italo1992
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italo1992 deu reputação a Peter Griffin em (Dúvida) Onde Encaixar O Treino De Panturrilhas ?
Só gêmeos em pé pra mim, vai longe...
Não gosto de fazer pantu e depois esteira, mas se for ergométrica, OK!
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italo1992 deu reputação a pain7 em Ajuda Para Montar Um Treino Abcab
Brother, se for fazer ABCAB, vc vai ter q fazer essa sequência: ABCAB - CABCA - BCABC
Recomendo dividir o treino em:
A - Peito, ombro e tríceps
B - Costas, bíceps e trapézio
C - Pernas
O AB2x é legal, principalmente se for dividio em upper/lower, low/high reps, e tem que haver progressão semanal de cargas!!
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italo1992 deu reputação a Stein em Ajuda Para Montar Um Treino Abcab
não mesmo.
foque em compóstos.
tambem indico um AB 2X
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italo1992 deu reputação a Gustavo Raupp em Ajuda Para Montar Um Treino Abcab
Minha academia nao abre sabado faço abcab tb,mais o bom é variar a sequencia ex:ABCAB - CABCA - BCABC