CHACALLL

orra minha volta aos treinos foi massa, depois de 1semana off,não senti dor no pulso, treinei pesado,e nunca tinha sentido meu braço tão enrigecido/denso hahaha foi massa

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkentão vc ta numa seca né mano??? mulher não gosta nem de seco,nem de gordo,e nem de cara exageradão, tenho dito...sem+

juni:quiz dizer 6kg no minímo kakakaka vai aumentar valendo,bons ganhos

putz esse whey tem +carbooo q otros... geralmente um bom whey tem de 2à4gr no máximo por dose/scoop e a proteína variando de 22à30gr por dose/scoop oq dilata estomago é fazer várias refeições pesadas,calóricas,seguidas de liquido... é por isso q se faz de 5à 7refeições/dia,pq se come p/ter energia,força,aumentar síntese protéicam, e não ter muita fome p/chegar na próxima refeição e exagerar... pois qm vc acha q engorda? o cara q come 3x ao dia 500gr=1500gr de comida ou o cara q come 6x300gr=1800gr eu acredito o cara q come 3x500,mesmo comendo qtidade menor ao longo do dia +em refeições pesadas,ele vai estufar+e queimar menos...divida bem alimentação,por isso existe dieta,etcc

báh mano,isso eu não sei,tem q ver c/um experiente q já ciclou ou alguém q saiba...

c/ctza a alimentação foi a maior responsável, vo esperar ler+uns 2relatos satisfatórios aí qm sabe eu vo atras disso,bons treinos man

nunca faria isso,cara tinha corpo perfeitop/ele e agora esse lixo kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk ta parecendo aquele cara q fez um teste uma vez dizendo q mcdonald era viciador e comeu td dia durante 1mês engordo um monte e aff entope as veias de gorduras

Envio realizado com sucesso!

xtrack:ja mandei msg c/valor do tribulus,valeu

ta legal até,+acho muito macarrão 2x ao dia,varia c/batata doce, e achei muito leite parece um bizerro uahiuaihuahiua, +pega forte,vc precisa ganhar peso mesmo,depois vc define, bons ganhos mann

babylook é p/acabar kkkkkk,parece aqueles pagodeiros, ropinhas coladinhas kakaka uso camiseta G elas ficam coladas nos braços/peitoral +não a ponto de ser coladas c/babylook q gruda em todo corpo uhaiujaihuaihuaia,roupas c/ lycra sei não heim hahahaha

descanso é ótimo e o musculo agradece... relaxar é ótimo,meu pulso amenizou muito as dores q vinha sentindo,vamos ver c/sera retorno, acho q esse descanso se for atrapalhar só atrapalhe p/os iniciantes, pq qm tem ritmo bom e alimentação não perderá nada

único colateral dele é se vc usar muito tera assaduras kkkkkkkkkkkkkk aí é TPC c/hipoglós hahahahaha muito boa,eu ja havia visto em um forúm no ano passado

voltando do carnaval q não foi carnaval e apenas feriadão p/lazer e passeios kkkkkkkkk dei umas escapadinhas de leve+quero q se foda hahaha pq só semana q vem q iniciarei dieta+aeróbios... sábado fui numa ravezinha,eu e minha namooo tomamos 1litro de absolut c/sprite rsssss sei q vão me chingar+é meu dia lixo o fds hahaha domingo pela manhã viajamos p/Foz,almocei um belo de 1salmão+amenizar o catabolismo devido a bebida kkkk, jantar c/7kaftas de frango+saladas+massas aaaaaa q beleza heim kkkkk outros dias comi camarão,lula milaneza e salmão denovo, os cafés da manhã estilo colonial eram de arrebentar, iogurte desnatado,pão de queijo,peito de peru,queijo,presunto, oooo beleza hahaha uma noite na argentina tive q provar 2copos de budweiser só p/relembrar sabor de cerveja q fazia 4anos q cortei do cardápio, e tbm pq é a cerveja heim mizeraveeeeeeeeeeeeeee kkkkk não treinei por 6dias+nadei bastante nas piscinas, e descivárias vezes tobogãs e fiz aeróbios subindo escadarias kkkk a e tbm passeios pela ITAIPU/Cataratas,q aja escada heim affff resumindo foi 1dia lixo pq bebi p/valer e dei uma e outra escapadinha na alimentação+hj ja retornei alimentação normal e semana q vem se Deus quizer inicio suplementação+aeróbios+dieta p/baixar bf% hj medi braço friu e to c/45.7...acho q ganhei um peso nesse carnaval heim kkkkk c/ctza retensão...

valeu hehe,qdo acho algo bacana eu posto hehe

vc quiz dizer litros né mano? não sei qto ele bebe+tem q tomar no minímo 3.5litros d'água/dia

eu ouviria o médico,nesse caso ter q ouvir a voz do experiente, pq vc pode agravar isso=/

é cada uma aff,a maioria é descuido e teimosia, pq tenta fazer oq não consegue... mesma coisa eu ir la meter 200kg supino,vai cai td em cima de mim se o máximo q aguentei foi 154kg e abri o pulso e ta 1mês encomodando ja, quer testar limites teste+ja avisa p/o ajudante acompanhar vc colado na barra junto,pq pode se machucar a coluna ou ainda cair no peito e quebrar costelas,etc...

nada à declarar

estudar é foda,boa sorte kirida

p/minha saúde, pq gosto de treinar,elevar minha auto-estima, ficar forte,melhorar qualidade estética,ver minhas evoluções.

aqueles caras totalmente rasgado,s/praticamente nada de gordura não acho legal+aí variando bf%7-10acho bem manero,é oq quero atingir c/uma massa legal

ele ta por fora +eu recomendo creatina p/maiores de 18anos, antes acho cedo,apenas opinião