zur

Noite.... É o seguinte, os que estão dentro de casa estão acostumados com minha rotina, do jeito que eu como, do estilo que levo a vida, demorou, mas acostumaram. Mas os que estão fora de casa, dizem que eu sou louco, que to doente, que preciso ir no médico, que tenho problemas :laughingsmiley: que levo muito a sério e blablabla... nem da pra discutir com uma pessoa que fala isso ou tentar explicar, por que ela não vai entender e vai ter certeza de que tenho 'problemas' e que sou 'doente' e obsecado pelo que faço. Até os caras da academia são estranhos.. os caras não sao marombeiros... tinha um cara 'grande' lá esses dias que veio me falar que o segredo pra ficar grande ta na suplementação, daí eu comecei a discutir com ele e saí como 'louco' na historia... no mesmo dia outro cara veio me falar que não janta, por que ele tem medo de tomar whey + janta no pós treino e ficar gordo daí como eu já tava com raiva da situação nem falei nada... até a 'personal' que me perguntou quantas vezes eu como por dia me disse que to louco... Pra falar a verdade nunca ví na minha frente um cara que faz dieta, e leva o treino e o descanso a sério, mas foi com o fórum aqui que aprendi o segredo pra crescer e atingir meus objetivos, que um dia se Deus quiser vai ser atingido, e ser ultrapassado! Obrigado Fórum Hipertrofia! E vocês, convivem com isso também? Abraços e bons treinos!

deve ser o sono U_U vlw, rs

E ai galera blz? Tava pensando aqui... se eu misturar o hiper com água e colocar numa garrafinha pra tomar no meio da tarde estraga? Sei la.. é meio tenso levar o pote rs valeu!

Então vou ter que parar com os remédios? Valeu por responder. abraço.

Boa noite pessoal... Seguinte.. to tomando uns remédios, 1 calmante e 2 contra refluxo e to em dúvida em relação a esses remédios cortar o efeito da creatina. Alguém sabe algo a respeito? Desde já agradeço!

Cadê a dieta?

E a dieta? Você poderia crescer bem com treino, alimentaçao e descanço, antes de fazer um ciclo.

Eu tomava diretão iogurte e muito leite... com o tempo comecei a sentir muita ansia.... agora eu tomo moderadamente.

Eu comprei uma aqui perto de casa.... a cada 2g da gelatina tem 2g de proteina... e 0 de carbo e gordura... paguei R$2,50, mas pena que só vem 24g no saquinho.

blz então, vou comprar essa mesmo. valeu por tirarem minhas dúvidas. abraço e bons treinos!!!!!

hmm entendi, valeu por tirar minhas dúvidas, eu tava pensando na Creatina Age Nutrilatina, alguém ja tomou? vlw

Mas você tomou durante quanto tempo? E esses 89kg que você ficou continuaram? se continuaram ta bom demais, dependendo do tempo que voce tomou. Tava pensando em tomar uma de 150g pra experimentar da Age Nutrilatina, duraruria em media uns 50 dias tomando 3gr por dia.

Entendi... mas quantos quilos vocês costumam ganhar e depois perder quando param de tomar?

Boa tarde.. To pensando em tomar creatina.. (nunca tomei) e estou com uma dúvida... Depois a creatina acabar e eu continuar treinando sem ela... os ganhos que eu tive com ela vão continuar? ou eu vou perder uma % dos ganhos? vlw

BF significa "body fat" que é sua gordura corporal. Exatamente que horas você faz as refeições? Antes de dormir... depois da janta, tem q ter outra refeição... tente comer de 3 em 3 horas. Sua dieta tem poucas calorias, coloca ai umas 2800~3000 kcal. Suplemento não é necessário, como o amigo ai em cima disse... ele nao faz diferença se voce nao se alimentar... por exemplo eu... não posso tomar nenhum por causa do estomago... só sigo dieta. Boa sorte, abraço

<-- Franco Columbu

Ta faltando proteina nessa janta ai.

Eu faço na barra W fechada, a barra reta destrói meu punho.

Desjejum: (6:00) Pao Frances (2 unidades), Peito de Peru (100g), leite (250 ml), 2 colheres de sopa de achocolatado Colação (8:30): Fruta B (banana 1 unidade media), Aveia (60g), Iorgute de Fruta (1 copo duplo) Almoço (11:00): Arroz (10 colheres de sopa), Feijao (1 concha pequena), Bife Bovino (100g), Vegetal A (alface, 2 folhas medias), Vegetal B (tomate, 3 fatias medias), Azeite (1 colher de sopa), suco de fruta (1 copo duplo) Lanche (13:30): Fruta B (maçã) 1 unidade, Aveia ( 60g ) Lanche II (16:30): Pao frances (1 unidade), Presunto (100g), Leite (1 copo americano), achocolatado (1 colher e meia de sopa) Lanche III (19:00): Leite (1 copo americano), Whey protein (1 medidor), Pão Francês, 50g Presunto Jantar: (21:00) Arroz (10 colheres de sopa), Feijao (1 concha pequena), Bife Bovino (100g), Vegetal A (alface, 2 folhas medias), Vegetal B (tomate, 3 fatias medias), Azeite (1 colher de sopa), suco de fruta (1 copo duplo) Batata (100g) Ceia (23:00): Fruta B (pera, 1 unidade media), Ovos Cozidos ( 3~4 )

Faça um treino ABCDE e descanse mais um dia na semana ou ABC 2x.

Depois. Quando você não sentir que está fazendo força ou ver que aguenta levantar mais carga! Lembrando que o corpo precisa de estímulo pra crescer, quando ver que aguenta colocar mais 1 quilo, aumente! Desde que não ultrapasse o limite do que você pode levantar. Cerca de 30~40 minutos. Agora tá bem melhor! Bons treinos, abraço!

Se for possível fazer todas as refeições melhor... suplemento não é comida. A qualidade da proteina do Whey não é comparada com a do Super Mass Gainer.. até porque ele não é composto apenas de proteinas, mas sim de carbo, gorduras... por isso essa quantidade calórica. Abraço.

Seria o ideal nesse caso! Em 200ml tem 6g de proteina.. em 400ml seria 12g....em 500ml seriam 15g de proteina... ou seja.. você vai ter mais proteina! ;D

Você precisa de mais proteinas no pós treino.. eu trocaria o frango do pré treino para o pós e essa vitamina ai eu colocaria no pré treino.

No primeiro lanche você pode colocar pão com umas 100g de peito de peru. Você precisa comer no pós treino... manda umas 500ml de leite + peito de peru ou presunto. E precisa fazer outra refeição antes da ceia... sua ceia atual pode ser sua janta... e na ceia você coloca ovos cozidos... eu como proteina de soja. Abraço