Pri86

mas ta td bem abigo? amanha vc treina melhor! bjks Huahuauhauhauha, arruma outro logo! outra coisa ouvindo um som bom! ja comprei ate uma braçadeira pra correr mais tranquila!

Oiii querido! meu treino foi magavilhoso! rs quadriceps e gluteos! 5min de transport p/ aquecer Começei no hack aumentando os pesos terminei c/ 43kg Depois fui p/ leg 45 fiz drop-set 8-8-8 diminuindo os pesos 205-164-123kg sai dali direto p/ a cadeira extensora - 12-10-8 aumentando os pesos (todos os exercicios de quadriceps, qnd acabava a serie no aparelho fazia 12 rep. no sissy) 4 apoios 90º - 4x8 - caneleiras de 21kg extensão de gluteo na cad. extensora - 4x10 A cadeira abdutora estava quebrada entao fiz no pulley c/ corda - 3x12 corri 15min a 9km/h escutando Paul Van Dick! mto bom!

Flor, é tortura msmo, mas n tem o q fazer né, 2 irmãos pequenos! rs meu peso oscila entre 71 e 72kg, mas as medidas visualmente da p/ ve q diminuiram, tenho q saber exatamente qnt perdi de gordura e qnt gnhei de massa! Estou te acompanhando no desafio s/ lixo! qnd eu n aguentar mais pode deixar q gritooooo! rs

Meu treino segunda vai mudar A - B - Aero - C - D - Aero Aos sabados vou começar a fazer o circuito na praia! Mesmo q nesse treino eu perca um pouco de massa, n vai ter problema ao meu ver agora, quero secar o abdomem, como disse em alguns posts anteriores quero chegar aos 68kg, e se precisar emagrecer mais um pouco p/ secar mais o abdomem, emagreço, vou ciclar em setembro ou outubro vai depender das minhas perdas, e se o medico autorizar tbm!!! gente preciso rapidamente de uma avaliação p/ ver como esta meu bf! to nessa de esperar exames ficarem prontos p/ eu ir na consulta do Dr. nutrologo, entao só depois do dia 15! aff aja paciencia! bjks

Uhuuuu Segundaaaaa! Eu ja treinei e vc? dormindo ne preguiça! hahahahaha Acorda p/ vidaaaaaaaa! hehehe bjks

editado

Meu sonho é um abdomem com meus gominhos aparecendo, mas tem q ter o bf baixo p/ isso n é?! fico c/ medo de ficar mto magra! Marcelina, depois tira foto do seu abdomem! bjks e q lixo heim! aiaiaia

Adorei as atividades extras curriculares! hauuhahuauhauhahua essa semana vou fazer uma aula de luta c/ minha cunhada, vou ver se eu gosto! rs Mayy, consegui seguir firme esse fds, dia de semana é tranquilo! acho qda p/ ficar ate mais que 10 dias! to levando o namorado junto! ele ja deu uma emagrecida! to tao feliz q ele esta me acompanhando! ele parou de me chamar de chata, e esse fds falou q estou magrinha! hahahahha fiquei flutuando! Ah comprei o fone p/ o ipod, ontem baixei uns eletronicos mara p/ dar um up no aero! menina corri 15min 9km/h, sai suando! Adorei! bjks linda e uma otima semana p/ nós!

Mayy, realmente n é um bicho de 7 cabeças msm! rs Rafa obrigada! qnd acabar os dias s/ lixo, vou escolher uma comida q estou c/ mtaaa vontade de comer! LASANHA! rsrsrs Abigos hipertrotóficos! kkkkkkk Ontem o da foi tranks, fiquei em casa p/ n cair em tentação, mas... o pior é q era em casa q estava a maior tentação! bolo de chocolate e cachorro quente! passei reto da mesa! rs fiquei na sala enquanto a familia se saboreava de uma suculenta salsicha ao molho c/ pão frances quentinho, e de sobremesa o bolo de choco mais fofinho do mundo c/ calda quente! hhuauhauhhauuhauha Sabem como foi minha alimentação ontem???? entao ai vai... nd suculento! ahahahaha Café - 6 torradinhas light c/ pasta de soja e café lache - 1 laranja almoço - salada de feijão fradinho - peito de frango - 1/2 concha de feijão - salada verde lanche - banana c/ granola lanche 2 - 2 damascos jantar - feijão fradinho c/ 2 claras cozidas ceia - pudim zero de baunilha 2º dia s/ lixo! to acompanhndo vc Mayy, qnd vc parar eu paro 1 dia depois p/ compensar meu 1º dia capenga! huauahhuahua bjks e VQV!

Concordo c/ a Mayy, pena q acabou supendendo a Milla! Tomara q ela n perca a vontade de postar aqui!

obrigada flor! Obrigada abiga! Fiquei msmo, chega fds os horarios ficam doidos, e eu preocupada em n sair da dieta, acabei comendo pouco, mas hj esta sendo diferente! rs Antes de dormir posto como foi meu 2º dia s/ lixo! bjos

Bem gente, porq n pode ser verdade? estava lendo uma materia e realmente vi q quando uma pessoa passa certo tempo sem comer certas tipo de alimentos ela realmente perde o paladar e n sente mais a necessidade de consumi-los, acredito sim na dieta dela, é claro q ai n daria p/ colocar todos os tipos de alimentos, mas todos devem ser dentro do padrão da dieta que ela segue, outra coisa q eu sempre debato com as pessoas, ninguem nasceu gostando de pizza e chocolate! isso é costume, se nossas mães n tivessem nos dado esse tipo de alimentação qnd eramos pequenos e assim seguissemos sem consumi-los não teríamos como sentir falta n é?! Acredito sim q ela n coma chocolate a 12 anos, as vezes ela pode ate n gostar de chocolate, eu estou há 2 meses sem mc donalds e n me faz falta, outra tbm, ela disse q nunca comeu Mc, tenho um casal de amigos, q nunca deram refri p/ os seus filhos, chega a ser engraçado, eles recusam qnd oferecemos, td é o costume, hj no meu dia de lixo, qnd saio da linha, chego a passar mal por causa das besteiras, penso mil vezes antes de comer alguma coisa! Agora se ela esta mentindo ou não, nunca saberemos, se alguém um dia dropar c/ ela em alguma pizzaria detonando em um rodízio, avisa ai! rsrsrs Em relação ao uso de Aes é claro q usou, nunca conseguiria o corpo q ela tem hoje só c/ alimentação, treino e suplem. mas como que ela vai fazer apologia aos anabolizantes na midia???? n da ne! Bjos!

Bom gente, ontem o dia foi corrido! Acordei, comi minhas frutinhas c/ granola e fui p/ praia, mas dessa vez fui p/ me bronzear! hahaha o sol estava MARA! Ontem eu ia no aulão do meu profº só q n acordei, sexta fui dormir tarde, entao o automatico n funcionou, e o despertador tbm n quis funcionar! ai acordei 8h e a aula começava 8h! Na praia as 12:00 comi um sanduba natural de filé de frango. achei q n, mas o sol me pegou heim! to queimadinha! hihihi Cheguei em casa por volta das 14:30 e comi 2 filés de frango c/ abobrinha refogada e 2 pedaços de batata doce. Depois fui resolver algumas coisas e só fui comer de novo as 20:30 mais ou menos, comi 1 iogurte c/ granola, o namo passou aqui e fomos no japa de novo! rs mais fiquei só no sashimi! conseguir resistir bravamente aos harumakis! Então 1° dia sem lixo! Uhuuuu! :lmaosmiley:

Mayy, ontem tive uma contagem maior de calorias, mas s/ lixo! mas sai fora do contexto da minha dieta!!! comi japa a noite... comi mais sashimis e alguns sushis.... e teve aquela torta de banana integral a tarde. Acho melhor meu desafio começar agora! bjos

POrran , finalizou a cadeira flexora com 55kg?!?! pesado p/ cacete! e eu achando q um dia tinha feito c/ 60kg (qnd troquei as bolas) c/ 40kg eu ja morro! pqp ja ja seus lindos posteriores estarao dando o ar da graça, o meu ja deu um oi Mto bom o treino flor! Nessas horas é q gente tem q ser dificil, mas quem disse q a gente consegue!?!?! qnd a gente gosta é foda, n tem como, junta saudade c/ vontade ai fudeu! rs A Nikka pegou pesado no coments ai! nada a ver! vc ja foi namorada dele, e outra pelo q vc contou vcs conversaram ta certo q n decidiram voltar, mas conversaram sobre vcs, e é normal q ele esteja c/ saudades tbm! agora n deixe q as coisa continuem dessa forma, vcs se encontrando, rolando remember e nada concretizado, se ver q esta assim, sai fora! ja passei por isso e é a pior coisa do mundo, ficava naquela indecisão, n sabia se era ou se n era, na verdd nao sabia nem o q eu era dele! Bjos lindona e se precisar é só gritar!

Nina cade vc? Sumiu... ja melhorou? bjos

Acho ela um arraso! n é mto magra, a vi de perto no carnaval na sapucai, que corpo! ta certo q ela estava mais sarada do q agora, mas gente ela é mto bonita! pqp! mas eu curto estilo Juju, Nicole, gosto da Mirela tbm! bjks

PoRRAn! gatissima nossa colega heim! e o biquininho super sedutor! hauuhahuahuauhuhahua obrigada pelo estimulos querido abigos! Ai tadinho da criança! mas parece msmo! rsrs Mayy, ultimamente tenho comido de olhos fechados! hauhahuauhauhuhauha essa alma de gordinha q n me abandona!

huahuauhauhauha otimo jeito de me ajudar a ficar s/ lixo meu querido abigo Mulp!

Então Vamosss! começando a partir de agora, comi 1 pedaço dessa torta, vc me chamou a atenção em uma coisa, na contgem de calorias, hj n estou seguindo um estilo de dieta, cutting, bulking e etc... faço em cima do q a nutri passou e o q vejo por aqui. vou começar a prestar mais atenção nisso! bjks e vamos lá, 10 dias s/ lixo, to c/ medo! kkkkkk Faz e me fala se deu certo! depois te passo mais receitas! rs bj

Estella, depois de hidratada voce pode prepara-la de varias formas, eu gosto tipo carne moida, tempero da mesma forma, alho, cebola, tomate, td picadinho e coloco um pouco de molho de tomate, fica uma delicia, tem tbm o hamburguer, vc mistura farinha de aveia, ovo e os temperinhos p/ dar gosto... fica mto bom tbm, la em casa n uso oleo p/ nd, minha mae q as vezes usa o de canola, uso o azeite, mas c/ o azeite vc tem q tomar cuidado, n pode deixar ele esquentar mto, eu uso tbm o oleo de coco, da um gostinho maravilhoso na comida, e pode fazer assado tbm, só untar p/ n grudar! tem ate estrogonofe c/ soja! rs bjks Desafio aceito! ai meu Deus! sera q guento? VQV!!!

Mayy, flor, n esqueci n! só falta a força de vontade agora! vou seguir seu exemplo! to pensando em começar hj tbm! ate agora nd de lixo, torta integral de banana é considerada lixo? bjks

Lindona, faz como os meninos disseram, escuta seu , se achar melhor colocar no cordao, coloca, se achar melhr por no dedo de novo, põe! E outra coisa tbm, só vc sabe o jeito dele, então vc vai saber como agir! Se ele perguntou da aliança é porq acha q vcs estao só estremecidos! porq ninguem ia perguntar de aliança se estivessem terminado msmo né?! bjos e aguardando as proximas cenas! kkkkkkkkk

Por isso q dorme ate tarde! fica ate altas horas na net! queria eu ter essa vida! hauhauuhauhauhauha Ah é a parada do pre treino n foi p/ abalar seu psico n! hahahahaha só foi um mero relato! to trab. meu psicologico p/ tomar o shotgun ! hauhauhauha bjks

Engraçado hj acordei no msmo horario de sempre 6h me arrumei, comi meu pre e fui p/ academia, chegando la me bateu uma lombeira q n é de mim, tanto q hj n rendi! treinei superiores e posterior, posteriores senti bem, mas superior q já é meu fraco n mandei bem, fiz alguns conjugados mas nd demais, ate meu professor reparou! amanha é o treino na praia, hj vou dormir cedo p/ amanha estar mais bem disposta. Ontem qnd cheguei em casa estava morta de fome! rs ai tinha canja, minha mae faz uma deliciosa, s/ gordura, só c/ o peito, mas tinha arroz, mandei 3 conchas cheias! hauauhauhauhahua n aguentei, mas hj o almoço vai ser saladinha e ja deixei preparado p/ mais tarde proteina de soja! esse fds vai ser s/ llixo! Hoje o dia vai ser cheio, mas qnd eu tiver um tempinho passo aqui! bjos abigos