Mateuzito

Fala galera, então... Primeiro ciclo com AE's Quero saber de vcs se ta tudo certinho... Vlw, abraço! Idade: 22 Tempo de treino: 3 anos Peso: 83kg Altura: 1,75 BF%: N sei =/ Medidas: Tenho algumas...Braço: 40, Panturrilha: 40, Cintura: 80, vou tirar o restante Quantos ciclos já fez: Primeiro Ciclo objetivos com o ciclo: Ganho com qualidade Treino: 4x na semana Segunda, Terça, Quarta, Off, Sexta... ABCA, próxima semana, BCAB e por ai vai vamos lá... CICLO: PROPIONATO + TURINABOL ESTRUTURA: 1 - 6 PROPIONATO 1 - 4 TURINABOL ADMINISTRAÇÃO: 100mg - PROPIONATO - DS/DN 50mg - TURINABOL - DIA TPC: SERMS TAMOX CLOMID ADMINISTRAÇÃO: 3 DIAS APÓS ULTIMA APLICAÇÃO DE PROPIONATO 1 -14: 100mg CLOMID / 40mg TAMOX 15 - 28: 50mg CLOMID / 20mg TAMOX Obs: Pretando fazer auto aplicação e postar fotos antes e depois do ciclo DUVIDAS: É necessário uma tpc serms completa pra esse ciclo? Bom...é isso, vlw, abraço

Vlw cara, me ajudou bastante tô começando com o full body tbm @EdChabal como é q tá seu treino brother? tem como postar? ou mandar por mp, sei lá, se der vlw, abraço

Vlw brunorocha abraço Fala Coronha... Então Supino com Halteres no Terra eu tava pensando em costas e a posterior da coxa ... Carga máxima e levar até a falha, eu creio q com carga máxima na 6-8 rep já ocorra a falha vlw, abraço

Fala galera... então, Faço Muay Thai, que acontece na terça, quinta, sexta e sábado (no sábado rola um treino funcional e depois o Thai) Então só me sobram 2 dias pra treinar na academia, pensei em fazer full body dividido em AB, quem sacar de Full body e puder me dar uma força, agradeço desde já Tempo de Treino : 2 pra 3 anos Altura: 1,75 Peso: deve tá por volta de uns 77 pra 78k Objetivo: 1º Força, 2º se possível continuar mantendo o meu peso ou se n for pedir demais continuar ganhando pouco mas ganhando, creio q essa parte só dependo da minha alimentação, então tranquilidade Vamos ao treino... Seg/A - Ter/Thai - Qua/B - Qui/Thai - Sex/Thai - Sáb/Funcional + Thai A Agachamento - 1x aquecimento + 4x8 Panturrilhas - 2x20 cada perna Remada Curvada - 3x8 Supino Reto Halteres - 3x8 Desenvolvimento em Pé - 2x8 Paralelas - 2xFalha Rosca Scott - 2x8 B Levantamento Terra - 1x aquecimento + 4x8 Panturrilhas - 2x20 cada perna Barra Fixa - 2x8 Supino Inclinado - 3x8 Militar Nuca - 2x8 Supino Fechado - 2x8 Rosca Direta - 2x8 Bom...é isso, em relação a qntidade de séries tá legal? e o treino, tá certo assim? Vlw galera, Abraço

@craw69 Blz craw, vlw abraço

pow, acho q já tá fugindo do tópico. vlw abraços

A dieta tá legal, relaxa e o lance do treino é aquela de fazer agonista/antagonista, e como treino 1x na semana cada grupo, com o descanso do resto da semana e a dieta da pra recuperar legal ^^ e vlw pela dica do treino de perna, vou colocar mais um sim Abraço. pow...fiquei com isso na cabeça tbm sobre o treino C, mas eu fiu diminuindo o ritmo do ombro, tri-séries pra bi-séries e por fim o FST-7, bom...dá pra baixar mais ainda, tiro o crucifixo inverso e a remada em pé ai ficaria um bi-série de começo e faço uma pirâmide crescente com a elevação lateral e por fim o FST-7 msmo com o desenvolvimento, o q acha? e o lance do treino de perna vou colocar mais 1 sim, vlw velho Abraço pow...é isso msmo craw69, vlw...mas vlw tbm jhonnie por tentar ajudar abraço galera.

"No caso seria o treino conjugado? Faço um exercício de peito e pulo sem descansar para um exercício de costas? Se sim, eu faria isso em todos os dias, peito/costas, ombros/trapézio, bíceps/tríceps? Obrigado aos que já clarearam minhas dúvidas!" @Jordan Knight Isso msmo!

Fala galeraaaa!!! Bom, montei um treino ABC com bi-séries, tri-séries, super-séries e FST-7 Tempo de Treino: 2 anos e pouco Altura: 1,75 Peso: devo tá com uns 74kg Objetivo: Hipertrofia vamos lá... A Seg - B Qua - C Sex A - Peito&Costas + Antebraço B - Pernas + Panturrilhas + Abd C - Ombro + Triceps&Biceps A Sup. Inclinado - 3x8 a 12 + Barra Fixa - 3x Até a falha Sup. Inclinado com Halteres + Remada Cavalinho - 3x8 a 12 Sup. Reto + Remada Curvada - 3x8 a 12 Peck Deck + Remada Sentada - FST-7 Rosca Inversa - FST-7 B Agachamento - 3x12 Leg Press - 3x12 Agachamento Hack + Rosca Perna - 3x12 Extensora + Flexora - FST-7 Panturrilha em Pé - FST-7 Tri-série Abd C Desenvolvimento Frontal + Crucifixo Inverso - 3x8 a 12 Remada Alta + Encolhimento - 3x8 a 12 Elevação Lateral - FST-7 Triceps Testa + Rosca Direta - 3x8 a 12 Triceps Supinado + Rosca Alternada - 3x8 a 12 Triceps Pulley + Rosca Pulley (pegada fechada) - FST-7 Então...o treino tá muito volumoso? ou algo do tipo?... fiz o treino A ontem só q n fiz com as super-séries e fechei em 1:05 por aí, creio q com as super-séries eu feche em bem menos q isso. vlw galera, abraços!

Alugém já usou Forten? ele tem umas substâncias como glutamina e arginina... se alguém souber falar mais sobre vlw, abraços Indicações de Forten Tônico e reconstituinte. Como Usar (Posologia) Adultos: 1 a 2 frascos via oral (diariamente), de preferência em jejum por 2 a 3 semanas. Crianças: 1 frasco, via oral, de preferência em jejum por 2 a 3 semanas. Apresentação Caixas com 10 frascos de 10 ml para preparação extemporânea. Composição Cada 10 ml após a mistura contém:L-fosfotreonina 10 mg; L-glutamina 60 mg; L-triptofano 40 mg; hidroxocobalamina 500 mcg; L-fosfoserina 40 mg; L-arginina 100 mg; veículo aromatizado q.s.p. 10 ml. Laboratório Farmalab Ind. Quím. e Farm. Ltda. Remédios da mesma Classe Terapêutica Buclina, Buclivit, Cobactin, Cobavital, Enzivital Remédios que contém o mesmo Princípio Ativo Anemofer, Basilan, Cicatrizan, Desfatigan, Dexalgen Apresentação de Forten Líquido: cx. c/ 10 fr. de 10 ml para preparação extemporânea. Forten - Informações Cada 10 ml após a mistura extemporânea contém: Cloridrato de arginina... 100 mg fosfoserina ... 40 mg fosfotreonina ... 10 mg glutamina ... 60 mg triptofana ... 40 mg cloridrato de hidroxocobalamina ... 500 mcg Veículo aromatizado q.s.p. ... 10 ml Excipientes: sorbitol, benzoato de sódio, essência de laranja, manitol, povidona e água purificada. Forten, é uma associação dos principais aminoácidos na forma levógira (biologicamente ativa) e hidroxocobalamina, que visa fornecer ao organismo substâncias biológicas necessárias para a normalização do metabolismo, principalmente do SNC e do sistema muscular. A arginina é um dos aminoácidos participantes do ciclo de Krebs-Henseleit e, desta forma, constitui um fator de troca tanto dos processos proteoanabólicos, a partir dos carboidratos, quanto dos processos catabólicos, com eliminação dos radicais amoníacos, tóxico para o organismo. Sendo um constituinte universal das proteínas, ela intervém na síntese dos albuminóides, das proteínas enzimáticas, das nucleoproteínas, da hemoglobina, das proteínas plasmáticas e de todas as demais proteínas. Sua metabolização se realiza segundo dois mecanismos essenciais e sempre complementares: a desaminação oxidativa, assegurando a conservação do radical guanídico e sua utilização na síntese da creatinina, e ahidrólise enzimática, pela ação de uma enzima específica, a arginase. A presença de taxas elevadas de arginases nos múltiplos tecidos e, em particular, naqueles cuja atividade celular é importante (fígado, rins, glândulas mamárias, testículos, etc.) torna possível sua utilização nas várias sínteses do anabolismo protéico. A arginina é o único vetor do grupamento guanidico indispensável à síntese da creatinina e, portanto, da fosfocreatinina, além de poder dar lugar ao ácido glutâmico após ter sido cindida pela arginase. A fosfoserina e a fosfotreonina são dois aminoácidos fosforilados reconhecidos como indispensáveis para a formação da maior parte das fosfoproteína cerebrais, intervindo ainda na síntese dos ácidos nucléicos. Ambos compostos apresentam importante função energética por participarem, através dos seus radicais fosfóricos, da síntese do ATP a partir do ADP. As ligações fosfóricas ricas em ATP são, provavelmente, as únicas fontes de energia que estão à disposição imediata das células. Desta forma, atribui-se aos fosfolipídios, entre eles a fosfoserina e a fosfotreonina, a capacidade de normalizar a atividade enzimática das membranas, principalmente na ocorrência de hipóxica, e de melhorar as relações glicogêneo/glicose e lactato/piruvato cerebrais, assim como a síntese catecolamínica. Administradas conjuntamente, elas potencializam reciprocamente seus efeitos. A serina, liberada da fosfoserina, intervém na síntese da colina que é em seguida acetilada pela acetilcoenzima-A para formar a acetilcolina, enquanto que a treonina, advinda da fosfotreonina, pode conduzir ao glicogênio por intermédio do ácido propiônico. A glutamina, metabólito fisiológico da célula nervosa, é facilmente absorvida pelo tubo digestivo e, ao contrário do ácido glutâmico, atravessa a barreira hematoencefálica, apresentando um tropismo importante para o sistema nervoso, com múltiplas funções no interior da célula nervosa, porque intervém na formação intermediária dos carboidratos (ciclo de Krebs) com formação de ATP, no equilíbrio eletrolítico das membranas, especialmente o potássio, na elaboração da acetilcolina, nos processos de transaminação, favorecendo a síntese de alguns aminoácidos e, assim, da síntese protéica e no sistema ácido glutâmico/glutamina responsável pela neutralização e eliminação do amoníaco formado nos tecidos cerebrais, o qual pode provocar fenômenos convulsivos quando em excesso. Recentemente ficou claro que a glutamina é o substrato energético preferencial dos enterócitos e atua como imunomodulador. A deficiência de glutamina afeta a estrutura e a função do trato gastrintestinal, favorece a translocação bacteriana e reduz a atividade dos linfócitos e macrófagos. O triptofana é um aminoácido essencial que é indispensável à síntese de muitas proteínas e cujo metabolismo segue três vias principais: formação de 5-hidroxitriptamina ou serotonina, de ácido nicotínico ou vitamina PP e de ácido xanturênico. Como precursor da serotonina, que tem um papel importante na transmissão do influxo nervoso, o triptofana exerce uma ação antidepressiva, além de atuar na qualidade do sono. O triptofana ajuda ainda, a célula normal a vencer a fadiga devida ao esgotamento, uma vez que a serotonina coordena a atividade simpática com as atividades somatomotoras, determinando um comportamento protetivo e recuperativo. A hidroxocobalamina e ativadora do metabolismo, pois a cobalamina parece estar envolvida, pelo menos indiretamente, em todos os sistemas metabólicos conhecidos no homem. Dos seus efeitos bioquímicos resulta uma aceleração dos processos metabólicos ao nível das células nervosas e um aumento dos processos de regeneração dos tecidos ao nível dos epitélios. Ela participa, pelo controle do ácido fólico, na produção de bases piramídicas e púricas, constituintes indispensáveis à biossíntese dos ácidos nucléicos, além de facilitar a síntese dos complexos lipídicos, a utilização hepática dos ácidos graxos e de aumentar a tolerância aos glicídios. O sorbitol é uma substância adoçante que ocorre naturalmente e que após a absorção pelo trato gastrintestinal se transforma em frutose. O sorbitol aumenta a absorção da vitamina B12 pela mucosa intestinal e, assim como os demais glicídios, favorece a utilização nitrogenada. Não está contra-indicado para os diabéticos. Devido a estas características, Forten possui ações destoxificante, energizante e reconstituinte. Contra-indicações de Forten Não são conhecidas até o momento. Advertências Os componentes do produto, por serem biológicos e naturais não causam hábito e nem dependência. Precauções: Informe seu médico sobre qualquer medicamento que esteja utilizando, antes do início ou durante o tratamento. Uso na gravidez de Forten Por conter somente constituintes naturais, não existe restrições ao seu uso durante os períodos de gestação e amamentação. Interações medicamentosas de Forten Não foram relatados, até o momento, incompatibilidades com outros fármacos, substâncias ou alimentos durante o tratamento com o produto. Reações adversas de Forten Ainda não são conhecidas a intensidade e a frequência das reações adversas com o uso do produto. Superdosagem Não foram reportados sintomas de superdosagem. Fontes: Clique aqui Clique aqui

é, fiquei meio cabreiro com isso tbm, tava pensando em pegar mais leve no treino de seg, ter e qua e nos outros 3 dias eu mando ver esse aí

Fala galera, dei uma modificada no treino em relação ao sistema de treinamento, coloquei bi-set e tri-set Dá uma olhada aí Abraços! Treino: ABC 2x Seg - Ter - Qua - Qui - Sex - Sáb A Crucifixo Inclinado + Sup. Inclinado c/ Halteres - 3x10-10-8 Sup. Reto c/ Halteres + Peck Deck - 3x10-10-8 Remada em Pé + Desenvolvimento c/ Barra Frente - 3x10-10-8 Paralelas + Triceps Pulley + Kickback - 3x10-10-8 B Barra Fixa + Levantamento Terra - 3x10-10-8 Puxador Frente + Remada Unilateral - 3x10-10-8 Rosca Direta + Rosca Alternada + Rosca Inversa - 3x10-10-8 Encolhimento com Halteres + Encolhimento com Barra Atrás - 3x12 C Cad. Extensora + Agachamento - 3x12 Hack + Leg Press - 3x12 Mesa Flexora + Cad. Flexora - 3x12 Panturrilhas em Pé + Panturrilhas Sentado - 3x20 A Crucifixo Reto + Sup. Reto - 3x10-10-8 Sup. Declinado c/ Halteres + Crossover - 3x10-10-8 Desenvolvimento Atrás + Arnold Press - 3x10-10-8 Triceps Testa + Triceps Pulley + Corda - 3x10-10-8 B Barra Fixa + Levantamento Terra - 3x10-10-8 Puxador Frente + Remada Cavalinho - 3x10-10-8 Rosca Direta + Scott + Rosca Martelo - 3x10-10-8 Encolhimento com Barra Frente + Puxador Trapézio - 3x12 C Cad. Extensora + Agachamento - 3x12 Hack + Leg Press - 3x12 Mesa Flexora + Flexora em Pé - 3x12 Panturrilhas em Pé + Panturrilhas Sentado - 3x20 Vlw!

Fala brother... poww, ultimamente n Vlw brother... gostei das dicas Abraço!

@Filipe Silva Pow...1h viu Abraço! Este tópico foi editado por Mateuzito: Hoje, 23:37

@ eduluiz199 e Johann É, vou fazer um teste amanhã como vcs falaram vlw, abraço! @ Filipe Silva Ahhh, nem achei assim kkkkkkk mas vlw, abraço!

@hugo.treinamento Fala Hugo... poww eu tbm faço trapézio antes de biceps kkkkkkk, só q nem me toquei q tava trocado ai no post, vou dar uma editada pra consertar, vlw ^^ o lance de colocar outro exercício pras costas acho q n cai bem pra mim, vou levar assim, daqui a um tempo eu vejo no q mexo Vlw cara, abraço!

@hard charles Fala brother... então, o terceiro q vc se refere a ser pra biceps, n é pra biceps, é pra antebraço, hehehehe, de pegar um pouco do biceps pega sim, mas o musculo alvo é o do antebraço. poww, nem sei se tem na net, viu?! kkkkkkkkkk vou procurar, se eu n achar eu tiro uma foto e posto aqui ^^ vlw cara, abraço!

@loqcash Vlw ai brother! falar nisso, tô indo pro treino Abç!

@Horyu Fala brother... então...n tem só 2 pra perna, tem 2 pra parte anterior e 2 pra posterior no treino de quarta no treino de sábado q eu coloquei mais leve até pq tô voltando agora e talz vlw ai, abraço! ^^

Tempo de Treino: 2 anos, mas tô voltando agora depois de uns 2 pra 3 meses parado Altura: 1,75 Idade: 21 Peso: 68Kg =/=/=/ Objetivo: Hipertrofia Treino: ABC 2x A - 1.0 - (Peito+Ombro+Triceps) Crucifixo Reto - 3x12-10-8 Sup. Inclinado com Halteres - 3x12-10-8 Sup. Reto - 3x12-10-8 Desenvolvimento Atrás - 3x12-10-8 Arnold Press - 3x12-10-8 Elevação Lateral - 3x12-10-8 Triceps Testa - 3x12-10-8 Triceps Pulley - 3x12-10-8 B - 2.0 - (Costas+Trapézio+Biceps) Levantamento Terra - 3x12-10-8 Puxador Frente - 3x12-10-8 Remada Unilateral - 3x12-10-8 Encolhimento em Barra - 3x12 Puxador para Trapézio(pegada fechada) - 3x12 Só q em vez de fazer sentado como um puxador normal para as costas, vc agacha como se fosse fazer remada curvada empinando a bunda(sem viadagem) pra deixar a coluna reta, e puxa atrás da cabeça, até a nuca, com a distância de um palmo do meio da barra Rosca Direta - 3x12-10-8 Scott Unilateral - 3x12-10-8 Rosca Inversa - 3x12-10-8 C - 3.0 - (Pernas+Panturrilhas) Agachamento - 3x12 Cad. Extensora - 3x12 Mesa Flexora - 3x12 Cad. Flexora - 3x12 Panturrilha em Pé - 3x20 Panturrilha Sentado - 3x20 A - 1.1 - (Peito+Ombro+Triceps) Crucifixo Inclinado - 3x12-10-8 Supino Reto - 3x12-10-8 Supino Declinado com Halteres - 3x12-10-8 Desenvolvimento com Halteres Atrás - 3x12-10-8 Elevação Frontal - 3x12-10-8 Elevação Lateral em Cabos - 3x12-10-8 Paralelas - 3x12-10-8 Pulley Fechado - 3x12-10-8 B - 2.1 - (Costas+Trapézio+Biceps) Levantamento Terra - 3x12-10-8 Puxador Frente (Barra Triângulo) - 3x12-10-8 Remada Curvada - 3x12-10-8 Encolhimento em Barra - 3x12 Puxador para Trapézio(pegada fechada) - 3x12 Rosca Simultanea - 3x12-10-8 Rosca Alternada - 3x12-10-8 Rosca Inversa - 3x12-10-8 C - 3.1 - (Pernas+Panturrilhas) Agachamento - 3x12 Leg Press - 3x12 Flexora em Pé - 3x12 Panturrilha em Pé - 3x20 Panturrilha Sentado - 3x20 Vlw galera, abraços!

@ atalaiafc Vlw brother! certo... gostei do lance da pirâmide e em relação ao testa eu coloquei ele em um treino, vou deixa-lo Vlw Abç

ninguém? =/

Opa! Fala galeraaaa, Bom...mudei o treino para ABC 2x, conto com a ajuda de vcs se possível Vamos lá... Tempo de treino: 1 ano e 5 meses Altura: 1,75 Peso: 73kg Objetivo: Hipetrofia Treino: ABC 2x Treino A (Peito-Triceps) Supino Reto - 4x10 Supino Inclinado com H - 4x10 Paralelas - 4x até falha Triceps Pulley - 4x10 Triceps Supinado - 4x10 Treino B - (Costas-Trapézio-Biceps) Levantamento Terra - 4x10 Puxador Frente - 4x10 Remada Sentada - 4x10 Encolhimento com H - 3x12 Remada em Pé - 3x12 Rosca Direta - 4x10 Rosca Alternada - 4x10 Rosca Inversa - 3x10 Treino C - (Perna-Ombro) Agachamento - 4x10 Leg-Press - 4x10 Rosca Perna - 4x10 Panturrilha em Pé - 3x20 Panturrilha Sentado - 3x até a falha Desenvolvimento Frontal - 4x10 Elevação Lateral - 4x10 Peck Deck Inverso - 4x10 Bom...em relação ao treino de peito,triceps e costas,biceps coloco mais um pra cada ou deixo como está por ser ABC 2x? Vlw galera, Abç!

Repararam ele fazendo barra?... Ele sobe com o a cadeira e tudo imagina a força q ele n deve ter?! Exemplo!

Opa! Acompanhando aqui tbm, brother! Vamo que vamo!