Reaction_evoluir
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Posts postados por Reaction_evoluir
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Ou p vovó, caso os exemplos q citei n funcionarem
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Ate um tempo atras eu n podia trabalhar pq n era maior de idade. Se for seu caso pede somente a albumina, diz que eh algo q nem sustagem p ela, enche o saco ate ela comprar.
-Ja o whey vc vai juntando ate da p comprar..
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Essa merda ja deu.
Fecha logo!
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Eh Seifer vc esta certo. Vou arrumar isso.
Obrigado parceiro.
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Moderadores, da um big lock ai.
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Parabens cara,
Otimo topico, otima iniciativa. Continui postando sua evolução p gente. -
eu n vi mudança no apetite ate agora.. acho q eh uma questao psicologica rs.
Bom ta servindo cm suplemento de ferro e fosforo.
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Po cara qual o problema da albumina? Acho uns dos melhores suples disponiveis, to falando da Saltos eh claro. Ainda bem q ela existe p nos ajudar a alcançar nossa taxa diaria de proteina com + facilidade e qualidade. E vc ai rejeitando..?
Eu gosto mt da albumina, nao sinto gosto ruim, nao vivo peidando.. o maximo eh q qnd vc peidar ocasionalmente. pode ocorrer de vc nocautear alguem rs.
Se for por falta de grana ai acho q ovo seria a melhor opção.
Viva la Albumina.
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Em termos de fome n ta adiantando mta coisa ate agora n, + acho q os componentes fortalecem o organismo e dao ate uma disposição a +. Tenho medo de o excesso de algum componente cm o acido fosforico fazer mal.
Oq vcs acham?
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Vo pesquisar + um pouco.. valeu parceiro.
Alguem + tem alguma opniao sobre a dieta?
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Fiu Fiu
MilenaN costumo comer ricota.. alguem sabe algo sobre? Qnd n tiver whey vou mandar albumina mesmo, n tem outra opçao pelo visto. Dpois eu como + proteina na refeiçao dpois do shake.
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eu pretendo ganhar um pouquinho de gordura tb, p da um volume.. dpois eu elimino, perco gordura facil facil. Meu bf ta la em baixo.
E qnd n tiver whey, vo tomar oq? Eu sei da refeição solida, + dpois do treino me dou bem c shakes.
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Erico posta sua trajetória de treinos p gente!
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Uma duvida. O inchaço quer dizer que o treino ta sendo bom?
Acho q n nescessariamente, pois o inchaço eh decorrente do bombeamento de sangue pro musculo, por ele esta sendo requisitado. Vc podera obter inchaço mesmo treinando d+, fazndo series de 15 por exemplo sendo q vc esta visando a hipertrofia.
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parabens tb neppel. ( n esquecendo q o topico eh do erico)
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Eh velho tb concordo, tb tem coisas q agnt sabe + na hora de por no papel agnt esquece.
Valeu parceiro. Continuem opinando.
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09:00 a 09:15 Acordar e levantar.
09:30 a 10:00: Café da manha
Shake: (Protein) Albumina, Leite, Aveia. Nescau (Carbs) mel, banana, açucar...
Refeição: , gemada, 1 tomate
+Complementos: pão, biscoito, frutas, torradas, cereal..
Shake: Protein = 35g. Cal. = 600
Ref: Protein 10g Cal 250
Total: Protein 45g Cal 850
12:00 a 12:10 Snack 1 :
Salada de frutas, yorgut ou suco.
+Complemento, biscoito, pão, queijo, frutas.. ( leves)
Total: Protein 5-10g Cal 250
14:00 a 14:20 Almoço :
Refeição: (Protein) Frango, bife, carne, peixe. (Carbs) Arroz, Macarrão, Feijão.(Vitamins) verduras e legumes.
Total: Protein 30g Cal 500
14:50 Vit C + Energético
15:00 a 15:50 Treino
16:00 a 16:15 - Snack 2 – Pós Treino
Shake: (Protein) Whey(quando tem senão albumina mesmo), Leite, Aveia, (Carbs) mel, banana, açúcar
17:00 - 17:15: Lanche: 2 Ovos mexidos Sanduíche: Pão, queijo, presunto, tomate, azeite.
Shake: Protein 35g Cal. 600
Total: (Shake + Lanche) Protein 40g Cal 700
19:30 Snack 3 - Light
biscoito, yorgut, frutas.
22:10 a 22:30 Janta Final
Refeição: (Protein) Frango, bife, carne, peixe. (Carbs) Arroz, Macarrão, Feijão.(Vitamins) verduras e legumes.
(Porção menor que Almoço)
Total: Protein 25g Cal 400
00:00 Final Snack
Shake Light: (Protein) Albumina, Leite, Aveia. Nescau
+ Complemento pequeno.
Total: Protein 35g Cal 500
00:20 a 09:00 Descanso
TOTAL FINAL
Mèdia Protein: 160g
Mèdia Cal: 3.200
Tenho 1,74cm - Peso: 62 atualmente
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Beber agua mtas vezs tira meu apetite, isso eh um problema..
C vcs acontece o mesmo?
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ta amarrado em nome do senhor!
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albumina.. a solução do prob.
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280g?
Ô loco meu !
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Po velho ser frango eh uma coisa, ser preguiçoso e achar q isso aki eh serviço gratuito de receitas para ficar forte em 48h, isso eh otra coisa. O conhecimento aqui eh dividido, aprende quem quer. O forum eh um lugar p trocar conhecimento em primeiro lugar, ajudar faz parte + MASTIGAR A COMIDA P OS OTROS COMEREM N.
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Concordo c oq vc ta dizndo Renato. Ning deve ser julgado pelo corpo q tem, + pela atitude. Vejo mts caras começando a malhar sem nada na cabeça ja pensando em anabol, cm vejo tb um monte de caras c bastante volume e bf la em cima tirando uma de gigante, c aquelas camisas apertadas escondendo a banha. Academia n eh passarela n porra, treino serio eh treino calado. Quer aparecer pinta a bunda de vermelho e sai correndo.
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Prefiro nao comentar.
Milena
Avaliem Dieta Hipertrofia
em Dieta e suplementação
Postado
Cara primeira coisa que eu acho eh q vc n ta comendo o suficiente. Vi tb q vc so esta comendo pao.. e mt ovo! Seu colesterol vai la em cima, come soh a clara, e uma gema por dia. Calcula a media de proteinas q vc estara obtendo nessa dieta pq acho q vai dar menos de 150g, que eh oq vc precisa. Reforça essa dieta ai, da uma olhada em alguns exemplos disponiveis no forum. Dpois posta de novo p gente v.