Genshi

EAí Bro, Sei q se conselho fosse bom não seria de graça, mas ciclando eu faria um treino a la Dorian. Iniciando com uma exaustão com rosca concentrada com o máximo de peso q conseguir para 10 repetições fazendo 2 series, partindo para rosca direta com 4 x 6 e finalizando com 3 x 6 e dropset duplo com uma Scott.

Achei um pouco baixa a testo para a 4ª semana, a minha antes de iniciar o ciclo estava em 386ng/dL, creio q o normal na dosagem q vc está usando seria, pelo menos, estar proximo a 1.000ng/dL, mas não sou especialista, vamos esperar mais depoimentos. A SHBG achei q iria estar mais baixa pelo estágio q vc está no ciclo.

Após o FL do fim de semana, comecei hj o ciclo efetivamente. 1ª conclusão q já tiro. A proxima vez q eu ouvir um FDP dizendo: "O cara toma bomba" ou "ficar com um fisico desses é fácil é só tomar bomba" eu vou partir pra ignorância. A parada é punk, imagino q muitos desistam. A dor das aplicações no vasto é muito incômoda, como relatei não chega a ser uma dor de mancar ou dificuldade de andar, mas é uma parada q incomoda, não sei explicar. Mais algumas conclusões: A injeção com o Sustanon (durateston) é indolor, o problema é q 10 a 12 horas depois da aplicação começa a dor incômoda, parece como uma joelhada no vasto e fica por 48 horas, pelo menos comigo a reação está sendo essa. O pessoal falou q poderia ver os efeitos apenas após 4 semanas, mas por incrível q pareça, de sexta pra cá senti uma pequena, mas perceptivel diferença no volume muscular, não sei se é devido ao ester de ação rápida, mas até minha esposa percebeu, achei q fosse psicológico. Não senti nada diferente em relação ao treino, nenhuma melhora em força, mas percebi uma maior resistência, cansei menos, pode ser psicológico. Os EA não impactaram em nada a minha dieta, meu apetite está normal, mesmo tendo iniciado com a DIANA à meia noite de hj, estou com posologia de 6h em 6h, não tive enjôo (fato q alguns relatam) a dieta está 100%. Creio q seja isso. Amanhã entro com o Anastrozol 0,5mg DSDN. Abrax !

Valeu pela força Felipe ! Quero relatar certinho todos os pros e contras para q sirva de experiencia para quem quiser seguir um ciclo parecido, pelo menos estou tomando todos os cuidados necessários. Estudei bastante e tive um apoio muito grande de caras experientes como o Tycoon, Tijolo, Drowning e outros. Esse forum é "GRANDE" pelas pessoas que o fazem, sei q tenho pouco a contribuir, mas esse pouco pode ser um diferencial para tornar o forum ainda melhor e maior. Mais uma vez obrigado a todos vocês q estarão acompanhando e q me motivam com suas mensagens de apoio.

Caraca Bro ! Q show, agora sim deu pra ter uma dimensão do q está rolando, bons ganhos mesmo, fiquei impressionado com as cargas. Pelo q vi se a dieta estivesse 100% vc teria ganho pelo menos mais uns 2kg, não é ? Vou dar atenção especial à ela no meu ciclo. Muito legal esse teu relato, principalmente pelo comentário sobre a DIANA, vou começar a usa-la amanhã e vc me deixou cabreiro, vejo tantos comentários bons a respeito dela, assim como vc citou a respeito de força, essa parada das espinhas tbem não curti Qual a marca da DIANA, foi under ? Cara, sou curiosissimo pela boldenona, no proximo quero ciclar com ela, dizem q a densidade muscular q ela dá é de muita qualidade (ganhos limpos) e vc está confirmando isso. 54º dia, vc está na 8ª semana, é isso ? Cuida dessa dieta principalmente na TPC, tente segurar ao máximo os ganhos. Obrigado pelo relato, achei muito bom ! Boa sorte nesse final aí e Parabéns !

No meu entendimento está faltando pra vc um pouco de educação ao tecer seus comentários.

O Leandro te deu uma bela dica, siga o q ele disse, aumente as quantidades, principalmente gorduras boas. Vc entendeu bem, faça o q digitou aí em cima. Uma outra boa dica nas gorduras e q eu faço, quando comer pão integral adicione 1 colher de sopa de azeite de oliva e espalhe nele.

É isso q fou fazer, Valeu Bro ! Boa semana e bons ganhos.

Bulking, Acharia interessante no teu relato vc falar com quantos kg está, como está achando o ciclo, falando de força, evolução. Queria saber com quantos kg vc está agora, se pra vc está sendo bom ou se esperava mais, coisas assim, para q possamos ver a efetividade dele. Seria bacana essa autoavaliação e autocritica, relatando pontos fortes e fracos. Seu relato ficaria mais interessante.

E aí Macedão, Tô acompanhando ! Cara, apliquei os FL no vasto (E e D)eita dorzinha chata, não chego a mancar mas parece q tomei uma joelhada na coxa....kkkkkkkkkkkkkk Amanhã começo pra valer, entro com a Diana. Abrax !

Vc quer perder gordura em quanto tempo ? Achei a dieta boa, se vc faz 45 min de atividade aeróbia todos os dias e musculação 5x na semana, creio q vc pode perder de 300 a 500g por semana, mas cada organismo reage de uma maneira. Faça o teste e mande essa dieta e veja o saldo da semana, se perdeu é pq a quantidade estará certa, depois, a medida q for perdendo peso apenas adapte a dieta ao novo TMB, vá apenas tirando principalmente os carbos q estão longe dos treinos para aumentar o percentual de perda.

Highpump, Achei muito bem montado seu treino, estou fazendo um treino parecido onde estou ganhando 0,5kg por semana sem uso de esteróides, segunda eu inicio um ciclo e vou manter o treino, mas meu objetivo é bulk. Não tenho o q criticar, pois com 5 anos vc sabe o q é melhor pra vc. Só na minha opinião não faria esse tipo de treino em cutting mas em bulking, se bem q isso são conceitos q podemos derrubar, afinal, teoricamente com esse tipo de treino vc pode preservar massa magra (dependendo da sua dieta) se tiver a disciplina e consciencia de q ficará em cutting por mais tempo, realizando o mesmo de forma mais gradativa.

Então Bro Não quero exagerar muito pq é meu 1º ciclo, num proximo vou colocar 50mg de diana no KS. Tô indo de leve mesmo, minha 1ª ideia era fazer apenas o Susta, mas conversando com o Tycoon, acabei colocando a Diana e o Stano. Proximo ciclo empilharei mais dorgas e aumentarei a dosagem.

Acho q o camarada do tópico disse q não aguenta justamente pelo gosto característico, o atum tem um gosto forte. Na minha opinião escolha peixes q possuem menos gosto marcante como Linguado, Congrio, Merluza, File de Pescada. Tempere com bastante limão, alcaparras, azeite de oliva e alho, o gosto ficará quase imperceptivel.

kkkkkkkkkkkkk Desencana Edu, acho q nem deu tempo de desenvolver um gineco ainda, mas fica esperto, a questão não é endurecer o bico ou arrepiar, tem que sentir se ele está sensivel ao toque ou com caroço. Vai com fé ! Acompanhando !

Agora me empolguei ! Mestre Tycoon, Shiny e grande FilipeSep me acompanhando, agora q vou dar um gás ! Valeu moçada !

(2) Perfeito. Mudo a cada 4 semanas e sempre tento aumentar a carga a cada treino, nem q seja 500g. Na verdade isso é um dos principios de Joe Weider de treinamento e chama-se confusão muscular, a mudança de ordem faz com que o corpo esteja frequentemente se adaptando a estimulos diferentes. A cada 3 meses vc pode também trocar 1 ou 2 exercícios de cada grupamento.

Vai com fé Renato, Segue o q a tua experiência de 6 anos diz. Cada um tem uma preferência, teu treino está muito bem montado, crucifixos, cabos e maquinas vc pode colocar quando quiser talhar, geralmente quando estiver mais proximo do verão.

(2)

2ª aplicação do FL, Vasto Esquerdo, normal, só a ferroada mesmo. A de ontem continua doendo, mas nada insuportável ou de mancar, apenas o incômodo. Segunda começa pra valer e entra a Diana !

Tô assim tbem Squalo. A aplicação tá sussa, só aquela ferroada e depois aquele incomodo como se tivesse levado uma joelhada de "levis".....kkkkkkkkkkkkk. Incomoda mas não chego a mancar, apenas uma dorzinha incômoda.

Show ! Quisera eu ter um personal desse nivel.

kkkkkkk..... Isso não vai ter fim ! Prometo q é meu último post nesse tópico. Aê Bigman, vc está falando q pro Udson é ótimo e pra vc não, mas o cruxifixo q é ótimo pra vc pode não ser pra ele, então isso vai continuar eternamente, tá virando questão de gosto e nisso cada um tem o seu. Agora vamos tocar num aspecto importantíssimo q é a hipertrofia q vc disse q o único ponto vantajoso seria o de erguer mais peso, certo ? O Leandro Twin também falou q o impacto na hipertrofia pra ele é melhor com o crucifixo, como causamos a hipertrofia ? Ela se dá através dos estímulos (repetição x carga), se eu levanto muito mais peso no declinado que no crucifixo, logo, ele estará contribuindo de uma maneira mais eficaz para a hipertrofia. Isso sem contar q comprovadamente como já relatado, ele é o q recruta mais unidades motoras nos exercícios para o peitoral maior. Não há nada o q comentar sobre exercício a não ser a questão de "GOSTO" e isso não se discute, se a questão for hipertrofia considerando a intensidade de carga e recrutamento de UM, é fato, ele (supino declinado) é o melhor exercício. Cada um faz o q gosta, musculação tem q dar prazer e não ser tortura. Quanto ao declinado, minha ultima palavra: Pode achar desconfortável, pode achar do outro planeta, ache o q quiser, mas contra fatos não há o q argumentar.

Me responde uma coisa: Vc se alimenta direito ? Véio, vc tá só a capa....kkkkkkkk Pelo teu físico, vc precisa é de comida e não de suplemento, eles não fazem milagres. Aprenda a comer muito arroz, feijão, batata cozida, legumes, verduras, frutas, carnes e depois sim, comece a suplementar.

Concordo contigo, me expressei mal, a corrida não é eficiente na queima de gordura. Concordo q qualquer aeróbio queimará gordura e gerará gasto calorico, isso é fato, mas a velocidade e eficácia irá depender das faixas de FC trabalhadas e existem inúmeras literaturas científicas atestando esse fato. O Amigo q criou o tópico não está gostando da velocidade em q a gordura está sendo queimada, o acerto do aeróbio para faixa de queima metabólica com certeza contribuirá para uma maior eficácia e maior velocidade de queima e atingimento dos objetivos. Caso contrário, ele terá que criar primeiro resistência aeróbia e isso pode levar semanas ou meses até atingir tal eficácia.