Maximus Decimus

quero ver ele provar isso aí. Nada é mais eficiente pra a síntese proteica em músculos animais (somos animais) do que o pool de aminoácidos de uma refeição com proteína de origem animal, até que se prove o contrário. Ser vegetariano é uma opção, acredito que essa opção não tenha sido feita porque é "mais eficiente" como vc diz. Deve ter outros motivos. Na musculação, querendo ou não, ele vai ter que lidar com a adversidade da falta de proteína animal. não exclua não, deixa aí o tópico, é bacana.

Ninguém tem que ter preconceito contra nada, na verdade. Um viva pra mentes abertas. Sou um carnívoro e tanto, mas dou o maior apoio pra a difusão de NOVAS IDÉIAS sempre! vou ler com certeza.

exercícios aeróbicos são acumulativos, vc pode fazer quanto vc quiser

vc já incluiu ele aí no treino de triceps, não? eu não faria com o corpo inclinado (vc já está com um bom treino de peito) eu faria com o corpo perpendicular ao chão (assim pega mais triceps e tira o peito da jogada) e incluiria no treino de triceps

esse tanto de alimento sem informações nutricionais e sem saber sua TMB não adianta

-pouquíssima gordura (é bom vc comer pelo menos 1g/kg de peso, tem que representar quase 30% das kcal) -2600kcal? pelas minhas contas só seu gasto calórico diário tem quase 3000kcal, com essa quantidade vc não vai ganhar peso não. dicas: -Tira esse leite do pós-líquido, manda com água pra absorver mais rápido (vc ta pagando caro numa proteína que eles levaram tempo pra fazer vc absorver rápido, vc vai e joga leite em cima (Y) ). -Porque vc toma leite desnatado? Põe uns 3copos de 300ml de leite INTEGRAL ao longo do dia ai, sua dieta ta faltando kcal e ta faltando gordura. -Porque vc não cozinha esses ovos? Põe mais uns 2 ovos de noite Postou o treino onde? PS: o que tava fazendo 2:25 acordado? na internet vendo facebook não cresce não, mané, vc mesmo disse que sua primeira refeição é 6 horas, tem que dormir pelo menos 22:00 ai

poo, se é proibido, então acho que é sua única saída. Quanto tempo você fica no trabalho?

vamo lá, campeão. Se vc é iniciante, deveria mandar seu instrutor tomar vergonha na cara de te passar um treino só e só com exercício isolador Hoje vc vai conversar com ele e vai dizer assim: "quero dividir meu treino em 3 sessões, quero que vc inclua supino, agachamento, terra e desenvolvimento militar. Quero também que vc faça um treino com pouco volume pois sou iniciante e tenho que priorizar a intensidade" daí pra frente seja o que deus quiser, poste de novo aqui o treino novo

Poo, eu acho do caramba, fico muito feliz mesmo quando vejo gente assim, Eu tbm não suplemento, consigo bater minhas kcal e meus macros todos os dias numa boa E quanto a questão de fontes de proteínas exclusivamente vegetais eu tbm dou muita força pra vcs que acreditam, tbm to abrindo a cabeça. mas me entenderam mal. Ele não come quase nada e não quer suplementar. Aí a dieta vai ficar difícil, mas quem quer corre atrás. É justamente de uma ingestão mais cômoda que eu to falando. Não vai ser muito cômodo pra ele encontrar 170g de proteínas e comer quase 3000kcal todo dia sem suplementar e comendo só das fontes que ele come, entende?

conclusão: eles suplementam

eu sei que ele vai encontrar proteína em fontes vegetais, mas não vai dar a abundância de aminoácidos necessária e nem a quantidade. nunca vi suplemento de soja ou trigo não. tenho certeza que os cutulristas vegetarianos tomam leite e tenho mais certeza ainda que suplementam.

eles são vegetarianos apenas? comem ovos?lactatos? se eles não comem nada disso, devem encontrar aminoácidos essenciais em bcaa ou whey. ou eles tbm não suplementam? Concorde comigo, nosso amigo ai está com um grande problema.

nem falei em testo.

rpaz, difícil viu. IG é o menor dos seus problemas, quero ver onde vc vai encontrar as proteínas. vc pode comer o que quiser à vontade (inclusive suas frutas) se os alimentos se encaixam nos seus macronutrientes de onde vc tira proteínas?

rpaz, eu devo ter problemas psicológicos, porque acho que não consigo agachar nem com a barra se não fizer um BOM PRÉ-TREINO 1h antes mas seguindo as teorias do LG, não há problema nenhum, eles treinam depois de um intervalo muito maior que o seu aí.

duas fatias de pão integral, 25g de cottage, 1/2 lata de atum, 40g de chester > 235kcal, 32g de proteína, 20g carb, 3,5 gord

põe barras paralelas OU mergulho no banco (como primeiro exercício) não treina perna?

cria peito que some

Eu treino em casa, mas fui treinar na academia do broder ontem pra ver como tava o treino dele Aí paguei só uma diária era costas.. fiz as séries de aquecimento no terra, ai o instrutor já ficou olhando. Quando eu botei a carga de treino (60kg de cada lado) pra fazer a série de 6rep, o cara veio de lá "carambaa, não acredito que vc desse tamanho pega tanto peso no terra, e executa bem" (eu tenho 81kg, 42 de braço, deltoides grandes, o peso não chega nem a 170% do meu peso, não é tão impressionante assim) mas acho que ele NUNCA vê ninguém fazendo, se impressionou, ai chamou um aluno dele lá que tava querendo incluir no treino "olha ai, fulano, vc faz mais ou menos assim" fiquei feliz rsrs

levantamento terra, sem dúvidas mas lombar no treino C? lombar seria junto com costas no treino B acho que vc quis escrever "panturrilhas" e escreveu errado

e vc melhora o desempenho de um exercício tirando ele da sessão? vc pode até fazer outros pra atingir músculos auxiliares e melhorar o desempenho indiretamente, mas se vc tirar o exercício, vc não vai melhorar o desempenho nele não

caramba, vcs são muito fera! quantos capítulos faltam? só tenho até a "parte 7" aqui

falta terra e desenvolvimento militar. Tira um desses declinados, tira voador e bota crucifixo reto ou supino inclinado com alteres.

nunca. Supino é um dos principais exercícios do seu treino, sempre deve constar. Nunca tire supino, agachamento, terra e desenvolvimento

ice, o meu rack fica pronto quinta-feira agora (dia 02) saiu R$350,00, tem 2 metros de altura, com alguns níveis pra fazer agacho, supino e etc. inspiração sua e no Dinossaur Trein (o livro) =))