marciomendonsa

Pessoal, acabei de adquirir o mega-size BCAA 1000 caps da Optimum e gostaria de saber quantos comprimidos devo tomar para alcance os 5g ?? Valeu.

Desculpa aê, galera!!! Foi um erro de digitação. Obrigado pelas respostas.

Pessoal, atualmente estou usando as seguintes medidas no shake pós-treino: 2 scoops (24g) de whey (hilmar, comprado no Fernadows) + 3 scoops (36g)de maltodextrose. Dados: Altura: 1,75m Peso: 77 Kg Tô errando em alguma quantidade? Valeu!

Nada de bi-set / conjulgados, então?

rsrsrs É uma máquina que tem lá na academia. É como se fosse bíceps no scott so que ao invés de halteres, puxa a máquina.

O professor da academia colocou dois bi-sets para bíceps no meu treino: bíceps robô + bíceps corda no pulley e bíceps scott barra H + bíceps invertido no pulley. Já li comentários aqui, no forum, que mais de dois exercícios para bíceps é perda de tempo e pode até prejudicar, catabolizando o músculo. Não sei... sou principiante e não entendo bem dessas coisas, por isso venho aqui pedir a opinião de vocês. Valeu, galera.

rsrsrsrs Valeu.

Valeu, pela ajuda, galera! =)

Pessoal, andei lendo acerca do assunto e aprendi duas coisa: 1) agachamento no Smith (o que já pratico há dois meses) não é o melhor, nem mais indicado (por isso solicitei a troca ao professor da academia) e 2) agachamento livre não é para iniciante. Já estou praticando musculação para hipertrofia há 10 meses e gostaria de saber se já posso partir para o agachamento livre. Muito obrigado a todos.

Cara, eu bato com banana e leite em pó desnatado todas as manhãs. Realmente tem muita proteína nesse negócio!!

Shape lixo?! 70% desse shape "lixo" eu já me daria por satisfeito.

Para quem quer ter um shape igual ao dele é bom ir preparando o bolso!! $$$$ Leiam essa matéria e vejam a dietinha do cara!! 3 shakes de proteínas e "alguns" BCAAs por dia!! http://www.musclemass.com.br/capitao-america-treino-e-dieta/

Cara, mais 2 sites confirmam essa quantidade. Veja: 1) No site http://www.tabeladealimentos.com.br, 1g de Gérmen de trigo tem 0,26g de proteina. (3 colheres = 60g -> 60 x 0,26 = 15,6) 2) Nesse outro: http://www.unifesp.br/dis/servicos/nutri/nutri.php?id=5950 , 100g de gérmen de trigo tem 23,15g de proteína (fazendo um regra de três, da 13,89g) * Informação nutricional de TRÊS sites diferentes.

Pô, cara, é o esquema que a nutricionista me passou e tem dado certo, tenho perdido gordura e ganhado massa! Obrigado pelo link.

Cara, as infos sobre essas proteínas tirei desse site: http://www.corpoperfeito.com.br/tabeladealimentos/default.aspx Nesse site, o germen de trigo, 3 colheres dá 15,51g de proteína!!

às 6h tomo esse shake às 9h30 como uma fruta às 11h40, almoço: Dois filés de peito de frango + 1 concha de feijão + 2 colheres de arroz integral + um pouco de cenoura ou beterraba às 15h40 12 biscoistos (água e sal) + 3 colheres de leite em pó desnatado às 16h30 Uma fruta + uma barra de proteínas (7,5g protéinas) às 17h30 TREINO Logo após o treino: Whey + Malto Antes de dormir, aprox. 21h, sanduíche com peito de frango desfiado (ás vezes, 5 claras de ovos cozidos). Não. Pô! Então não vou tirar nada. Vou deixar como está. E não é pra ser rápido mesmo. Pela manhã, creio que melhor seria uma proteína time-release mesmo. Pois é, cara, como eu disse, foi informação que obtive através das leituras na internet, por isso levantei a questão aqui no forum para sanar essa dúvida, entende?

Ok. Obrigado pela ajuda. não? Ele aproveita toda a proteína ingerida? Sim, foi o que eu disse no primeiro post. Baseando-se que dava mais de 40g de proteínas e que o corpo não absorveria muito mais que 30g, seria interessante reduzir essa quantidade de proteinas.

Pessoal, é o seguinte: Pela manhã, tomo um shake com a seguinte composição: 3 colheres de gérmen de trigo 16g de proteína; 24g carbo; 1 scoop 12g de protéina; ? carbo 3 colheres de leite 10g de proteína; 12g carbo 1 banana 1,3g proteína; 22,8 carbo 1 colher de linhaça 1,6g proteína Bem... somando toda essa proteínas dá cerca de umas 40g de proteína, mas, pelo que andei lendo, o corpo só consegue absorver 30g por refeição, então, acho que tenho que tirar alguma fonte de proteína desse shake. Tô pensando em tirar o whey. O que vocês acham?

O Whey é só pra dar um turbinada!

Pensei em passar a tomar albumina, sobretudo na parte da noite, antes de dormir, mas a flatulencia.......

Pessoal, é o seguinte: Tomo um shake (Whey (1 scoop e meio) + Maltodextrose (2 scoops) + Leite desnatado (1 scoop e meio)) imediatamente após o treino de musculação (+ 30 min de caminhada na esteira). Pela manhã, tomo outro shake de 1 scoop de whey + 1 scoop e meio de leite desnatado + 2 colheres de aveia e uma banana prata. A minha dúvida é: Devo incluir maltodextrina nesse shake da manhã? Dados: Tenho 38 anos, peso 75 Kg e tenho 1,73m Obrigado.

valeu, pessoal peço desculpas pela minha ignorância.

Qual seria o máximo de braço, em centímetros, que uma pessoa pesando 75Kg conseguiria obter malhando sério?

Pois é, galera, é por isso que vim aqui tirar as dúvidas com vocês. Achei muito ruim, mas como não saco muito da parada....

Pengo, muito obrigado pela correção.