbm aquelas proteinas TIME RELEASE,tipo caseina ,ou musclemilk,ou vc faz o seguinte que eu e mtos borthers fazemos para o desejum e ceia:compra 1kg(ou 900g)whey + 1kg de albumina e mistura tudo em um pote ae vc tem proteina de absorção rapida e lenta tudo junto! o bacca vai ajudar bastante para segurar a massa magra no pós treino,mas no meu caso eu mandaria uma glutamina 1 dose de manhã e uma antes de dormir ,ae fica simpatico,abraços e bons ganhos kkkkkk , pobre eu n vou ficar pq não sou rico , rsssss , mas tomara que de pra segurar a proteina , shuashuashua eu sempre misturo as duas proteinas no shake , junto com aveia e neston , mas agora vou cortar o neston tbm , rsss a fome eu não tenho tido problema , ja que to comendo bem pouco , parece que o intestino encolheu shuashuashua Postado Ontem, 10:26 Coloca mesmo algo solido, pra sustentar, so shake o dia todo vai te deixar numa fome de matar ! sempre coloco um sanduiche de queijo branco com duas fatias de pão integral junto com a whey+albumina e aveia , mas em certas partes do dia vou cortar a aveia , acho que vou deixar apenas no desjenjum e no pós treino Não está tendo taquicardia? Não hick , apenas no primeiro dia que tive , eu tava fazendo treino com pesos e a pulsação tava a mil , fui medir os batimentos estavam passando dos 140 , mas agora ta tranks , mesmo junto com o jack n tem de dado n , agora essa semana ta me dando uma canseira retada depois dos treinos , os musculos parecem não se recuperarem como antes dos treinos , o que antes eu levava de 1 a 2 dias pra me recuperar , ou seja , pra parar de sentir o musculo fadigado e dolorido agora to passando de 3 a 4 dias , n sei se é pelo fato da intensidade do treino ter aumentado muito , mas so começei sentir isso de segunda pra ka , a sede tem sido muito intensa , tenho tomado muiiiiiiiiiiiiiiita agua , a boca fica seca direto , durante a medrugada acordo duas a tres vezes pra tomar agua e ir ao banheiro , ta foda , dor de cabeça n tenho , caimbra n tenho , tremor nenhum , estou tomando 4 ml pela manhã e 2 mel as 18hrs , o sono melhorou muito depois do uso do clemb , usando o jack so me dava sono la pra 2 hrs da manhã, pois treino as 21hrs , e nesse momento estou aki com os olhos pregando de sono , shguashuashua tbm tem sido mais continuo meu sono , so me acordo pq a bixiga aperta , ai tenho que ir no banheiro e consequentemente tomar um pote d´agua , kkkkkk ja da pra notar alguma diferença no corpo , poren n tenho tido tempo de fazer aerobico , to fazendo um pouco de corda quando me sobra tempo na academia , amanhã vou aproveitar o feriado pra dar uma corridinha na praia , e graças a Deus o dono da academia vai abrir amanhã normal e nos outros dias vai abrir só pros peixes fazer o treino em um horario especifico com duração de no max. 2 hrs , rsssss me dei bem , ja tava pensando que ia me ferrar esse feriado dentro do ciclo do clemb , shuashuashua quanto as caimbras pararam por enquanto n senti mais nada , potassio a 200mg dia

Bom , nesses primeiros 5 dias de uso tenho tido alguns resultados , a gordura abdominal du uma diminuida , perdi 2cm de barriga medido abaixo do umbigo , as pernas tbm deram uma secada e as veias nos braços estão mais salientes , os colatrais estão de boa , to mandando 200mg de potassio , com 100 mg que tava usando anteriormente me deu caimbra apos o treino de perna , nada de dores de cabeça e nem tremores , salvo no sabado deu levemente durante uns 30 minutos , to usando 4ml pela manhã e 2 no final da tarde , quanto a dieta sempre tento encaixar algumas coisinhas quando da , o fato Shake é pelo fato de n ter tempo de comer nesses horarios , stou mandando peixe 3 vezes ao dia , ou 2 vezes peixe e uma frango e vice e verssa , na parte da tarde sempre que da mando um iorgute natural desnatado e vamo ver no que dá .

Tem ninguem interessado no relato ? so vou relatar se tivr algum interessado .

Clenbuterol [ Relato ] Clenbuterol [ Relato ] Olá pessoal , comecei hj um ciclo de clembutrol ( PULMONIL GEL ) gostaria de relatar aki na comu , caso seja do interesse dos colegas . esse é o meu primeiro contato com a substancia , estou a 3 meses treinando depois de um periodo de 5 anos longe da academia , a 10 anos atraz treinei durante 5 anos e agora retornei . idade : 27 anos peso : 96kg bf: n imagino pois bem , comecei hj a tarde a utilizar , comprei o gel de 500ml por 115,00e tomei 6ml , na verdade eu iria tomar 4 , mas quando fui guardar apertei o gatilho sem querr e saiu uma outra dose que caiu na minha mão e eu logo pensei ... não vou estragar né ? custou 115,00 , kkkkkk meti na boca , dai pensei nos trimiliques que a galera tem com 4ml nos primiros dias e com muita pena cuspi a metade da 2ª dose , kkkkk . então , não senti nada de anormal , nem tremor nem dor de cabeça nem outra reação adverssa , estava tomando o jack3d e tinha resolvido parar por conta do PULMONIL , mais foi tão tranquilo que resolvi tomar 1 e 1/2 scoop , o PULMONIL tomei as 17hrs e o jack as 20:30 , pois treino as 21:00 . Resumindo o treino de hj foi Ótimo , muito gás pra treinar , suor um tanto acima do normal , não sei se foi pelo fato da intensidade do treino ter sido muito alta , nenhuma aclração anormal nos batimentos , terminei o treino inteiraço , mas os musculos treinados exaustos . vou tirar umas fotos amanhã e postarei pra ver se haverá evolução no final do uso , pretendo utilizar 15dias on e 15 dias off , tbm estou usando potassio manipulado para previnir caimbras e cetotifeno para os rceptores . quanto a dieta está do jeito que da pra fazer , pois meu tempo é muito corrido então eu tento fazer do modo mais pratico : café : 2 medidas de whey protein + 1 medida de albumina + 1 colher de aveia + 3 de neston + 2 de leite em pó desnatado , 2 fatias de p integral e 1 fatia de queijo lanche:2 medidas de whey protein + 1 medida de albumina + 1 colher de aveia + 1 de neston + 2 de leite em pó desnatado , 2 fatias de p integral e 1 fatia de queijo almoço : muita folha , acelga , repolho , pimentão , alface , tomate , cebola , cnoura , bterraba , 150 gramas de peito de frango , azeite de oliva lanche : 2 medidas de whey protein + 1 medida de albumina + 2 de leite em pó desnatado , 2 fatias de p integral e 1 fatia de queijo janta : 2 medidas de whey protein + 1 medida de albumina + 1 colher de aveia + 1 de neston + 2 de leite em pó desnatado 150 gramas de peito de frango pós treino : 2 medidas de whey protein + 1 medida de albumina + 1 colher de aveia + 1 de neston + 2 de leite em pó desnatado o problema dos shakes é que n consigo fazer refeições solidas nesses horarios , então tenho que me virar como dá pra n ficar sem ingerir nada , estou pensando em adicionar alguns grãos e peixe ao cardapio , sugestões serão bem aceitas

Não ta tomando whey antes e após o treino ? acho que seria uma boa incluir mais umas fontes de proteina , incluir um azeite extra virgem tbm da uma ajuda , aproveita e usa junto com os legumes , rss

Valeu pessoal , estou pegando pesado pra recuperar o tempo perdido , estou gostando do resultado , mais em breve farei uma dieta pra eliminar gordura tentar uma secada !

Olá pessoal , sou novo aki no Forum e esse é o mu primeiro post aki , voltei a treinar depois de 5 anos parados , então vou postar o ants e o depois pra vc´s avaliarem , não estou fazendo aerobico e nem dieta pra perda de gordura ainda , pretendo crescer um pouco pra depois começar a definir. abraços !!