yuricukier

sim entendi... eu tava pensando em parar de tomar ate terca,ai terca ja comeco a tomar fazendo a saturacao e indo na academia segunda ta fechada,eu comeco a fazer a saturacao segunda msm? e amanha tomo 5g? mt obrigado denovo hehe

intendi ,brigado! so uma duvida, se eu resolver fazer a saturacao,como vou fazer ja que ja tomei 5g hoje no pos,e 5g ontem ? ( so volto na academia na terca ) da pra fazer ainda ? intendi ,brigado! so uma duvida, se eu resolver fazer a saturacao,como vou fazer ja que ja tomei 5g hoje no pos,e 5g ontem ? ( so volto na academia na terca ) da pra fazer ainda ?

desculpe pelo double post,mas to com a famosa duvida da saturacao rsrsrs eu devo fazer ou nao ? todo mundo fala que sim,e todo mundo fala que nao ... tenho 17 anos, 1,71 de altura e mizeros 56kg

vlws agora vamos la se encher de agua durante o dia rsrsrs,3~4 litros nao é brincadeira! obrigado pela ajuda novamente =p edit surgiu outra duvida , eu faço meu treino normalment as 4~5 horas da tarde, eu devo tomar 2 litros antes+/- ?

tranquilo ,MUITO obrigado ! irei fazer assim : em dias de treino irei tomar a creatina no shake pos treino (whey+malto e agora+creatina) e no resto dos dias,irei dissolver-la em agua,ate nao ver nenhum graozinho,logo apos o almoco( eu vi que é o melhor horario...seria melhor eu fazer isso em agua quente? ) obrigado novamente pela ajuda,to muito animado pra comecar hoje hehe

ok brother,obrigado pela ajuda! vi diversas pessoas falando pra tomar todo dia,e muitas falando pra toma só no pos ;/ ,o que voce acha white rsrs?

entendi, vou tirar uma foto de como to colocando e voce pode me dizer se esta certo ? e ainda to com essas duvidas ;/ :nao sei se devo tomar 5g todos os dias que eu fizer academia,ou todos os dias mesmo os que eu nao irei fazer ( faço terca,quarta,quinta,sexta),e se devo fazer saturacao... ja ja edito com a foto http://imageshack.us/photo/my-images/810/creatina.jpg/ esta certo ? ta com uma montainha =p

eu li bastante coisa,e agora a minha real duvida é saber como medir 5g de creatina... eu li esse topico inteiro,e ainda nao sei rsrsrs

Opa,to com as seguintes duvidas pessoal : Comprei hoje minha creatina universal,e nao sei se devo tomar 5g todos os dias que eu fizer academia,ou todos os dias mesmo os que eu nao irei fazer ( faço terca,quarta,quinta,sexta),e se devo fazer saturacao... Outra duvida, é se eu tomar todos os dias devo beber as 5g com agua(200ml,ou menos?),em algum horario especifico(nao sendo nos dias que eu fizer academia)? agua gelada rsrs?(dizem que é melhor né ,vai saber) sei que devo tomar no pos treino junto com o resto dos suplementos ( to com um whey 5w da probiotica,e um optimum,e malto da probiotica tambem)

Opa,to com as seguintes duvidas pessoal : Comprei hoje minha creatina universal,e nao sei se devo tomar 5g todos os dias que eu fizer academia,ou todos os dias mesmo os que eu nao irei fazer ( faço terca,quarta,quinta,sexta),e se devo fazer saturacao... Outra duvida, é se eu tomar todos os dias devo beber as 5g com agua(200ml,ou menos?),em algum horario especifico(nao sendo nos dias que eu fizer academia)? agua gelada rsrs?(dizem que é melhor né ,vai saber) sei que devo tomar no pos treino junto com o resto dos suplementos ( to com um whey 5w da probiotica,e um optimum,e malto da probiotica tambem)

hm... cada um falando uma coisa,complicado rsrsrs por enquanto fico com o 3w ! obrigado pelas opinioes

Opa,venho tomando o whey da Optimum (isolada) ,porem ele já esta no fim e não estou com tanto dinheiro assim pra gastar em outro,irei optar por um nacional da probiotica....porem vi que existem cerca de 4 wheys diferentes da probiotica e não sei qual é o melhor : - 100% Pure Whey Protein (concentrada) - Iso Pro Whey (isolada) - 3 whey protein - Ultimate 5 Whey Protein qual deles é o melhor? ouvi dizer que é esse ultimate 5 whey protein ... obrigado

ok obrigado ! mas sera que na embalagem ta dizendo errado entao ? como voce deve ter visto diz pra tomar 3 doses... ''Adults,take three(3)caplets two to three times daily. Take one serving 45 minutes before exercise and another 45 minutes before lunch or dinner'' ''Adultos,peguem 3 doses 2 a 3 vezes por dia . Uma 45 minutos antes dos exercicios e outra 45 minutos antes do almoço ou janta''.

irei tomar 3 doses como diz na embalagem ... uma 45 minutos antes do treino ,que eu faço a tarde outra 40 minutos depois do treino e depois de eu tomar o whey ,e 45 minutos depois irei fazer uma refeicao solida e sobra uma ultima dose,que nao sei quando tomar ... 45 min antes de almocar ? qd acordar ?

tava vendo aqui,nas informacoes nutricionais e vi que ele é praticamente pura L-Arginine alpha ketoglutarate(AAKG) como falado em cima , cada comprimido tem 1000mg,

li direito,e vi que tenho que tomar 2 ou 3 doses de 2 comprimidos por dia ... ta dizendo pra tomar uma dose( 2comprimidos) 45 minutos antes do treino,e outra de 2 capsulas 45 minutos antes de almoçar jantar ... devo tomar apenas 1 dose antes do treino e nao tomar a outra ? nao entendi krebz .. obrigado

eu nao tomo nada antes do treino,sempre só tomei o whey apos... nao sei exatamente se é um NO2 ,meu primo trouxe pra mim dos EUA,e ta como NOS ... exatamente esse aqui : http://www.vitaminworld.com/nos-842/nos-tablets-011868 tabela nutricional :http://imageshack.us/photo/my-images/854/nos.jpg/ como estao vendo ali em cima da tabela,ta dizendo que é pra tomar um 45 min antes da academia,e outro 45 min antes de uma refeicao..nao entendi... ( na verdade diz 3,mas por enquanto quero comecar com 2,ou 3 msm mas nao entendi) ja vi em varios lugares que é pra tomar 1 antes,1 depois ,nao sei qual o certo..

nada? :/

Seguinte, venho tomando whey ( da optimum ) a 2 meses,e resolvi acrescentar um NO2( de capsulas ) tambem. na embalagem está dizendo para eu tomar uma 45 minutos antes do treino,e outra 45 minutos antes de almocar ou jantar ... minha duvida é relacionada em quando devo tomar a outra capsula, visto que eu irei tomar uma 45 minutos antes da academia,e logo apos a academia tomarei o whey como faço normalmente. Nao sei se devo tomar a outra capsula 45 minutos antes de almoçar,se devo tomar junto ao whey no pos treino( eu espero 40 minutos depois do whey para jantar ),ou alguma outra opçao... Lembrando que eu faço academia sempre a tarde, umas 2 horas depois do almoco . obrigado .

oloco,/\ quem ai em cima ? kkkkkkkkkkkk os caras me reconhecem ate no forum rsrsrs

entendi,muito obrigado pessoal ! eu realmente tava tomando errado,ainda bem que foi so 2 vezes

certeza absoluta ? porque o scoop é bem grande,parece que 30g é nessa marquinha,preciso de mais respostas e obrigado pela ajuda!

Boa tarde... estou com uma duvida relacionada ao scoop da Optimum ( Whey ),referente a quanto whey devo colocar nele,sei que tenho que colocar 30g,porem o scoop da optimum não vem com nenhuma marca,nada mostrando aonde são essas 30g... segue em baixo uma imagem do scoop: http://yfrog.com/07scoopdaoptimump Estão vendo essa linha,no meio do scoop ? Então,pesquisei em diversos lugares e só vi respostas diferentes em relação a isso,muitas pessoas dizem que devemos encher o scoop ate a boca,e outras dizem para parar nessa marquinha ( que não parece uma marca,e sim algo de fabricação ),gostaria de uma resposta concreta,para solucionar minha duvida relativa a isso,estou com medo de estar tomando menos do que o necessario! Sei que devem ter outros topicos relativos a isso,mas dei uma pesquisada e não achei,caso esteja na minha cara e não percebi,peço desculpas rsrsrs .