rocoelho

Posta a dieta ai como ficou e vamos seguir juntos. Depois a gente compartilha os resultados..

Cara, curti essa dieta e to pensando até em seguir tbm, espero a resposta da galera ai, mais to pensando em trocar, talvez colocar albumina do café da manhã e tirar essa proteina de soja. No lanche da manhã, jogar ai umas castanhas com o leite, tirar o azeite do almoço e jogar um feijão e tirar o pão do pos solido e jogar um arroz integral, oque acham?? abraços

Ta dificil postar a dieta, eu não sei fazer..rsrsrs Mis só para esclarecer, os carbos da minha dieta são de arroz integral, pão integral, carne, coisa dificil mesmo de cortar, seria mais facil cortar a dextrose, mais tbm ajuda eu sei..

Galera, montei uma dieta com as dicas aqui do site para cutting. Quero baixar o BF pq ja tenho um percentual bom de massa e se perder bem a gurdura o musculos vão aparecer melhor. Consegui abaixar bem as calorias e aomentar as proteinas, tomando albumina. Mais os carbos ta dificil de cortar, to ingerindo media 3g/kg. Eu diminui a dextrose, to tomando só duas culheres, vcs acham que devo cortar a dextrose de vez ou da para manter ja que é um carbo de rapida absorvição, e baixando bem as kcal como consegui serq eu define bem?? Abraços e bons ganhos a todos

Cara, meus parabens, vamos nessa ai mano. Tbm tava gordinho e to melhorando muito, mais vi que precisa de disciplina, parbens velho e continue assim que vc tem muita ha ganhar...rsrs

Valeu pela dica cara, vou seguir e crescer...rsrsrs

Pessoal, criei um topico parecido ontem, mais por estar com Pau no site, não consegui ver o topico outra vez, se ja tiver um me desculpem. Tive pesquisando mais estou com algumas duvidas e se puderem me ajudar. Comecei a tomar creatina Universal ontem. Não vou fazer fase de saturação, então decidi tomar 3grams no pos com agua e 3 gramas no pre. A minha duvida é se pode misturar a Creatina o whey e o malto no mesmo shake no pos pq tbm o wehy e o malto são de sabores difentes..rsrs To mandando uma albumina de manhã tbm, seria melhor a noite? e outra duvida, treino apenas 3 vezes na semana, os dias que não treino, posso tomar a creatina? Valeu galera e bons treinos a todos.

Comecei a tomar creatina ontem, estou tomando albumina antes de durmir tbm. Mais to com um duvida, é melhor tomar a creatina no pré ou no pós??? Parabens pelos resultados. Tbm estamos lutando

Tomo whey+malto no pos treino (imediatamente qdo acaba). A minha duvida é se por eu ja tomar os dois, necessitava da albumina, pq quero definição. Obrigado pelas dicas ai, e qual suplemento com gosto poderia adicionar a albumina?

Fala galera, Pessoal estou treinando ha 05 meses com uma dieta boa com o objetivo de perder gurdura e definição, apos ler alguns relatos aqui comprei CREATINA UNIVERSAL, pelo oque li, vai aomentar a massa magra e assim queimar gurdura mais rápido, a minha duvida é se o TERMO que eu tomo corta o efeito da CREATINA e tbm se vira para o meu objetivo jogar uma albumina antes de durmir, ja que ja tomo Whey e Maltodex?? Pesquisei pra caramba e se tiver algum lugar que ja fale disso me desculpem.

Cara, não vale apena tomar não, se vc esta fazendo tantos exercicios e uma dieta boa, vc perde oque quer rapidinho..

Ola, bom cara é o seguinte, eu estou tomando este Whey, oque posso dizer é que ele não é tão bom, o gosto tbm é ruim. Porem eu comprei em uma promoção do Peixe Urbano e pagei 29,00 por isso comprei, se estiver realmente barato para vc e vc não encontrar outro que vai gastar menos por dose (pq ele precisa de 3 medidas para atingir oque especifica então gasta rápido mesmo). Diria para vc comprar e dar uma melhorada com Malto, Pq é isolado e se possível comprar uma Albomina para dar uma aomentada na proteina. Faça as contas e veja se valer apena compre outro. Abraços

Ola pessoal, tudo firme??? Galera estou treinando ha 2 meses com o objestivo perder gurdura, definir e crescer um pouco Gostaria da ajuda de vcs pq tenho algumas duvidas e meu instrutor é bem fraquinho..rsrs Bom até agora treinei fazendo aerobicos, uma dieta boa e 3x12 cada exercicio Tive uma perda boa de peso e gurdura, mais pelo oque estou lendo pode ser melhor Então resolvi fazer 4x8 todos os exercicios pq percebo que queima mais é isso mesmo??? oque vcs sugerem?? Tbm tenho tomado oleo de cartamo, aminoaciodo, wey protei e um termogenico, vcs surgerem algo a mais, pensei em tomar creatina, mais estou com medo de diminuir a queima da gordura, aguardo a ajuda. Grande Abraço e bons treinos e resultados para todos nos