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italo1992

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  1. Gostei
    italo1992 deu reputação a Peter Griffin em (Dúvida) Onde Encaixar O Treino De Panturrilhas ?   
    Só gêmeos em pé pra mim, vai longe...
    Não gosto de fazer pantu e depois esteira, mas se for ergométrica, OK!
  2. Gostei
    italo1992 deu reputação a pain7 em Ajuda Para Montar Um Treino Abcab   
    Brother, se for fazer ABCAB, vc vai ter q fazer essa sequência: ABCAB - CABCA - BCABC
    Recomendo dividir o treino em:

    A - Peito, ombro e tríceps
    B - Costas, bíceps e trapézio
    C - Pernas

    O AB2x é legal, principalmente se for dividio em upper/lower, low/high reps, e tem que haver progressão semanal de cargas!!
  3. Gostei
    italo1992 deu reputação a Stein em Ajuda Para Montar Um Treino Abcab   
    não mesmo.

    foque em compóstos.

    tambem indico um AB 2X
  4. Gostei
    italo1992 deu reputação a Gustavo Raupp em Ajuda Para Montar Um Treino Abcab   
    Minha academia nao abre sabado faço abcab tb,mais o bom é variar a sequencia ex:ABCAB - CABCA - BCABC

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