Genshi

Reveja sua dieta, melhor, poste sua dieta aqui. Mais um erro q a grande maioria faz, correr não queima gordura, a faixa de queima de gordura fica entre 50 a 60% da FC Max. Se vc não está condicionado deve estar trabalhando numa faixa de resistência aeróbia, que não irá lhe proporcionar perda de gordura significativa mas sim em absorção de lactato.

(2) Falou tudo Micael e tô fechado contigo. É muita responsa o negócio, mas tem neguinho q parece q tá no McDonalds, vc pode escolher: tem o ciclo nº1, nº2, nº3, nº4, etc... Levei tanto tempo pra montar um ciclo, pesquisei por muito tempo todas as possibilidades, reveses, colaterais, graças a Deus nesse forum maravilhoso tem muita informação e mesmo assim a parada é extremamente difícil de ser feita. Comecei meu ciclo hj e sinto um frio na barriga (cagaço), mesmo estando com a consciencia tranquila de q me precavi da melhor maneira possivel. Dar uma sugestão em cima de um ciclo montado é uma coisa, agora vc passar um ciclo dizendo q isso é o básico ou o melhor pra um iniciante, sem ao menos saber o estilo de vida do cara, aí é pra acabar ! Merece meu positivo.

1ª aplicação sossegada sem dor nenhuma apenas uma pequena pontada e na hora de andar sinto um pouco quando o musculo contrai, creio q seja pela pequena quantidade de propionato q contem no SUSTA. Aplicação foi Vasto Lateral direito, foi meio punk colocar o Susta na ampola sem vir ar, pois a ampola é de 2ml e aplico apenas 1ml, tive que tirar 2 vezes, na 3ª deu certo Após a aplicação fui treinar, tudo normal, nem estou contando com efeitos, espero eles apenas na 2ª semana depois de começar com a Diana. Amanhã tem outra.

Agora vai, com 2 semanas de atraso, mas com tudo "em mãos" dorgas, proteções, HCG.....show de bola. Amanhã começa o FL e segunda o ciclo efetivamente.

Isotensão. Acho melhor q descanso ativo.

Lendo o meu post de resposta à você vi q pareceu arrogância da minha parte, quero pedir desculpas, apenas relatei as pesquisas científicas q existem com relação a angulação e ativação das unidades motoras. Não vou defender meu ponto de vista a ferro e fogo, não acho necessário, apenas se um dia vc atingir seu platô e estagnar, lembre q através da angulação vc conseguirá algo a mais, claro q não somente com ela, mas quando estamos estagnados, qualquer ajuda é válida. Respeito sua opinião.

ABCDE

Acompanho seu relato "Fique Grande ou Morra Tentando", não sei se eu objetivo é realmente ficar grande, se for, procure abrir um pouco mais a cabeça, um bom livro q acho uma excelente base é o Treinamento de Força Consciente do Tudor Bompa, alguns conceitos q vc colocou na sua resposta são muito simplistas e como sabemos, à medida q vamos evoluindo no treino/alimentação/descanso, precisamos ser cada vez mais detalhistas, não é uma "ciência de foquetes", mas torna-se cada vez mais complexo e dificil conquistar ganhos após atingir um platô. Extraí da tabela do livro do Bompa alguns exercícios através do estudo de eletromiografia e ativação de unidades motoras, veja como a posição "ângulação" faz com q o corpo recrute mais unidades ajudando numa maior hipertrofia. A eletromiografia de agulha estuda o estado fisiopatológico das fibras musculares estriadas através da introdução de um eletrodo de agulha dentro do músculo. Corresponde à segunda parte do estudo eletrodiagnóstico. Geralmente é realizada após o estudo da condução nervosa, pois desta maneira, o médico pode planejar o estudo de agulha mais adequadamente, baseado nos resultados do estudo da condução nervosa. Exercícios resistidos_Ativação de unidades Motoras (em%) Peitoral Maior Supino declinado c/ halt. 93 Supino declinado c/ barra 89 Apoio entre 2 bcos 88 Supino reto com halt. 87 Peitoral Menor Supino inclinado c/ halt. 91 Supino inclinado c/ barra 85 Crucifixo inclinado 83 Deltóide Medial Elevação lateral inclinado 66 Elevação lateral em pé 63 Elevação lateral sentado 62 Elevação lateral no cabo 47 Deltóide Posterior Crucifixo inverso em pé 85 Crucifixo inverso sentado 83 Crucifixo inverso no cabo 77

Concordo se teu objetivo for força, não há pq variar. Estamos falando em desenhar, esculpir o corpo e vc falou algumas bobeiras, pois é provado cientificamente q a angulação auxilia no crescimento de fibras musculares q não são atingidas por certos exercícios. É a mesma coisa q vc dizer q um triceps testa no banco reto vai pegar as mesmas fibras e ter a mesma função do triceps no banco inclinado. Se fosse assim não haveria o porquê de tantos bancos e aparelhos. Abrax !

Teu pensamento tá errado. Rapha, vai pelo Gusmão q ele tá certo. O Jack não vai contribuir em nada para a sua recuperação os EA já farão um excelente papel e não precisam de mais nada a não ser uma boa alimentação com no mínimo 2.5g/kg de proteína. Se for utilizar suplementos restrinja a proteina e malto. Multivitaminico, VitC e Omega tambem ajudam. Deixe NO, Creatina e outros para a TPC

Respeito seu comentário, mas na minha opinião o principal musculo alvo das paralelas é o tríceps, a não ser q vc se incline muito nelas e começara a pegar peito, o crossover pode ser comparado ao voador e não ao declinado, pois tem a finalidade de pegar a parte interna do peitoral devido ao movimento de cruzar os cabos (fechar), não dá pra comparar nenhum desses exercícios com a especificidade do declinado que é a porção inferior, considero ele um exercício único.

Bom ciclo e bons ganhos Rapha !

O problema é q terei q fazer 20 seringas para 20 aplicações de 250ui/HCG, minha intenção era de colocar 0,5 ml em cada, ou seja 10ml de solvente. Consigo dividir 1ml em 20 seringas de insulina ? A quantidade de liquido não será muito baixa a ponto do corpo não absorver direito ou isso é bobagem minha ?

Já vi bons resultados nos adutores com realização de avanço e correr com baixa intensidade. Dizem ser mais eficaz do q máquina.

Vi um programa no discovey dizendo que é muito bom para a digestão 1 copo d´agua 30 min antes das refeições. No programa disse também q é interessante tomar 1 copo d´agua junto à refeição pois dessa forma se forma uma "sopa grossa" no estômago fazendo com q a digestão seja ainda mais lenta reduzindo a sensação de fome nas proximas 4 horas. Essa parada do suco gástrico q o Leandro falou é real, os caras comentaram isso também, a ingestão de água deve ser no mínimo 30 min antes das refeições e não passar de 500ml, preferivelmente entre 200-300ml.

Vou te dar uma dica: Esse exercício é q nem mulher feia e pijama velho, vc tem q usar dentro de casa, pq na rua dá uma vergooonha !!!.....kkkkkkkkkkkkkkk.... Vc usa piama na rua ? Sai na rua se exibindo com a Raimunda ? Então... Faz em casa essa porra ! Não vá pagar mico na rua.......huahuahuahuahuahua

O Gusmão falou tudo. Tenha em mente q o q manda é a DIETA ! Preocupe-se em ingerir as quantidades suficientes de macros para garantir a construção muscular q será aceleradíssima, a medida q ver gordura acumulando mexa nos macros, principalmente gorduras e carbos, faria aeróbio apenas 3x por semana num nivel bem moderado por 25 min apenas para manter o cardio.

Tudo isso depende, tem gente q ganha muito facilmente musculos na porção clavicular e tem dificuldade na seção inferior do peitoral e como o He-man disse, não existe exercício melhor q o declinado para isso. E não é só o Jay, o Dorian priorizava declinado em seus treinos.

Não sei qual o seu objetivo, mas minha opinião pessoal é q eu NUNCA NA VIDA faria esse exercício. Existem vários exercícios q "pegam" bem os gluteos (agacho, avanço, terra, stiff, flexora). Na minha opinião esse é um exercício inútil, mesmo para um principiante. Respeito a opinião dos colegas mas essa é minha opinião.

É uma boa alternativa Rapha, Porém, deve-se levar em conta de q num ciclo a recuperação muscular é absurdamente mais rápida, eu treinaria 2x por semana cada grupamento, podendo ser 1x com muita intensidade e outra com intensidade moderada, sempre variando exercícios e métodos (superserie/negativas/drops/conjugadas/etc). O treino é um meio q te ajuda nos objetivos, mas a alimentação essa sim, não pode falhar e ela é q vai mandar.

Pelo q pesquisei as melhores são 30mm x 0,7 Gluteo e 25mm x 0,7 Vasto e outros.

(2) Fecho com o Drowning, HCG a partir da 2ª semana. Pode mandar ver com agulha de insulina intradermica (subcutanea).

Creio ter achado uma solução, tava lendo nuns foruns gringos e numas literaturas brasileiras de q a agua bidestilada é recomendável para injeções, achei por R$5,00/ 1000ml. Alguém vê alguma objeção ? Abrax !

Vc está epserando um ciclo, montadinho, de mão beijada ? Cara, espera sentado, ou melhor, vá se informar q acho q vc ainda não entendeu a mensagem.

Amigo, o Tycoon deu uma resposta q sana toda e qualquer dúvida, se quer um ciclo curto, utiliza o Propianato como base. Leia a resposta dele e elabore um novo ciclo.